什么蔬菜富含VB（VC含量要少）
\u54ea\u4e9b\u852c\u83dc\u7684vc\u542b\u91cf\u8f83\u5c111\uff0e \u6a31\u6843\uff1a\u6027\u6e29\u70ed\u3002\u53bb\u9664\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\u53ca\u4e0d\u6d01\u4f53\u6db2\u3001\u5bf9\u80be\u810f\u6709\u6392\u6bd2\u4f5c\u7528\u3001\u901a\u4fbf\u3001\u4fdd\u62a4\u5fc3\u810f\u5065\u5eb7\uff1b
2\uff0e \u8702\u871c\uff1a\u6027\u5e73\u3002\u542bVB1\u3001VB2\u3001VC\u3001VD\u3001VE\u3001\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u94be\u3001\u94a0\u3001\u94c1\u3001\u78f7\u3001\u4e73\u9178\u3001\u82f9\u679c\u9178\u3001\u6dc0\u7c89\u9176\u3001\u6c27\u5316\u9176\u7b49\u3002\u5bf9\u6da6\u80ba\u6b62\u54b3\u3001\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\u3001\u6392\u6bd2\u517b\u989c\u3001\u9632\u6cbb\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u548c\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u6709\u663e\u8457\u7597\u6548\uff1b
3\uff0e \u6df1\u7d2b\u8272\u8461\u8404\uff1a\u795b\u75f0,\u6392\u6bd2\u3001\u5e2e\u52a9\u80a0\u5185\u9ecf\u6db2\u6e05\u9664\u809d\u3001\u80a0\u3001\u80c3\u3001\u80be\u5185\u5783\u573e\uff1b\u54b3\u55fd\u6216\u5438\u70df\u8005\u5b9c\u591a\u5403;
4\uff0e \u82f9\u679c\uff1a\u6027\u5e73\u3002\u6392\u6bd2\u3001\u907f\u514d\u98df\u7269\u5728\u80a0\u5185\u8150\u5316\u3001\u9884\u9632\u80c6\u7ed3\u77f3\uff1b
5\uff0e \u8349\u8393\uff1a\u6392\u6bd2\u3001\u6e05\u6d01\u80a0\u80c3\u9053\u3001\u4fdd\u62a4\u809d\u810f\uff1b\u80a0\u80c3\u529f\u80fd\u4e0d\u597d\u8005\u4e0d\u5b9c\uff1b
6\uff0e \u841d\u535c\uff1a\u6027\u51c9\u3002\u542b\u03b2\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001VA\u3001VB2\u3001\u82b1\u9752\u7d20\u3001\u679c\u80f6\u3001\u9499\u3001\u94c1\u7b49\u3002\u5177\u517b\u8840\u6392\u6bd2\u3001\u5065\u813e\u548c\u80c3\uff0c\u5e76\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u4e2d\u6c5e\u79bb\u5b50\u7684\u6d53\u5ea6\uff0c\u52a0\u901f\u4f53\u5185\u6c5e\u79bb\u5b50\u7684\u6392\u9664\u7684\u529f\u6548\uff1b
7\uff0e \u6d77\u5e26\uff1a\u6027\u5bd2\u3002\u5bcc\u542b\u7518\u9732\u9187\u3001\u85fb\u80f6\u9178\u3001\u5c3c\u514b\u9178\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7c97\u7ea4\u7ef4\u3001\u03b2\u3001VB\u3001VB2\u3001VC\u3001\u7898\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u7b49\u3002\u6709\u5316\u75f0\u5e73\u5598\u3001\u6392\u6bd2\u901a\u4fbf\u7684\u529f\u6548\uff0c\u80fd\u52a0\u901f\u75c5\u53d8\u7269\u548c\u708e\u75c7\u6e17\u51fa\u7269\u7684\u6392\u51fa\u3001\u964d\u8840\u538b\u3001\u9632\u6b62\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3001\u5438\u6536\u6392\u9664\u8840\u7ba1\u91cc\u7684\u80c6\u56fa\u9187\u3001\u5229\u5c3f\u3001\u6cbb\u7597\u836f\u7269\u4e2d\u6bd2\u3001\u6d6e\u80bf\u7b49\uff0c\u66f4\u6709\u5229\u4e8e\u7537\u6027\u524d\u5217\u817a\u548c\u80be\u810f\u7684\u5065\u5eb7\uff1b
