下班后玩手机怎样才能戒掉？
下班后做什么事情能够获得感，对于降低对手机的需求是有一定作用的。以下是一些可能有助于获得感的建议：1. 运动：在下班后参加一些运动活动，如健身、跑步、骑行等，可以让身体放松，缓解一天工作的疲劳，同时也能够增加运动的乐趣和成就感，帮助减少对手机的使用时间。
2. 读书：阅读是一种非常有意义的活动，不仅可以帮助我们扩大知识面，提高文化素养，还能够培养阅读兴趣和习惯，同时也可以带来深度的思考和获得感，让我们不再依赖于手机。
3. 学习技能：在下班后学习一些新技能，如语言、手工、音乐等，不仅可以提升自我价值和能力，也可以增加自信心和成就感，让我们更加独立自主，不再像过度依赖手机。
4. 社交活动：参加一些社交活动，如和朋友聚餐、参加俱乐部活动等，可以增加人际交往，扩大人脉，让我们更加积极乐观，不再将所有的时间都用在手机上。
总之，通过参与一些具有意义和价值的活动，可以让我们摆脱手机的束缚，获得更多的成就感和满足感，让我们不再将时间和注意力全部投入到手机上。
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