腰间盘突出怎么调理？送你两个食疗小方，常吃可以改善！
腰椎间盘，是我们椎节的连接部分，它主要由纤维环，上下软骨盖板，以及中间部位，类似于果冻的髓核，三个部分组成。而这三个地方，恰恰是最容易出问题的地方。一般来说，腰椎间盘发育到18岁，就到了顶峰，然后就开始走下坡路。其水分就会慢慢减少，水分减少，纤维环就容易破裂，进而易发腰突。
病因：
1、 坐姿不良
跷二郎腿、"葛优瘫"等姿势，虽然较为舒适，但是对于腰椎来讲，伤害很大。这些姿势，会使腰椎受力不均，容易导致椎节被迫位移，发作腰突。
2、饮食不节
辛辣、酒精等食物的摄入，会使腰部的血流不畅，导致腰肌受影响，甚至出现痉挛。这就会降低腰椎的稳定性，进而使椎节松脱，发作腰突。
2、 床垫太软
睡觉时，过软的床垫，无法有效支撑腰部，容易导致腰部弯曲，使腰椎一直微屈。长期如此，就容易导致椎节的滑脱，发作腰突。
腰椎腰椎间盘突出的危害：
1、闭孔神经的受累
闭孔神经由腰2-4脊神经，从腰大肌走出后进入小骨盆内。临床上当腰椎间盘突出侵害到闭孔神经后，主要可变现为臀部深层等部位的疼痛或麻木。
2、肢体乏力
当腰突发展到比较严重的程度以后，影响神经传导功能，从而导致肢体乏力的出现。
3、下肢麻木
通常这种症状会出现在腰椎间盘突出病情严重的患者，这是由于神经传导与触觉神经纤维的功能障碍。
调理腰突的两个方法：
1、食疗方--鹌鹑炖黑豆
材料：鹌鹑一只去毛去内脏，洗净，黑豆两把提前泡发，生姜3片
使用：鹌鹑切块，与黑豆，生姜片，放入锅中，炖煮2个小时，鹌鹑黑豆熟烂，吃肉吃黑豆喝汤，每周2次，
功效：补气血，祛瘀阻，填骨髓，增气力，补虚能食，利于腰椎病恢复
2、 杜仲泡澡
原料：杜仲50克。
做法：直接将杜仲煎水后取药汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分钟。
功效：补肝肾、强筋骨，适用于腰椎间盘突出症，腰部酸痛。另外，再搭配些中药贴效果更佳，中医名方：中原古方，就不错，纯中草药熬制，药性温和，对各类骨科症状疗效都很突出。据患者反映用一周症状明显减轻，坚持2-3周期就能有不错改善。
日常护理：
1、避免弯腰的负重
腰突者，应该要减少腰部的负重，尽可能的避免，抬放比较重的东西，减少对腰椎的施压和损害。
2、恰当的睡姿
睡姿，对于腰突患者来讲，十分重要。恰当的睡姿，可以减轻腰部的疼痛，并且可以减轻腰部的压力，防止腰突加重。
3、合理饮食
饮食，要以果蔬为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤；多喝新鲜的果汁。还要及时的补充钙质，防范骨质疏松。
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