煮小米粥时，你知道放什么会营养翻倍吗？
现在人们在饮食上越来越注意了，而且很多人在这个时候已经是非常的注意自己的健康了，所以自己在家里面的时候都可能会煲一些粥来补身体，而且很多人在早上的时候最喜欢喝的就是小米粥了，把小米粥的味道是非常好喝的，而且也是非常营养的，而且大家都知道小米可以说是一个刮油食物经常喝一些，
小米也会把肚子里面的油给刮出去，小米的营养比平时吃的大米一样，还要丰富，而且上面也是非常养胃的，今天我们要说的就是在煮小米周时把它放进去一起煮，营养翻倍，睡眠好，精神足。
这个和小米搭配在一起煮的食物就是我们经常吃的一种水果，那就是香蕉，其实我们大家都知道香蕉对肠胃的蠕动是有一些作用的，而且香蕉有助于睡眠，把香蕉和小米放在一起煮的话，营养也是非常棒的，而且作用也很大，对肠胃更加好，晚上还会睡得非常安慰，最重要的就是身体棒棒的，更加有精神，而且这种实在也是非常的便宜，经常这样煮着喝的人大人和孩子都是非常好的。
现在天气真是越来越冷了，而且如果孩子在这个时候吃香蕉的话，可能会觉得有一点点凉，所以把香蕉和小米煮在一起是最好不过的了，家里的孩子就会非常喜欢喝，而且又能喝到暖呼呼的汤，又能够吃到自己喜欢的水果，还能喝上营养的小米粥，这也是最好不过了，但是要怎么选择小米呢，其实在选小米的时候，一定要选择新鲜的小米，新鲜小米是金黄色的，如果有一些泛白点的就不要买了，这样子出来的小米才会有一样。
在煮小米粥的时候有一个小技巧，就是把小米用清水冲洗一下，有的朋友会将小米冲洗三四次，他们认为这样才会清洗干净，其实这个做法是错误的，如果是充血次数多的话那么小米外面的外膜就会被冲洗掉了，所以就不会煮出米油营养也会流失，
所以在重启小米的时候一遍就可以了，第二个小技巧就是在锅里面多加一些纯音乐，在煮小米粥的时候中途是不能加水的，而且要把水煮沸之后再把小米放进锅里面，再次把锅里的水烧沸腾之后调成小火慢慢煮，这个时候盖锅盖一定不要全部盖住，留一个小口就可以了，大概煮上一个小时就可以把香蕉剥掉皮之后切成片放进锅里面煮个20分钟就好了。
在煮的过程一定要用小火这样煮出来的小米粥才会好喝黏稠，而且每次我家里面做这个小米粥的时候，我儿子都是非常喜欢喝的，每次都能够喝两大碗呢，大家看了这个文章之后，以后在家里面做这个小米粥的时候就这样做，保证做出来的小米粥和之前的一点也不一样。
可以放一些红枣枸杞或者红豆，这些东西也可以为周增添大量的营养，所以能够补充人体需要的更多的营养，对人体是非常有好处的。
煮小米粥的时候，稍微放一小点碱，会让营养翻番的，而且煮出来的粥非常的好吃，也非常的粘稠，但是不能放的太多。
煮小米粥适当的可以放些山药，山药的话可以固本培元嘛 ，而且对于小朋友来说会有健胃消食 的作用。它这个小米也是不好搭配的有一些病人他喝小米粥加入别的食物可能会对药相克。最好听一下医生的建议
我认为放枸杞，红枣，花生等等会让小米粥的营养翻倍，因为这些食物都是对人体非常有好处的。
绛旓細浜屻佸皬绫虫捣鍙傜播,娴峰弬鍦ㄥ悇绫诲北鐝嶆捣鍛充腑浣嶅皧鈥滃叓鐝嶁,鎹瀛︾爺绌,娴峰弬鏈夎ˉ鐩婂吇鐢熺殑鍔熻兘銆備笁銆佸皬绫冲北鑽播,灞辫嵂鐢熼暱浜庡湴涓,鍋氭硶澶氱澶氭牱,钀ュ吇涓板瘜,鍙捀銆佸彲鐓佸彲鐐掋佸彲鐐搞傚洓銆绾㈡灒灏忕背绮,绾㈡灒鏄竴绉嶅仴搴疯惀鍏荤殑椋熸潗,涓庡ぇ閮ㄥ垎绮ョ被,閮芥瘮杈冩惌閰,灏忕背绮ヨ壊娉介噾榛,鍙ｆ劅娓呴銆備簲銆佺传钖皬绫崇播,绱柉鐨勯鑹插緢婕備寒,浼氳浜哄懗...