8\uff0e \u6728\u8033\uff1a\u6027\u5e73\u3002\u5bcc\u542b\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u3001\u80f6\u8d28\u3001\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u8461\u8404\u7cd6\u3001\u6728\u7cd6\u3001\u5375\u78f7\u8102\u3001\u8111\u78f7\u8102\u3001\u03b2\u3001VB1\u3001VB2\u3001VC\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u94c1\u3001\u9499\u78f7\u7b49\u3002\u6709\u6392\u6bd2\u89e3\u6bd2\u3001\u6e05\u80c3\u6da4\u80a0\u3001\u548c\u8840\u6b62\u8840\u7b49\u529f\u6548\uff0c\u80fd\u5c06\u6b8b\u7559\u5728\u4f53\u5185\u7684\u7c89\u5c18\u6742\u8d28\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff1b
9\uff0e \u9ec4\u74dc\uff1a\u6027\u5e73\u3002\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001VC\uff08\u662f\u897f\u74dc\u76845\u500d\uff09\u3001VE\u3001\u03b2\u3001VB2\u3001\u5c3c\u514b\u9178\u3001\u9499\u3001\u94c1\u3001\u4e19\u9187\u3001\u4e09\u9178\u3001\u846b\u82a6\u7d20\u3001\u7ec6\u7ea4\u7ef4\u7b49\u3002\u5176\u542b\u9ec4\u74dc\u9178\u80fd\u4fc3\u8fdb\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff1b\u5177\u6709\u660e\u663e\u7684\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u3001\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u529f\u6548\uff0c\u5bf9\u80ba\u3001\u80c3\u3001\u5fc3\u3001\u809d\u53ca\u6392\u6cc4\u7cfb\u7edf\u90fd\u975e\u5e38\u6709\u76ca\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u5589\u75db\u6216\u75f0\u591a\u8005\u5316\u89e3\u708e\u75c7\uff1b
10\uff0e \u82e6\u74dc\uff1a\u6027\u5bd2\u3002\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7c97\u7ea4\u7ef4\u3001VC\u3001\u03b2\u3001VB2\u3001\u5c3c\u514b\u9178\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u7b49\u3002\u5177\u6709\u6297\u764c\u3001\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u529b\u3001\u89e3\u6bd2\u6392\u6bd2\u3001\u517b\u989c\u7f8e\u5bb9\u964d\u7cd6\u4e4b\u529f\u6548\u3002\u7cd6\u5c3f\u75c5\u4eba\u3001\u5973\u6027\u5b9c\u591a\u5403\uff0c\u5229\u7ecf\u8840\u8c03\u987a\uff1b
11\uff0e \u8354\u679d\uff1a\u6027\u6e29\u3002\u5bcc\u542bVA\u3001VB\u3001VC\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u94c1\u3001\u78f7\u3001\u9499\u679c\u80f6\u3001\u6e38\u79bb\u6c28\u57fa\u9178\u7b49\u3002\u5177\u6709\u8865\u813e\u76ca\u809d\u3001\u8865\u80be\u76ca\u7cbe\u3001\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u3001\u89e3\u6bd2\u6b62\u6cfb\u4e4b\u529f\u6548\uff1b
