谁能告诉我倒空翻.正空翻的要领在哪？我怎么就是学不会？
\u7ec3\u7a7a\u7ffb\u6709\u6ca1\u6709\u8981\u9886,\u9700\u4e0d\u9700\u8981\u7528\u57ab\u5b50.\u8981\u4fdd\u62a4\u7684\u9700\u8981\u57ab\u5b50\uff0c\u6700\u597d\u662f\u6709\u4eba\u8f85\u52a9\u8fd9\u6837\u5b66\u8d77\u6765\u4f1a\u6bd4\u8f83\u5feb\u800c\u4e14\u5b89\u5168\u4e00\u70b9\uff0c\u81ea\u5df1\u4f53\u4f1a\u5b66\u4e60\u9996\u5148\u8981\u770b\u4f60\u8eab\u4f53\u7684\u57fa\u672c\u529f\u600e\u4e48\u6837\uff0c\u5176\u6b21\u5c31\u662f\u4f60\u7684\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u5982\u679c\u8fd9\u4e24\u4e2a\u6761\u4ef6\u90fd\u6ca1\u4ec0\u4e48\u95ee\u9898\uff0c\u6211\u60f3\u4f60\u81ea\u5df1\u5b66\u8d77\u6765\u5c31\u4f1a\u6bd4\u8f83\u7684\u5757\u4e86
\u6709\u597d\u7684\u5e73\u8861\u611f \u7ec3\u4e60\u4e0b\u5e73\u8861\u611f~ \u7ec3\u4e0b\u53cc\u624b\u7ffb ~ \u66f4\u597d \u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u7ec3\u4e60\u4e0b\u817f\u529b
前手翻直体前空翻的正确要领和常见的错误技术2006-04-03 13:03:26
前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便联接后面空翻动作。
图例：
1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；
7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。
8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。
自由操中的前手翻和直体前空翻应该“抬头”完成，后半部分动作不应“跟头”。
由于规则的变化，前手翻接直体前空翻类型的动作多了起来，在观察运动员完成该动作时发现，有的运动员在做手翻和空翻的后半部分动作时，为了追求翻转速度，采用了低头（向前跟头）的方法，这是错误的！
“跟头”的动作容易导致身体含胸，破坏了身体的弓形反弹，“跟头”使运动员感到好像加速了，实际上身体后缩了，由于身体弓形反弹的被破坏，不能更有力的联接后面的空翻，所以“跟头”这一做法是错误的。
绛旓細鍓嶆墜缈诲拰鐩翠綋鍓嶇┖缈诲湪绌轰腑閮藉簲鎶ご瀹屾垚锛岀敤鎶ご鐨勫姩浣滀繚璇佽韩浣撴尯鑳革紝灞曡吂鎷夋垚鈥滃紦褰⑩濆舰鎴愬弽寮癸紝浠ヤ究鑱旀帴鍚庨潰绌虹炕鍔ㄤ綔銆傚浘渚嬶細1銆佸墠鎵嬬炕瓒嬫涓嬫墜鏃跺揩閫熷叏鍔涜宫鎽嗚吙锛2銆佹帹鎵嬪揩閫熸湁鍔涳紱3銆佺┖涓姮澶存尯鑳革紝鐩磋啙缁疯剼闈紱4銆佸湪鑴氬皷瑙﹀湴涔嬪墠閮藉簲鎶ご鎸鸿兏锛5銆佸埄鐢ㄨ韩浣撳弽寮光滃姏閲忊濆惈鑳歌捣璺筹紙涓嶈兘鎻愯噣锛夛紱6...
绛旓細杩樻湁缁冧範鍚庣┖缈讳篃涓瀹氳澶ц儐蹇冪粏锛屼笉鑳界晱鐣忕缉缂╋紝杩欐牱姘歌繙缁冧笉鎴愩傚悗绌虹炕鐨鍒嗚В鍔ㄤ綔锛氱涓锛屽弻鎵嬫憜鍔,甯﹀姩韬綋璺宠捣.浣撲細鐢ㄦ憜鑷傜殑鍔涢噺甯﹀姩韬綋寰涓婅烦,澧炲姞寮硅烦楂樺害銆 绗簩锛.璺冲埌鏈楂樼偣鏃舵彁鑶,寰鍚庣粰澶.浣嗚鏈変汉鍦ㄥ悗闈㈡壎鐫浣,涓嶇劧瀹规槗鎽斿掋傚鏋滀笂闈㈢殑鍔ㄤ綔鐔熺粌浜嗕互鍚庡氨鍙互鍦ㄦ湁浜轰繚鎶ょ殑鏃跺欏仛鍔ㄤ綔浜...