绛旓細鎿嶄綔鏂规硶:棣欒弴,鑳¤悵鍗,鑲夋湯,闈掕彍,灏忕背,缃楁湕寰锋牳妗冩补,閿呬腑鏀炬补,鐐掗鑳¤悵鍗滈鑿,鍔犲叆鐓ソ鐨勫皬绫崇播鐓2鍒嗛挓,鏀惧叆鑲夋湯,鏀惧叆闈掕彍鐓2鍒嗛挓宸﹀彸,鐩涘嚭娣嬪叆鏍告娌瑰嵆鍙 鍥涖灞辫嵂绾㈡灒灏忕背绮: 鎿嶄綔鏂规硶:灞辫嵂,绾㈡灒,灏忕背,缃楁湕寰锋牳妗冩补,椋熸潗娲楀噣鏀惧叆閿呬腑,鏀惧叆閫傞噺姘寸叜鑷虫祿绋,鐩涘嚭娣嬪叆鏍告娌瑰嵆鍙 浜斻佹椂钄皬绫崇播: 鎿嶄綔鏂规硶...
绛旓細1銆佽儭钀濆崪,鍥犱负灏忕背鑳¤悵鍗滅播鏈夊緢濂界殑娓呰倽鏄庣洰鐨勪綔鐢,瀵逛簬鑲濈伀涓婄値瀵艰嚧鐨勮鐗╀笉娓呫佸鏄撹鍔涚柌鍔,鍠濆皬绫宠儭钀濆崪绮ユ湁鎻愰珮瑙嗗姏姘村钩銆佺紦瑙ｈ鐤插姵鐨勪綔鐢ㄣ 2銆灞辫嵂,鍥犱负灏忕背灞辫嵂绮鏈夊仴鑴惧紑鑳冪殑浣滅敤,瀵逛簬椋熸涓嶆尟銆佹秷鍖栦笉鑹殑浜,灏忕背灞辫嵂绮ユ湁寰堝ソ鐨勪績杩涜儍鑲犻亾锠曞姩銆佹彁楂樿劸鑳冭繍鍖栬兘鍔涚殑濂藉銆 3銆佺豢璞,缁胯眴灏忕背绮ユ湁璐ョ伀鐨勪綔...
绛旓細1銆佹渶缁忓吀鐨勫氨鏄皬绫冲崡鐡滅播锛岃繖涔熸槸鏈鏂逛究锛屾渶璐磋繎鐢熸椿鐨勪竴绉嶉鐗╀簡锛屽钩鏃跺湪瀹跺氨鍙互鍋氾紝杩樺彲浠ラ傚綋鏀句袱棰绾㈡灒銆2銆佸皬绫虫捣鍙傜播锛屾捣鍙傛场鍙戯紝娲楀噣锛屽垏绮掞紝涓庡皬绫充竴璧风叢绮ワ紝涓嶄絾鑳藉紑鑳冨仴鑴撅紝鑰屼笖杩樿兘琛ュ厖澶ч噺鐨勮兌鍘熻泲鐧姐3銆佸皬绫虫澘鏍楃播锛屾澘鏍楁湰韬瘜鍚淮鐢熺礌C锛屽悓鏃讹紝瀵屽惈閽俱侀攲銆侀搧绛夌熆鐗╄川锛屾澘鏍楀悓鏃朵篃鏄...
绛旓細灏忕背涔熶細鎶婅倸瀛愰噷闈㈢殑娌圭粰鍒嚭鍘伙紝灏忕背鐨勮惀鍏绘瘮骞虫椂鍚冪殑澶х背涓鏍凤紝杩樿涓板瘜锛岃屼笖涓婇潰涔熸槸闈炲父鍏昏儍鐨勶紝浠婂ぉ鎴戜滑瑕佽鐨勫氨鏄湪鐓皬绫鍛ㄦ椂鎶婂畠鏀捐繘鍘讳竴璧鐓紝钀ュ吇缈诲嶏紝鐫＄湢濂斤紝绮剧瓒炽傝繖涓拰灏忕背鎼厤鍦ㄤ竴璧风叜鐨勯鐗╁氨鏄垜浠粡甯稿悆鐨勪竴绉嶆按鏋滐紝閭ｅ氨鏄钑夛紝鍏跺疄鎴戜滑澶у閮鐭ラ亾棣欒晧瀵硅偁鑳冪殑锠曞姩鏄湁涓浜...