12\uff0e \u732a\u8840\uff1a\u6027\u6e29\u3002\u5bcc\u542bVC\u3001VB2\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u94c1\u3001\u78f7\u3001\u9499\u3001\u5c3c\u514b\u9178\u7b49\u3002\u5177\u6709\u89e3\u6bd2\u6e05\u80a0\u3001\u6e05\u5c18\u3001\u8865\u8840\u7f8e\u5bb9\u4e4b\u529f\u6548\uff1b
13\uff0e \u7eff\u8c46\uff1a\u6027\u51c9\u3002\u5bcc\u542bVB\u3001\u8461\u8404\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u6dc0\u7c89\u9176\u3001\u94c1\u3001\u9499\u3001\u78f7\u7b49\u3002\u5177\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u3001\u795b\u706b\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u3001\u4fdd\u809d\u3001\u6297\u8fc7\u654f\u4e4b\u529f\u6548\uff1b
14\uff0e \u8336\u53f6\uff1a\u6027\u51c9\u3002\u5bcc\u542b\u8336\u591a\u915a\u3001VA\u3001VB1\u3001\u5c3c\u514b\u9178\u3001\u6c28\u5176\u9178\u3001\u94c1\u3001\u78f7\u3001\u9499\u548c\u591a\u79cd\u9176\u3002\u5177\u6709\u63d0\u795e\u9192\u8111\u3001\u6e05\u70ed\u9664\u70e6\u3001\u6d88\u98df\u5316\u79ef\u3001\u901a\u5c0f\u4fbf\u3001\u51cf\u80a5\u4e4b\u529f\u6548\uff1b\u8336\u591a\u915a\u80fd\u6e05\u9664\u81ea\u7531\u57fa\u3001\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\u3001\u6709\u6297\u764c\u9632\u80bf\u7624\u4f5c\u7528\uff1b
15.\u67ff\u5b50:\u6027\u5bd2,\u542b\u4e30\u5bcc\u7684VC,\u9002\u5b9c\u7ecf\u5e38\u5438\u5165\u5e9f\u6c14\u7684\u53f8\u673a\u6392\u961f\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20,\u7a7a\u8179\u4e0d\u5b9c;
\u8fd8\u6709\u5e73\u65f6\u591a\u5403\u542bVC\u7684\u6c34\u679c\u548c\u852c\u83dc,VC\u53ef\u4ee5\u6e05\u9664\u4f53\u5185\u81ea\u7531\u57fa,\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u529b,\u5982\u6a31\u6843,\u756a\u77f3\u69b4,\u7ea2\u9ec4\u8fa3\u6912,\u67ff\u5b50,\u9752\u82b1\u83dc\,\u8349\u8393,\u6a58\u5b50,\u7315\u7334\u6843,\u82a5\u5170,\u83dc\u82b1\u7b49;\u5982\u679c\u7ecf\u5e38\u5438\u5165\u6bd2\u6c14,\u53ef\u591a\u98df\u4e00\u4e9b\u6da6\u80ba\u6b62\u54b3\u5316\u75f0\u7684,\u5982\u6a58\u5b50,\u67da\u5b50,\u68a8,\u67ff\u5b50,\u8461\u8404\u7b49;\u591a\u5403\u83cc\u7c7b,\u83cc\u7c7b\u591a\u534a\u6709\u9632\u764c\u9884\u9632\u80bf\u7624\u7684\u6548\u679c
1\u3001\u751c\u6912
\u751c\u6912\u542b\u4e30\u5bcc\u7ef4\u4ed6\u547dC\u548cB\u53ca\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u4e3a\u5f3a\u6297\u6c27\u5316\u5242\uff0c\u53ef\u6297\u767d\u5185\u969c\u3001\u5fc3\u810f\u75c5\u548c\u764c\u75c7\u3002\u8d8a\u7ea2\u7684\u751c\u6912\u8425\u517b\u8d8a\u591a\uff0c\u6240\u542b\u7684\u7ef4\u4ed6\u547dC\u8fdc\u80dc\u4e8e\u5176\u4ed6\u67d1\u6a58\u7c7b\u6c34\u679c\u3002