绛旓細鍚庢墜缈瑕侀锛涚炕鐨勬椂鍊欓鍏堜笉瑕佸鎬曪紒缈荤殑鏃跺欏苟鑵匡紝璧风炕鐨勬椂鍊欒浠板ご灞堣啙锛堝眻鑶濇槸鍚庢墜缈绘渶閲嶈鐨勭幆鑺傦紒锛夛紝缈荤殑鏃跺欏弻鐪艰鐪嬩綘鐨勫弻鎵嬶紝缈诲埌鍗婄┖涓笉瑕佹曠敤鍔涘線鍚庣敥銆傚氨鍙互浜嗐傜粌鍚庢墜缈婚渶瑕佸厛缁冩瀛愶紝鐒跺悗姣藉瓙甯﹀悗鎵嬬炕銆傛垜璇翠綘涔熶笉浼氥備綘鎵句釜姝︽湳鑰佸笀锛屼粬灏辨暀浣犳庝箞缁冧簡銆傚ソ鐨勭浣犳垚鍔燂紒浣犺...
绛旓細浣犲湪鍘绘壘涓ぇ姒傚20CM鐨勫湴鏂广傚湪涓婇潰缈伙紝濡傛灉缈诲埌涓婇潰娌℃湁鎺変笅鏉ャ傞偅灏辫鏄庝綘渚х┖缈荤殑骞宠 宸茬粡寰堝ソ浜銆傚湪鍘绘壘鍨瓙澶氬姞缁冧範灏卞彲浠ヨ捣鏉ャ備笉绠℃槸鍓嶇┖缈汇佷晶绌虹炕杩樻槸鍊掔┖缈讳富瑕佽繕鏄鐪嬩綘鍕ゅ鐨勫鍔犵粌涔犻兘鍙互璧锋潵
绛旓細鎴戠畝鍗曠殑鍛婅瘔浣犲ソ浜 鍊掔┖缈绘瘮杈冪疮銆佹棆瀛愯浆浣撳ソ姝瑰彲浠ュ湪骞冲湴涓婄粌涔狅紝鑰屼笖涔熸湁涓繃娓″姩浣銆傞鍏堣鏃嬪瓙杞綋锛屼綘浼氬洖鏃嬭涪涔堬紵鍘熺悊鏄竴鏍风殑锛屽彧涓嶈繃鎺у埗鑵板拰鑵跨殑鍔涢噺浠ュ強骞宠 浣犲氨鑳借揪鍒版棆瀛愯浆浣撶殑鏁堟灉銆傛墍浠ヨ寰堢畝鍗曪紝绛変綘鐔熺粌鎺屾彙鍥炴棆韪互鍚庯紝鐪嬪嚑涓棆瀛愯浆浣撶殑瑙嗛鍐嶇粌缁冨姏閲忓拰骞宠 锛屼及璁′笉鍒颁竴鍛ㄤ綘灏变細浜嗐
绛旓細1.璧疯烦.浠板ご.澶硅虫湹锛氳捣璺冲悗 浠板ご鍙岃噦鍦ㄨ虫湹涓や晶銆2.鎸鸿兏鑵板拰鑵硅叞锛氭尯瀹岃兏鑵 涓婂崐韬姩浣滀互瀹屾瘯锛屼笅鍗婅韩闇瑕佽吂鑵板甫鍔紝鑵硅叞鏄寚鑲氳剱涓嬫柟閮ㄥ垎锛岃鑵嗗嚭鍘伙紝涓嬪崐韬氨浼氬甫鍔ㄧ炕闂ㄣ3.鐪肩潧鐪嬪湴鍜屾敹鑳惤鍦帮細缈诲畬闂ㄥ悗鐪肩潧绗竴鏃堕棿鐪嬪湴锛屽彧瑕佺湅瑙佸湴闈簡锛屽氨鍙互鏀惰儻钀藉湴浜嗐傝繛缁捣鏉ワ細璧疯烦 浠板ご澶硅虫湹 鑳歌叞...
