一天一般运动多久最好
答：锻炼休息很重要，营养方面也要跟上，一般坚持半年后，该有的肌肉基本能比较有型了。肌肉的增长不仅需要锻炼，也需要足够的蛋白质摄入。哑铃锻炼的间歇时间是根据运动部位的不同决定的。如大肌群：胸、背、腿，练一天休息72...
答：总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。但运动前最好能够做一次体格检查，以确保身体的安全。一般每天运动的时间在三个小时左右...
答：每天应锻炼至少30分钟，可以分多次锻炼， 次数没有要求。每天至少锻炼30分钟，可以花5-10分钟做做牵拉、做做操，让肌肉热起来、心脏做好运动的准备；然后再去健步走、慢跑、练力量或者打羽毛球30分钟；最后再用5-10分钟压腿...
答：每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。因为植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和...
答：不利于疲劳身体的恢复。此外,锻炼之后要再次锻炼,要在运动后两天再锻炼,不一定要每天都做锻炼,但是只要慢慢地坚持就会有效果,这样每周锻炼三四次左右,锻炼效果最好的方式是中度强度的锻炼,可以快跑和慢跑相结合,不要太累,只要...
答：力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，20分钟左右即可，新手增肌时间控制在60-90分，注意强度要大，间歇时间有所控制，一般大重量每组间歇3分左右，中重量1分30秒左右，希望我的回答能帮到您。一天锻炼60-90分钟是最好...
答：一天跑步的量必须根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本...
答：五千步左右，半小时的中速跑。散步对锻炼身体的效果很有限，过多的跑步容易伤膝盖，也不建议。一天跑步多长时间，因为人体质不同，并不能一概而论，需要根据具体情况进行具体分析，一般跑步30-40分钟相对来说比较好。每个人...
答：一般情况下是跑40分钟到一个小时左右是最合适的。如果你是需要减肥的人的话，那我建议你先做力量训练，力量训练大概一个小时左右之后再做跑步，跑步这项有氧运动大概是40分钟左右就能达到一个很好的效果，毕竟力量结合和有...
网友评论：
水砌18854214801：
每天运动多久比较适合? -
5846佘陈
： 运动是因人而异的.这里有体质,身体状况,项目等众多因素. 一般以心率达到170(或180)减年龄为有氧运动.至于运动持续多少时间,可以在30分钟上下.持续时间也是一个相对的概念.比如你快速蹬山,起步快,心率上去了,但你不可能始终保持快速,稍微放慢恢复,然后再开始加快.这就要看你的体力状况. 作为一般的运动锻炼,总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果.在这个时间段内,一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上.
水砌18854214801：
人一天运动多长时间最好 -
5846佘陈
： 一小时至两小时.
水砌18854214801：
一天运动多久合适 -
5846佘陈
： 冬早夏晚 坚持每天一个小时
水砌18854214801：
每天运动多长时间最好? -
5846佘陈
： 这首先要根据你个人本身的体质而论,如果以前没有经常活动,那运动时间可以短一些,而且运动要选节奏慢一些的,等自己适应了或者说喜欢上了锻炼,那每天坚持至少一个到一个半小时最好,因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动,但它的分泌只能持续一个小时左右.而且运动时间太长的话,肌肉会疲劳,那时候的控制力会下降,不能保证安全运动,健身嘛安全是第一的!
水砌18854214801：
一天运动 多久对身体最好
5846佘陈
： 取决于你运动的目的性.如果只是为了锻炼身体,提高身体素质,每天30分钟到60分钟足够了.如果提高个别运动项目成绩,估计得象专业运动员那样长期,系统的训练了.要锻炼出强壮的体魄,建议去健身俱乐部进行针对性的锻炼.会有专业的教练对您进行培训.
水砌18854214801：
一天中锻炼多久比较合适? -
5846佘陈
： 早晨和晚餐一小时后锻炼比较好.锻炼多久依个人体质而定,最少10分钟.
水砌18854214801：
每天最适合运动多久? -
5846佘陈
： 通常是晚上最好!大概2个小时就好!这个时候吸收最好!
水砌18854214801：
每天锻炼多久对身体最好 -
5846佘陈
： 每次锻炼应该安排在同一时间,无特殊情况不要随意改变.因为固定训练时间,能够使你产生锻炼的欲望,养成锻炼的习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射,随之进入到一个规定和正常的训练状态,为锻炼提供足够的能量.一般说来,午后3-4点到傍晚6-7点钟,精力较为旺盛.但在睡前2-3小时一定要结束锻炼,否则会由于兴奋而影响睡眠.如在上午训练,安排在8点后至11点较好