2\u3001\u767d\u83dc
\u767d\u83dc\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u5176\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B2\u7684\u542b\u91cf\u6bd4\u82f9\u679c\u3001\u68a8\u5206\u522b\u9ad85\u500d\u30014\u500d\uff1b\u5176\u4e2d\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u53ef\u589e\u52a0\u673a\u4f53\u5bf9\u611f\u67d3\u7684\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u7528\u4e8e\u574f\u8840\u75c5\u3001\u7259\u9f88\u51fa\u8840\u3001\u5404\u79cd\u6025\u6162\u6027\u4f20\u67d3\u75c5\u7684\u9632\u6cbb\u3002
3\u3001\u8fa3\u6912
\u6bcf\u767e\u514b\u8fa3\u6912\u7ef4\u751f\u7d20C\u542b\u91cf\u9ad8\u8fbe198\u6beb\u514b\uff0c\u5c45\u852c\u83dc\u4e4b\u9996\u4f4d\u3002\u7ef4\u751f\u7d20B\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u4ee5\u53ca\u9499\u3001\u94c1\u7b49\u77ff\u7269\u8d28\u542b\u91cf\u4ea6\u8f83\u4e30\u5bcc\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
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2． 蜂蜜：性平。含VB1、VB2、VC、VD、VE、优质蛋白质、钾、钠、铁、磷、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜、防治心血管疾病和神经衰弱有显著疗效；
3． 深紫色葡萄：祛痰,排毒、帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内垃圾；咳嗽或吸烟者宜多吃;
4． 苹果：性平。排毒、避免食物在肠内腐化、预防胆结石；
5． 草莓：排毒、清洁肠胃道、保护肝脏；肠胃功能不好者不宜；
6． 萝卜：性凉。含β胡萝卜素、VA、VB2、花青素、果胶、钙、铁等。具养血排毒、健脾和胃，并降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除的功效；
7． 海带：性寒。富含甘露醇、藻胶酸、尼克酸、蛋白质、脂肪、粗纤维、β、VB、VB2、VC、碘、钙、磷、铁等。有化痰平喘、排毒通便的功效，能加速病变物和炎症渗出物的排出、降血压、防止动脉硬化、吸收排除血管里的胆固醇、利尿、治疗药物中毒、浮肿等，更有利于男性前列腺和肾脏的健康；
8． 木耳：性平。富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、β、VB1、VB2、VC、蛋白质、铁、钙磷等。有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效，能将残留在体内的粉尘杂质排出体外；
9． 黄瓜：性平。富含蛋白质、VC（是西瓜的5倍）、VE、β、VB2、尼克酸、钙、铁、丙醇、三酸、葫芦素、细纤维等。其含黄瓜酸能促进新陈代谢；具有明显的清热解毒、生津止渴功效，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，有助于喉痛或痰多者化解炎症；
10． 苦瓜：性寒。富含蛋白质、粗纤维、VC、β、VB2、尼克酸钙、磷、铁等。具有抗癌、增强免疫力、解毒排毒、养颜美容降糖之功效。糖尿病人、女性宜多吃，利经血调顺；
11． 荔枝：性温。富含VA、VB、VC蛋白质、铁、磷、钙果胶、游离氨基酸等。具有补脾益肝、补肾益精、生津止渴、解毒止泻之功效；
12． 猪血：性温。富含VC、VB2、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等。具有解毒清肠、清尘、补血美容之功效；
13． 绿豆：性凉。富含VB、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、铁、钙、磷等。具有清热解毒、祛火降低胆固醇、保肝、抗过敏之功效；
14． 茶叶：性凉。富含茶多酚、VA、VB1、尼克酸、氨其酸、铁、磷、钙和多种酶。具有提神醒脑、清热除烦、消食化积、通小便、减肥之功效；茶多酚能清除自由基、延缓衰老、有抗癌防肿瘤作用；
15.柿子:性寒,含丰富的VC,适宜经常吸入废气的司机排队体内毒素,空腹不宜;
还有平时多吃含VC的水果和蔬菜,VC可以清除体内自由基,增强免疫力,如樱桃,番石榴,红黄辣椒,柿子,青花菜\,草莓,橘子,猕猴桃,芥兰,菜花等;如果经常吸入毒气,可多食一些润肺止咳化痰的,如橘子,柚子,梨,柿子,葡萄等;多吃菌类,菌类多半有防癌预防肿瘤的效果
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