绛旓細棣栧厛绌虹炕鍏辨湁锛氬墠缈伙紝渚ц韩缈伙紝鍚庣炕锛屽寘鎷繛缁墠鍚/绌虹炕锛屼笅闈㈡垜灏鍛婅瘔浣犳庝箞缁冿紵1銆 缁冧範绌虹炕鏈瀹规槗缁冪殑鏄墠绌虹炕锛岄鍏堬紝瑕佸浼氱敤鍙屾墜鍦ㄥ湴涓婄炕杩囧幓锛岃繖鏄涓姝ワ紝缁冪啛缁冧簡锛屽彲浠ヨ劚鎵嬶紝灏辨槸涓嶇敤鍙屾墜锛屽綋鐒讹紝浣绌虹炕鐨鍦版柟蹇呴』鍏峰锛屼竴鏄煍杞殑鑽夊湴锛岋紙閾鸿崏鐨勫湴涔熷彲浠ワ紝锛変簩鏄矙鍧戯紝杩欐槸瀵瑰満鍦扮殑...
绛旓細杩欎釜娌℃湁浜烘暀鏈夌偣闅惧摝銆傛槸鍙互瀛︿細锛屼絾寰堝鏄撳彉褰紝濡傛灉瀹炲湪娌℃湁浜烘暀鎴戝缓璁紝浣犺鍏堢粌濂芥墜鑵拌吙鍔涖備繚璇佸畨鍏紝涔熸槸鍩虹锛屾瘮鏂硅鍊掔珛锛岃吂鑲岃叞鑲岋紝涓嬭叞绛夌瓑銆
绛旓細瀛﹀墠绌虹炕鍏跺疄涓嶉毦锛屾柟娉曞澶达紝鑷繁缁冧篃鍙互瀛︿細锛屼笉杩囦笉鑳藉お鎬ャ傛柟娉曟槸锛1銆佽鍏堝浼氬湪鍦伴潰涓婂仛蹇熷墠婊氱炕锛2銆佸埄鐢ㄥ閲岀殑搴婂灚鍨掗珮璧锋潵锛岀劧鍚庡湪鍦伴潰璺充笂鍘诲仛鍓嶆粴缈伙紙瑕佸浼氬甫鎵嬭捣璺冲弽寮规潵鍋氾級銆3銆佺瓑缁冧範鍒拌烦璧锋潵鎵鍋氱殑鍓嶆粴缈昏窡鍦伴潰鐨勫墠婊氱炕涓鏍峰揩鐨勬椂鍊欙紝浣犵殑鍓嶇┖缈绘劅瑙変篃灏辨湁浜嗐
绛旓細鎴戝氨鎶婃垜鐨勫悗绌虹炕涓浜涚粡楠鍛婅瘔浣狅紝甯屾湜浣犺兘鎴愬姛锛氬悗绌虹炕鏈閲嶈鐨勮叞鍔涳紝鍏舵鎵嶆槸寮硅烦鍔涳紝鎵浠ヨ瀛﹀ソ鍚庣┖缈诲氨瑕佹湁鑵板姏锛屽洜涓哄悗绌虹炕鏃跺彧鏈夌敤鍔涚敥鑵版墠缈诲緱杩囧幓锛屽脊璺冲啀濂戒笉鐢ㄥ姏鐢╄叞鏄案杩滃涓嶄細鐨勶紒瀹夊叏鏈閲嶈锛屼綘瑕佷繚璇佹湁瓒冲鍘氱殑鍨瓙缁冧範銆傚啀灏辨槸鍕囨皵锛屼綘鍏堣瘯涓涓嬬珯鐫寰鍚庡掞紝鎰熻涓涓嬶紝涓嬩竴姝ュ氨鏄...
