为什么我锻炼好了 第2天 全身肌肉痛为什么？ 为什么锻炼完身体后第二天肌肉酸痛而且抵抗力下降容易生病？
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肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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第二天酸痛说明是乳酸堆积，没事儿的，过几天就好了
是因为平时没有那么大的运动量，一直保持这个运动量一周就不会痛了。
每天都要适度锻炼你的韧带，肌肉才得以拉伸，突然间某一时间段做了很多平常不怎么做的运动，肌肉处做无氧运动产生了乳酸堆积，隔天会感到酸痛。建议做有氧运动，比如慢跑，瑜伽等。不要一时间做太多运动，肌肉也是有承受能力的，适当的锻炼才是恰到好处，过多酸疼，过少又跟没锻炼没区别，所以制定个运动计划吧。
锻炼是个循序渐进的过程。
如果锻炼后第二天全身肌肉痛，说明之前缺少锻炼，或者是前一天的锻炼量太大。
一般人平时若不锻炼，偶尔锻炼一下，第二天，甚至后面几天都会出现肌肉痛的情况，这是正常现象。随着锻炼的进行，这种现象是慢慢消失（一般几天就消失）。
刚开始锻炼时，宜慢跑、有氧运动，以后再慢慢加大运动量。如果长期锻炼过程中，突然出现肌肉痛，可以适当减少运动量，或者暂时休息一两天，若肌肉痛好几天不减轻，甚至停止锻炼一周后还没减轻，需要就医检查。
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