睡不着，通宵了一晚上，第二天该补眠吗？如何弥补一下通宵一夜的身体损耗？ 作息改了睡不着，通宵一个晚上可以吗？
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通宵了最好不要补觉，睡了也补不回来。弥补身体的损伤可以尝试以下的做法：熬夜时要吃热的东西，
如热的方便面、热牛奶等，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使大脑缺氧，这样就会产生困意，就没有办法做事情。晚饭不能吃太饱，吃太多难以消化也会产生困意
。夜晚注意保暖，特别是肚子为了防止冻着了肚子，可以多喝白开水，给熬夜身体带来水分和温暖。
熬夜过程中的注意事项
：
1.
熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2.
若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3.
熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4.
事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
：
1.
睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2.
起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3.
早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效
4.
做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
5.
早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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