运动要隔几天休息一天
答：一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。此外，通常大家做完运动就想收工回家，但伸展运动其实会花不少时间，所以想跳过也很正常。不做...
答：最好选在傍晚运动，七八点的样子，动完别再吃任何东西。这时空气中氧气浓度最高，身体的状况也最适合。运完疲倦，会睡个好觉，以我自己的经验，这样减肥非常有效。 祝你早日成功哦！ 每天早上坚持跑步 再看看别人怎么说的。 休息一天的好，说全天的都是不懂的 2天1练 每天 每天好 ...
答：为什么要一星期跑三次？坚持有规律的跑步运动是一种健康的运动方式，一周7天，采用跑一天休息一天的间隔周期可以让身体更轻松的完成跑步，即便第一天跑累了，那么通过第二天的跑休就可以让身体快速的恢复，从而不影响第三天的跑步计划。一星期跑三天既累不着，也不会让跑步能力下降，还可以避免跑步过量...
答：一周做四天，效果比较好，就是间隔一天，1357的做，246休息。。这样可以让肌肉充分的休息下 而且你每次的锻炼的部位不要一直重复，比如今天锻炼肱二和胸肌 ，下下就腹肌和大腿。。
答：跑步减肥的效果最好是每周3-5次，每次40-60分钟，中间休息1-2天。不宜太频繁的跑步，也不宜太紧张的跑步，要适当休息以保证体力充沛
答：可以啊，只要你四天锻炼的不是同一部位就可以，也就是比如你今天锻炼了胸肌，那至少要到后天才能继续锻炼胸肌，那明天就可以锻炼背部或者是肩部了。因为肌肉都是在休息的过程中成长的，肌肉的恢复期一般在24-48小时，只有给肌肉充分的休息时间，那锻炼才会有效果 ...
答：当然可以啊，有氧和无氧结合的锻炼方式是很好的方法，而且每周2到3次锻炼是最科学的，每天都进行锻炼是不对的，身体机能是需要得到及时的恢复的，另外无氧锻炼也要分开来进行，要合理才行，上肢锻炼更为重要，一般练习胸肌的练习，都会带到手臂和三角肌以及背阔肌，所以都要分开来练习，不然是不会起到...
答：一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。打比方说，常见的健身循环是，第一天：胸、三头、腰腹；第二天：背、二头、腰外侧；第三天...
答：第一，不要每天都去健身房训练。要花时间休息，因为肌肉是在休息的过程中生长的，而不是在健身房生长的。你可以练3天休息一天，或者练4天休息一天，或者练5天休息一天，或者一个星期7天只练4天，休息3天。都是可以的，这里面的调整是灵活多变的。但是，最主要的还是取决于你这几天的身体状况。如果...
答：具体的健身计划要根据自己的体质，假如今天锻炼了一个小时，身体非常疲惫，那么明天就没必要再强行继续锻炼，休息好之后再锻炼。因为身体处于疲惫状态下锻炼，会更容易受伤，假如受伤了就得不偿失了。制定健身计划需要有几步：首先，确定自己的目标。是增肌还是减脂。其次，自我定位。大体重和小体重的锻炼...
网友评论：
父帝15192362839：
在健身房锻炼炼几天休息几天比较好? -
56436爱新觉罗服
： 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...
父帝15192362839：
锻炼肌肉要休息多久 -
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： 总体原则是隔天一次,但具体来说是每周应该对每个大肌肉群(如胸部、肩部、背部、腹部、臀部、下肢)训练2-3次,同一肌群联系时间应间隔48小时.而且是针对普通人群,特别是那些未经训练或进行娱乐性练习的大众. 所以,根据你自己每天能够投入锻炼的时间,练肌肉的时候可以在一次练习中练习全身的全部肌肉,然后隔天练习,但一次时间就要长一点.如果单次没有太多时间,也可以将整体划分为若干部分,例如周一周四练下肢,周二周五练习上肢,每次练习时间就会短些.只要每个肌群保证每周可以训练2-3次,两种方法都可以的,看你自己的时间弹性安排啦! 这是参考美国运动生理学会给出的一些指南建议,可以借鉴一下.
父帝15192362839：
健步走要隔几天休息一天吗 -
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： 健身运动应该掌握在每周最多不超过5次的运动频率,具体连续几天再休息,你可以自己灵活在掌握,可以连续2天或者三天休息一天都可以.
父帝15192362839：
做健身运动时 天天做好 还是一个星期休息一两天好? -
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： 做健身运动当然是天天做比较好的. 动有许多益处: 1,消除多余的脂肪和热量; 2,改善心脏和血液循环系统; 3,加快新陈代谢; 4,强健肌肉 ; 5,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪.某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗,如:糖尿病等,不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状.
父帝15192362839：
每次锻炼肌肉要间隔多长时间 -
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： 锻炼肌肉间隔的时间要分情况来定: 1. 大肌肉一天锻炼一次,两天休息一次. 2. 背肌+二头肌一天锻炼一次第二天如果没有不适,可接着锻炼. 3. 胸肌+三头肌一天 锻炼一次, ,休息一天. 4. 肩部+腹肌一天 锻炼一次, 第二天如果没有不适,可接着锻炼. 5. 大小腿一天锻炼一次 ,休息一天后锻炼. 请记住一块肌肉不能让它天天运动,只有人体休息的时候才是肌肉生长的时候.还有一定要注意睡眠,一天8小时 做好不要超过晚上十一点.如果是不健身的话,练两天休息一天.中间可增加一些有氧运动比如跑步、游泳、跳绳等...还有多吃点鱼,鸡蛋,蔬菜.
父帝15192362839：
锻炼的时间间隔
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： 每个部位都是需要休息的 一般运动完不做恢复训练的话 有的地方可以酸痛一周的 建议每个部位做一天训练 然后给1到2天的休息时间 如果天天练的话 可能会造成肌肉疲劳 酸痛是没有关系的 如果感觉没什么问题是可以继续练的 如果感觉的疼痛而不是酸痛 那有可能是拉伤了 那就要找医生了. 建议每周每个肌肉群锻炼次数不要超过3次
父帝15192362839：
肌肉健身练习的间隔时间! -
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： 一个礼拜7天3天休息1天是非常不错的训练日.刚开始训练有一个过度期.肌肉都会酸痛,最多循环2周训练,就不会在出现超过2天的酸痛如果天天训练你是收获不到什么东西的,只会导致肌肉疲劳不会增长.科学的训练是必须有训练休息日的, 休息日你可以给自己几顿美餐,给明后的训练期足够的营养
父帝15192362839：
健身几天休息一次好!休息多久呢? -
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： 一天隔一天比较好,我是过来人
父帝15192362839：
有的说健身要每天都做,有的说要隔一天或者隔几天,我迷茫了 -
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： 每天要练 但是不要每天练同一个部位 有氧运动可以天天练 肌肉需要休息才能增长