绛旓細1銆佸皬绫崇播閲屽彲浠ユ斁钄彍锛2銆佸皬绫崇播閲屼篃鍙互鏀捐眴绫锛3銆佸皬绫崇播閲岄潰杩樺彲浠ユ斁鍏朵粬鍚勭绫筹紝涓璧锋惌閰嶇叜灏忕背绮ワ紱4銆佸皬绫崇播閲岄潰涔熷彲浠ユ斁骞叉灉锛5銆佸皬绫崇播閲岄潰鍙互鏀炬按鏋滀箣绫荤殑椋熸潗銆傜敱浜庡皬绫虫у亸鍑夛紝鍑犱箮鍙互鍜屼换浣曢鏉愭惌閰嶏紝闄や簡鏉忎粊涔嬪銆傚皬绫冲拰鏉忎粊涓璧峰悆浼氫笂鍚愪笅娉伙紝涓嶈杞绘槗灏濊瘯銆傚皬绫崇播寰堝ソ鐓紝浣嗘槸瑕佺叜...
绛旓細涓夈佹捣鍙灏忕背绮 杩欎腑鍋氭硶浣挎捣鍙傜殑钀ュ吇浠峰煎緢濂藉湴涓庡皬绫崇粨鍚堝湪涓璧凤紝瀵硅韩浣撳ぇ澶ф湁鍒╋紝灏ゅ叾閫傚悎鍋鏈堝瓙鐨勫コ澹傝鏄粰鑰佸勾浜哄悆灏卞姞鐐瑰敞鐪夎眴銆佺孩灏忚眴锛岀豢璞嗛粍璞嗙瓑锛屽緢鍏讳汉锛屼笉鐭ヤ綘鏄摢涓湴鍖虹殑锛屾垜浠綋鍦拌佸勾浜鸿繕鐖卞姞鐐规场鍙戠殑骞茶悵鍗滅墖鎴栬呰敁鑿侊紝閭ｄ釜鍛抽亾寰堢嫭鐗广傚勾杞讳汉灏辩埍鐐归害浠侊紝榛勮眴銆佽枏绫炽侀珮姊佺背...
绛旓細2銆佸皢灏忕背鐢ㄦ竻姘存场娲椾竴涓嬨3銆佸皢娉℃礂濂界殑椋熸潗鍏ョ數楗叢銆4銆佸啀鍔犲叆浜嬪厛鐐栧ソ鐨勯浮姹ゃ5銆侀夋嫨鐓播妯″紡灏灏忕背绮ョ叜濂姐6銆佹堡閿呴噷鍔犲叆娓呮按鍔犲叆濮滅墖銆7銆佸皢娉″彂濂界殑娴峰弬涓嬮攨銆8銆佸啀鍔犲叆閫傞噺鏂欓厭鐓暟浜屽垎閽熴9銆佸皬绫崇播鐓ソ鍚庡姞鍏ョ粏鐩愭灨鏉炶皟鍛炽10銆佸啀灏嗙叜濂界殑娴峰弬鍔犲叆鐒栦竴涓嬪嵆鍙11銆佸畬鎴愩
绛旓細灏忕背绮ュ叿鏈夊紑鑳冦佽ˉ铏氭崯銆佺泭涓圭敯鐨勫姛鏁堬紝閫傚悎浜у悗濡囧コ璋冨吇韬綋銆傚叾钀ュ吇浠峰奸珮锛屽惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱犮佹皑鍩洪吀鍜岀⒊姘村寲鍚堢墿銆傚皬绫充腑鐨鑳¤悵鍗绱犮佺淮鐢熺礌B1鍚噺鍧囬珮浜庡叾浠栫伯椋燂紝涓斿惈绯栭噺杈冮珮锛屼骇鐑噺涔熻緝涓板瘜銆傜劧鑰岋紝灏忕背绮ュ惛鏀跺揩锛屽彲鑳藉鑷磋剛鑲揩閫熷悎鎴愶紝鍥犳鎺у埗浣撻噸鏃堕渶娉ㄦ剰鎬荤儹閲忔憚鍏ワ紝骞跺鍔钄彍姘存灉鐨勬憚鍏ヤ互...
绛旓細灏忕背涓鑸牻鍩瑰湪鎴戝浗鍖楅儴鍦板尯锛屽畠鐨勯绮掑皬锛岃川鍦扮‖锛屼絾鏄钀ュ吇涓板瘜锛屼竴鐩翠互鏉ラ兘鏈夊緢澶氬濂冲湪鐢熻偛鍚庣敤绾㈢硸鍜屽皬绫虫潵璋冪悊韬綋锛屾湁濯茬編浜哄弬姹ょ殑缇庤獕銆傞偅涔浣犵煡閬撳皬绫崇播瑕佹庝箞鐓鎵嶅ソ鍚冨悧?涓嬮潰鏄垜缁欏ぇ瀹舵暣鐞嗚惀鍏诲ソ鍚冪殑灏忕背绮ュ仛娉曘傚甯稿皬绫崇播鎬庝箞鐓湁钀ュ吇 灏忕背绮ラ鏉愬噯澶 灏忕背40鍏嬶紝钖忕背15鍏嬶紝鑺濋夯10鍏嬨傛柟娉 ...
