我是晚上看电视一点多得时候要睡觉发现自己头疼,早上起来全身酸痛,夜里上班走在路上像走太空,一夜班... 为什么在早上起床的时候有时会感到全身酸痛
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u540e\u5168\u8eab\u9178\u75db\uff0c\u5f88\u4e4f\u7d2f\uff1f\u600e\u4e48\u624d\u80fd\u51cf\u8f7b\u4e00\u70b9\u5462\uff1f\u745c\u4f3d\uff0c\u51cf\u8102\u7626\u8eab\uff0c\u5851\u5f62\u7f8e\u4f53\uff0c\u51cf\u80a5\uff0c\u7626\u8170\u7626\u817f\uff0c\u7626\u80a9\u7626\u80cc\uff0c\u6392\u6bd2\u517b\u989c\uff0c\u8c03\u7406\u517b\u751f\uff0c\u6539\u5584\u4f53\u6001\uff0c\u62dc\u62dc\u8089\uff0c\u8774\u8776\u8896\uff0c\u57fa\u672c\u745c\u4f3d\u4f53\u5f0f\u3002\u8fd9\u7ec4\u745c\u4f3d\u901a\u8fc7\u62c9\u4f38\u4fa7\u8170\u7684\u65b9\u5f0f\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u7d27\u81f4\u8170\u90e8\u808c\u80a4\uff0c\u51cf\u5c11\u8102\u80aa\u5806\u79ef\uff0c\u5f88\u9002\u5408\u79cb\u51ac\u7ec3
\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u5e76\u4e0d\u77e5\u9053\u4ef0\u7761\u548c\u4fa7\u7761\u6240\u9700\u8981\u7684\u6795\u5934\u9ad8\u5ea6\u662f\u4e0d\u540c\u7684\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u4ef0\u7761\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u9888\u690e\u6795\u5728\u4f4e\u6795\u533a\uff0c\u7ffb\u8eab\u4fa7\u7761\u65f6\uff0c\u53c8\u521a\u597d\u6795\u5728\u9ad8\u6795\u533a\uff0c\u8fd9\u6837\u66f4\u52a0\u8d34\u5408\u6211\u4eec\u7684\u9888\u690e\uff0c\u9002\u5e94\u6211\u4eec\u7684\u4e0d\u540c\u7761\u59ff\u3002
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。 -
-
- 睡觉的诀窍 -
根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。 -
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。 -
-
- 就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。 -
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。 -
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。 -
所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。 -
不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。
-睡眠与养生 -
一、睡眠的规则 -
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。” -
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 -
睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 -
-
- 植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 -
现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。 -
-
- 二、睡眠与疾病 -
- 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。 -
子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 -
丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病,现在有些人肝不太好,特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治,乙肝就很难治。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面,但是现在它还没有能力造成肝炎,当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系,不聪明的人就是应该被淘汰的人。 -
--
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害? -
- 肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。 -
肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 -
肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 -
肝主筋,其华在爪,过子时不睡觉,会引起肝血不足,就出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。 -
-
- 肝与心,过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 -
肝与脾,过子时不睡觉,会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷。 -
肝与肺,过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。 -
肝与肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏,由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 -
-
- 三、睡眠的方法 -
- 交通规则——你不懂就容易出事故。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 -
在欧洲地区,平均四个人就有一个肝炎病毒携带者,这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。 -
21:00—23:00为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早期。 -
睡觉要关窗,不能开风扇、不能开空调,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。开空调,开风扇,情况就不一样了,开窗户,窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬. -
有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,和直接开空调睡觉是差不多的,开了空调以后,空调那个寒进了骨了,所以心里发冷,心在哪,心在脑髓,脑为髓之海,骨髓里有寒,那肯定心里就寒了,怎么办,补肾阳、补中气,什么时候补到心里不冷,烧就退了,寒走出去了。 -
-
- 睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户,不开空调、电扇,保护阳气。 -
肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,他就会出现寝睡不安,一个是胃寒,如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好; -
再一个是胃热,就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥; -
还有一个就是胃厚,气味的味,胃厚,这种情况就是吃了这种厚腻的味道,有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道好鲜美,吃多了,美味不可多用,这些东西在里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以这个也睡不好觉; -
再一个腹涨,腹是涨鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。 -
睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。 -
-
- 睡眠法因人而异,下面介绍3种做法: -
-
1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。 -
2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。 -
3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。 -
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。 -
-
- 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。 -
现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。 -
养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。 -
三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。 -
-
- 睡眠中不可忽视的疾病警告 -
应注意: -
- (一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。 -
(二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。 -
(三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。 -
(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。 -
(五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。-
为了家人的健康、为了朋友的健康!请阅读此文章,让地球人长寿!
