大腿，小腿，脚踝的标准尺寸是多少？ 脚踝，小腿，大腿的黄金比例是多少?
\u5927\u817f\u6807\u51c6\u5c3a\u5bf8\u662f\u591a\u5c11\u7f8e\u817f\u7684\u7406\u60f3\u6807\u51c6\u5c3a\u5bf8
(\u91cf\u817f\u90e8\u6700\u7c97\u90e8\u4f4d\u7684\u56f4\u5ea6)
\u5927\u817f\u7684\u7406\u60f3\u5c3a\u5bf8=\u8eab\u9ad8\u00d7(0.29-0.3)cm
\u5c0f\u817f\u7684\u7406\u60f3\u5c3a\u5bf8=\u8eab\u9ad8\u00d7(0.2-0.21)cm
\u811a\u8e1d\u7684\u7406\u60f3\u5c3a\u5bf8=\u8eab\u9ad8\u00d70.118 cm
\u7f8e\u4e3d\u7684\u6807\u51c6\uff1a \u5c0f\u817f\u4e0e\u811a\u8e1d\u7ea6\u5dee\u8ddd15\u516c\u5206\u5de6\u53f3\uff0c\u8fd9\u662f\u6807\u51c6\u5300\u79f0\u7684\u5c0f\u817f\u3002
\u4ee5\u8eab\u9ad8162cm\u7684\u6211\u4e3a\u4f8b\uff1a
\u5927\u817f\u7406\u60f3\u5c3a\u5bf8\uff1a46.98\uff5e48.6
\u5c0f\u817f\u7406\u60f3\u5c3a\u5bf8\uff1a32.4\uff5e34(\u8fd9\u4e2a\u5c0f\u817f\u5c3a\u5bf8\u6211\u89c9\u5f97\u6709\u70b9\u80d6\uff0c\u76ee\u6807\u662f29\uff5e30\u4e4b\u95f4)
\u811a\u8e1d\u7406\u60f3\u5c3a\u5bf8\uff1a19.116(\u597d\u50cf\u8fd8\u662f\u6709\u70b9\u504f\u80d6\u7684\u5c3a\u5bf8)
1\u3001\u819d\u95f4\u8282\u4e0e\u811a\u8e1d\u7684\u808c\u8089\u6839\u90e8\u66f4\u7ed3\u5b9e\u3002
\u5750\u4e8e\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u5355\u817f\u5c48\u653e\u4e8e\u53e6\u4e00\u811a\u5927\u817f\u4e0a\u5e76\u4f38\u76f4\u3002\u5c0f\u817f\u7684\u808c\u8089\u5fc5\u987b\u7d27\u5f20\u3002\u5355\u811a\u8fdb\u884c10~20\u6b21\uff0c\u53cd\u590d\u7ec3\u4e60\u3002\u53ef\u81ea\u884c\u5728\u529e\u516c\u5ba4\u6216\u4f4f\u5bb6\u5185\u7ec3\u4e60\u3002
2\u3001\u8fd0\u52a8\u811a\u8e1d\u5173\u8282\uff0c\u8f7b\u6613\u53bb\u9664\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa
\u5355\u624b\u53cc\u6491\u811a\u8e1d\uff0c\u53e6\u4e00\u53cc\u624b\u63e1\u4f4f\u811a\u5c16\u4f7f\u5176\u65cb\u8f6c\u3002\u53f3\u8f6c10\u6b21\uff0c\u5de6\u8f6c10\u6b21\uff0c\u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\u3002\u7ecf\u5e38\u505a\u6b64\u8fd0\u52a8\uff0c\u5219\u95f4\u8282\u6d3b\u52a8\u7075\u654f\uff0c\u540c\u65f6\u811a\u6b65\u4e5f\u6709\u8f7b\u5feb\u611f\u3002
3\u3001\u7d27\u7f29\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u3002
\u63e1\u4f4f\u6905\u628a\u6216\u684c\u89d2\uff0c\u8fdb\u884c\u811a\u8e1d\u4f38\u76f4\u8fd0\u52a8\u3002\u5bf9\u5c0f\u817f\u4e0a\u8f83\u53d1\u8fbe\u7684\u808c\u8089\u6709\u7d27\u7f29\u6548\u679c\u3002\u808c\u8089\u7ed3\u5b9e\u540e\u5219\u53ef\u9884\u9632\u76ae\u4e0b\u8102\u9632\u751f\u6210\u3002\u53cd\u590d\u505a10~20\u6b21\u3002(\u8fd9\u4e2a\u6bd4\u8f83\u9002\u5408\u808c\u8089\u578bMM)
\u4f53\u91cd\u548c\u8eab\u9ad8\u7684\u6bd4\u4f8b\u516c\u5f0f:
BMI \u6cd5
\u4f53\u91cd\u6307\u6570 = \u4f53\u91cd\uff08\u516c\u65a4\uff09 \u9664 \u8eab\u9ad8\uff08\u7c73\uff09\u7684\u5e73\u65b9 kg/m2
\u6b63\u5e38\u4f53\u91cd \uff1a \u4f53\u91cd\u6307\u6570 = 18 - 25
\u8d85\u91cd \uff1a \u4f53\u91cd\u6307\u6570 = 25 - 30
\u8f7b\u5ea6\u80a5\u80d6 \uff1a \u4f53\u91cd\u6307\u6570 > 30
\u4e2d\u5ea6\u80a5\u80d6 \uff1a \u4f53\u91cd\u6307\u6570 > 35
\u91cd\u5ea6\u80a5\u80d6 \uff1a \u4f53\u91cd\u6307\u6570 > 40
\u8fd9\u4e09\u5904\u7684\u9ec4\u91d1\u6bd4\u4f8b\u4f9d\u6b21\u4e3a;
\u5927\u817f\u56f4: \u5728\u5927\u817f\u7684\u6700\u4e0a\u90e8\u4f4d.\u81c0\u6298\u7ebf\u4e0b.\u5927\u817f\u56f4\u8f83\u8170\u56f4\u5c0f10\u5398\u7c73.
\u5c0f\u817f\u56f4: \u5728\u5c0f\u817f\u6700\u4e30\u6ee1\u5904.\u5c0f\u817f\u56f4\u8f83\u5927\u817f\u56f4\u5c0f20\u5398\u7c73.
\u811a\u8e1d\u56f4\uff1a\u5728\u8db3\u9888\u7684\u6700\u7ec6\u90e8\u4f4d.\u8db3\u9888\u56f4\u8f83\u5c0f\u817f\u56f4\u5c0f10\u5398\u7c73.
(量腿部最粗部位的围度)
大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm
小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm
脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm
美丽的标准： 小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。
以身高162cm的我为例：
大腿理想尺寸：46.98～48.6
小腿理想尺寸：32.4～34(这个小腿尺寸我觉得有点胖，目标是29～30之间)
脚踝理想尺寸：19.116(好像还是有点偏胖的尺寸)
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。(这个比较适合肌肉型MM) 体重和身高的比例公式:BMI 法
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
少年儿童标准体重
标准体重法 BMI 法
标准体重法
标准体重 = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上
BMI 法
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
年龄 BMI 值
正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-
6- 11 岁 16-`9 19-21 21-23 23-27 27
大腿 小腿 脚踝 正常体重＝身高（cm）减去105
46.5 30.0 18.0
47.4 30.6 18.4
48.1 31.0 18.6
48.7 31.4 18.8
49.6 32.0 19.2
50.5 32.6 19.6
165 75.1 51.2 33.0 19.8
167 76.0 51.8 33.4 20.0
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
我也不明白 83bb.pub ：是真的很好看
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