为什么感觉健身，没有标准动作，每个教练，教的动作，不一样？ 健身没教练教，能练出肌肉吗，我看好多人瞎练，发力不规范 动作...
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二、动作标准与否，不是一个固定程式，要考虑个人情况（训练水平），负载重量等因素。有固定的原则，但是没有固定的动作。
三、具体来看，深蹲时膝盖不过脚尖，是为了保护膝盖。但很多中国人小腿大腿长度接近，并不容易做到。只要负重合理，动作具备稳定性，并不需要强求膝盖不过脚尖。
因为每个人的那种标准都是不一样的，但是每个人只要他那种标准的我让自己得到锻炼换成一个身体得到这种美好的状态，我以为这个就可以你可以根据自己的状态。
深蹲根本不用看脚尖和膝盖的关系 没有啥意义 如果只追求过于与不过 那就是把重心至于不顾之地 腿比较短的蹲下去不一定过脚尖 而强行越过就会重心前移 反之亦然 真正需要看的是重心是否与脚心从侧面垂直 然后再关注其他
当然没有标准动作 因为人不是完美流水线生产的 骨骼长度 关节活动度 甚至滑车角度都是不同的 标准动作只能由解剖功能或生物力学定义 而非外在观察
每个动作有每个动作的效果，看你喜欢哪个效果，有的健身是练爆发力的，有的教练教的是练耐力的，有的是练健美的，当然动作肯定不一样，我觉得练练爆发力和耐力比较好，那东西好看不好用确实不太好。希望可以帮到你！
有许多健身教练，其实根本就没有正规的学习，只会赚这些人的钱。就比如有一个标准的动作，有的人能够考60分，有的人能够考90分，但是考60分的人有可能来教你的。
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