知我者,谓我心忧,不知我者,谓我何求。
直接去医院检查啊 身体可是自己的哦 不能拖着
绛旓細鎴戞槸鏅氫笂鐪嬬數瑙嗕竴鐐瑰寰楁椂鍊欒鐫¤鍙戠幇鑷繁澶寸柤,鏃╀笂璧锋潵鍏ㄨ韩閰哥棝,澶滈噷涓婄彮璧板湪璺笂鍍忚蛋澶┖,涓澶滅彮涓婁笅鏉ユ祽韬棤鍔涗笂妤煎枠姘斿帀瀹炽備腑鍗堢潯閱掕瘽璇翠笉鍑烘潵璧拌捣璺潵鏅曟檿鐨勩備竴澶滅彮鍙堜笂涓... 鎴戞槸鏅氫笂鐪嬬數瑙嗕竴鐐瑰寰楁椂鍊欒鐫¤鍙戠幇鑷繁澶寸柤,鏃╀笂璧锋潵鍏ㄨ韩閰哥棝,澶滈噷涓婄彮璧板湪璺笂鍍忚蛋澶┖,涓澶滅彮涓婁笅鏉ユ祽韬棤鍔涗笂妤煎枠姘斿帀瀹炽備腑鍗...
绛旓細鏅氫笂娌′簨骞茬殑鏃跺鐪嬬數瑙鏈哄ソ杩樻槸鐪嬫櫤鑳芥墜鏈哄ソ锛熺湅鐢佃杩樻槸鐪嬫櫤鑳芥墜鏈哄彧鏄竴绉嶅舰寮忚屽凡锛屽叧閿槸鐪嬬殑鍐呭鏄粈涔堛備笉杩囷紝浠庣敤鐪煎仴搴疯搴︽潵璁诧紝鐪嬬數瑙嗚姣旂湅鎵嬫満濂戒竴浜涖
绛旓細32.浠婂ぉ鎴戠粓浜庡彲浠ヤ笉鎵撻夯灏嗕簡鎴戣韬哄湪琚獫杩藉墽鍚冮浂椋熴 33.鍜屾垜濡堝潗鍦ㄥ鍘鐪嬬數瑙,缁撴灉涓ら兘缁欐劅鍔ㄥ埌鐪兼唱鍦ㄧ溂鐫涢噷鎵撹浆,鎴戜咯杩樺績鐓т笉瀹g殑,鎮勬倓鐨勪笉璁╁郊姝ょ煡閬撱 34.鍒氬垰鍌垜鍚楀鐫¤,涓鎶溂,鎴戝娉祦婊¢潰,鎴戝悡涓璺炽傜粨鏋滄槸鐢佃鍓х湅鐨勫ス鎰熷姩鍒颁簡銆 35.姣忓ぉ鏅氫笂鎴戣拷鍓,濞冪埜杈呭浣滀笟,杩欎釜鍒嗗伐鎴戠壒鍒弧鎰忋 36...
绛旓細绗竴锛屽彲浠ュ仛鐐硅交鏉剧殑浜嬫儏鏉ユ秷纾ㄦ椂闂淬傛瘮濡傝浣犲彲浠ユ壘涓涓繛杞界殑鎴栬呮洿鏂板畬浜嗙殑鐢佃鍓ф潵鐪嬬湅锛岀數瑙嗗墽闆嗘暟闀匡紝涓鏃跺崐浼氬効鐪嬩笉瀹岋紝鑰屼笖浣滀负涓閮ㄧ數瑙嗗墽锛屽畠鐨勫唴瀹规弿鍐欑殑閮芥瘮杈冭缁嗗ソ鎳傘備富瑙掗厤瑙掍竴鑸兘鏄竻鍝ョ編濂冲緢鍏荤溂锛屽鏋滄槸鎯呰妭鏈夊緢涓嶉敊锛屽彲浠ヨ鏄緢浜彈鐨勪簡銆傝屼笖涓鑸數瑙嗗墽閮戒細璁捐鏌愪簺鏂归潰鐨勭煡璇嗗唴...
绛旓細鐭ラ亾鑷繁缁忓父鍏ョ潯鍥伴毦锛岀粡甯稿け鐪狅紝閭d箞鐫″墠娉℃场婢★紝璁╄韩瀛愭斁鏉句笅鏉ワ紝鍐嶆潵涓鏉儹鐗涘ザ锛堜笉瑕佸お鐢滐級銆傚叆鐫″墠鐪嬩細涔︼紝鍗冧竾涓嶅彲浠ョ帺鎵嬫満銆傞槻姝㈢帺鎵嬫満锛屾妸鎵嬫満鏀剧殑杩滆繙鐨勩傜劧鍚庡紑濮嬬湅涔︼紝鍙互鐪嬩簺鐧剧绫荤殑锛屾垨鑰呭皬璇存晠浜嬫儏鑺傜殑涔熷彲浠ョ殑銆備絾鏄笉瑕佺湅鎭愭栫殑锛屾儏鑹茬殑锛屼互鍏嶇湅浜嗗績閲屾洿鍔犳縺鍔ㄧ殑閮界潯涓嶇潃浜嗐傜湅浼氫功...
