我想买个哑铃练肌肉，请问买个多少Kg的，最好全身都可以的？ 本人最近想买个哑铃练练肌肉，请问买多少重量得合适
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你的身体的重量是相当匀称的，不知道你的权力基础。市场上一般都是15KG /哑铃，可以自由调节重量2KG 15KG自由调节。价格，由于金融危机的影响，估计降点，呵呵，呵呵。强烈建议您购买不锈钢或镀锌钢，不买生铁塑料封装。后者虽然相对便宜，但一般工作好，使用寿命相对较短。
鸟行动确实是练胸肌行动，但这一行动需要别人保护。在自己的小力量的热身，但是当有人来保护高强度的力量训练，不然很容易让你的肩膀韧带损伤。这个动作最好有卧推（杠铃）的基础。我练几年前一段时间，我身高186，体重75KG。然后大概卧推100KG / 6（极限），大概是35KG /的哑铃重量（因为我的胸肌没练过）较上年同期的平板鸟。
健身力量训练是如此之少，也就是要实现你的最终重量在面前的时候做几个动作热身，放松落后。但热身和放松不能被忽略，或者损害人体弊大于利。
最后，我们强烈建议您学习一个月左右去专业健身房注册，力量训练，有人必须受到保护。
回答采纳我哦，我是一个字一个字打。有这方面的问题可以联系我
在淘宝网买吧,买个大的50KG的,可调节的,没多少钱,这样不至于以后轻了在买.
10公斤的，具体多少重可以调节的，先由从轻到重。
最好加上杠铃和卧推架。这样全身都可以练的。
去店里自己试试，按照个人承受范围在看
先问下多少岁
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