假期减脂期外卖吃什么点单攻略
减脂期外卖低卡点单攻略
减脂期外卖点单攻略拒绝节食不瘦
“减脂期外卖点什么”
麻辣烫
送东煮
日料
蒸鸡
汉堡
酸菜鱼
轻食外卖
窑鸡
沙县小吃
小碗菜
晓脚牛肉
煎饼果子
麻辣烫
·汤底：清汤，菌菇汤，番茄汤
●调料：芝麻酱，辣椒油少放
●蛋白质：鸡肉，牛肉，瘦羊肉鱼，
虾，鸡蛋，豆类
●主食：山药，玉米，魔芋丝等
关东煮
·蔬菜类，蛋类，豆腐，海
鲜，魔芋丝等都可以点
●丸子类少吃汤少喝或者不喝
因为料太重了
汉堡
●麦当劳牛肉汉堡
●肯德基新奥尔良鸡腿堡
●饮品可以选美式咖啡
●小食选蔬菜杯
酸菜鱼
●不仅有蛋白质，还有丰富
的配菜
●再加一份米饭尽量少喝
汤钠含量较高
沙县小吃
●鸡腿饭，鸭腿饭套餐
●鸡腿，鸭腿记得去皮哦
●可以另外要份配菜
日料
·日料相对清淡，鱼虾都属于
优质蛋白
●寿司可以当主食吃
●再搭配一些蔬菜
小碗菜
·优先选清炒，蒸，煮等烹
饪方式的菜，少选油炸
●可以含有鸡蛋，鸡肉，牛
肉或豆制品的菜
轻食外卖
·不建议选择纯蔬菜沙拉营
养不均衡
●搭配主食三明治或糙米饭
再来一份沙拉
跷脚牛肉
●牛肉属于优质蛋白
●除了牛肉，还有蔬菜配菜
●再搭配上一份米饭，就是
非常健康的减脂餐
窑鸡
·荷叶或锡纸包着鸡烤的，香
喷喷
●鸡皮不吃哦
●再搭配一份米饭和蔬菜
蒸鸡
●口味清淡，配料干净
●再额外加份蔬菜和米饭
煎饼
●可以多加几个鸡蛋和一些
生菜
●有肉也可以加份肉
·薄脆和淀粉肠少吃
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