绛旓細涓鐪嬪氨鍋滀笉涓嬫潵鐨勶紝闈炶涓鍙f皵鐪嬪畬鐨勭數瑙嗗墽锛屽鎴戞潵璇存槸銆婇铚溿嬨傚洜涓虹櫧澶╀笂鐝紝鏅氫笂杩樺甫瀛╁瓙锛岃瀹炶瘽鐪嬬數瑙鐨勬椂闂寸湡涓嶅锛屼細鐪嬨婇铚溿嬬函灞炴剰澶栵紝绗竴娆$湅鍒拌繖涓墽鍚嶏紝鐪熸槸姣棤鎰熻锛屽悗鏉ュ彂鐜版槸鏉ㄧ传涓绘紨锛屽氨甯︾潃濂藉鐐逛簡杩涘幓锛屽厛鏄簿鑹殑鐗规晥锛岀編缇庣殑鑺辩晫锛岄珮澶т笂鐨勫ぉ瀹紝鍚稿紩浜嗙溂鐞冿紝鍏舵婕斿憳鐨...
绛旓細杩欏ぉ澶滄櫄,鎴戣繕鍦ㄥ仛浣滀笟,姣嶄翰绔粰鎴戜竴鏉俯鐑殑鐗涘ザ,鎴戝彧鏄湅浜嗕竴鐪,渚濈劧鍦ㄥ仛浣滀笟銆備笉鐭ヨ繃浜嗗涔,鐪肩毊瀛愬紑濮嬫墦鏋朵簡,鎴戝湪妗屼笂鐫$潃浜嗐 鎴戣捣鏉ユ椂,鐪嬮挓宸叉槸娣卞浜,鎴戝惉鍒版瘝浜茬殑澹伴煶,鎵嶅彂鐜版瘝浜茶繕娌$潯,鎰熷埌鏈夌偣蹇冮吀,鐪嬬潃妗屼笂鐨勭墰濂,涓鎽,鎴戞儕璁朵簡,鐗涘ザ绔熺劧杩樻槸鐑殑,蹇界劧涓涓嬪瓙鎰忚瘑鍒:杩欑墰濂舵槸濡堝涓烘垜鐑簡涓閬...
绛旓細涓婄彮鑲畾瑕佺姱鍥颁簡 19銆佷笂鐝氨鐘洶,浼戞伅鐨鏃跺灏辫醇绮剧 20銆鏅氫笂鏃╃潯,鏃╀笂寰堟棭灏遍啋浜,涓婂崍涓婄彮鍛㈠張寮濮嬬姱鍥,杩欐槸浠涔堣妭濂,姝ュ叆涓佸勾浜嗕箞? 鑷繁鏄忔槒娆茬潯鐘洶鍙戞湅鍙嬪湀鐨勮璇存枃妗(绡囦簩) 1銆佹棭涓婂棪瀹岀矇鍧愬埌鍔炲叕瀹ゆ瀛愪笂灏卞紑濮嬬姱鍥扳︹︽瘡澶╂棭涓6鐐瑰閭d箞涓鐐圭偣灏辫宕藉惖閱掓潵,鎴戞槸澶氫箙娌$潯鍒拌嚜鐒堕啋浜嗐傛瘡娆″憡璇...
绛旓細鎴戜滑娲诲湪杩欎釜涓栫晫涓婅璇氬疄,涓嶈兘娆洪獥鍒汉,鍥犱负杩欐牱鍋氬埆浜哄氨涓嶅啀鐩镐俊浣犱簡,浣犲彲鑳戒細澶卞幓涓涓湅鍙嬨 鈥滃杽鈥濊繖涓瘝鎴戜滑宸茬粡寰堢啛鎮変簡銆傛瘡澶╁湪瀛︽牎,鑰佸笀閮藉湪璇;鏀惧鍥炲,瀹朵汉璇;褰撴垜鏅氫笂鐪嬬數瑙嗘椂,瀹冨湪鐢佃涓娿傜劧鑰,鏈夊嚑涓汉鍋氬埌浜嗐傜伆濮戝鐨勪富浜哄叕鐏板濞樿缁ф瘝鍜屼袱涓濡规璐,浣嗙伆濮戝娌℃湁鍛婅瘔鐖朵翰,鑰屾槸瀹瑰繊浜嗗ス浠傚ス...
绛旓細鈥滀綘瑕佺湅灏辩洿璇村槢!缁欎綘!鈥 浠婂ぉ澶槼浠庡崡杈瑰崌璧,鍖楄竟钀戒笅?鑰佸鑲粰鎴鐪嬬數瑙?姝e綋鎴戠櫨鎬濅笉寰楀叾瑙g殑鏃跺,鑰佺埜浠庣數鑴戞埧鍑烘潵浜:鈥滆蛋鍚,鑲氬瓙璐奸タ鐨,鍐嶄笉鍚冩垜灏遍タ姝讳簡銆傗 鍘熸潵鑰佺埜鑰佸鏄鍘诲悆鐑х儰,杩欎釜鑰佸,鎬笉寰楀鎴戣繖涔堝ソ,鍘熸潵鏄鍘荤儳鐑,鐪嬫潵浠婂ぉ澶槼杩樻槸浠庝笢杈瑰崌璧,瑗胯竟钀戒笅鐨勨︹ C. 浣滄枃 鎴戜笌鐢...