有哪些健身坏习惯？不改正就会白白健身的那种？
健身的人，都希望自己的健身效果能更好，而往往决定健身效果的，都是一些习惯问题，下面我们就就一起来看看，有哪些坏习惯，会让你的健身白费，看看你自己是否犯了呢？
1、不做准备活动(热身)
我相信所有去过健身房的朋友都知道教练会告诉你，在锻炼或训练前，充分有效的热身是非常有必要的。特别是锻炼前的动态热身可以让你快速进入正确的动作模式。
热身是将身体慢慢提升到一个最佳运动状态，提高身体核心温度，降低关节粘度，增加关节和肌肉的柔韧性。正确的热身不仅可以降低受伤的风险，还可以刺激中枢神经系统的活动，让效率和安全性得到有效保证。
不热身不仅会降低锻炼效果，还会增加受伤的风险，肌肉弹性不足还会导致撕裂，需要更长的时间恢复。
2、热量摄入不足
当热量不足时会发生什么？你摄入体内的食物(能量)将主导你的训练反应。例如，如果你想增加肌肉，你的身体需要更多的燃料。如果你想减肥，就需要得到合适的燃料。如果身体没有燃料燃烧，就会开始燃烧最容易获得的肌肉蛋白，也就是消耗你的肌肉。
3、有限范围内进行训练
在健身训练中，最常见的是许多人会在有限的活动范围内进行训练，这会导致肌肉活动范围受到限制。当他们不得不举起超出正常活动范围的重物时，受伤的风险就会大大增加。
例如，许多人喜欢做半程深蹲(膝盖90度)，而不是进行全程深蹲，所以当他们在做其他运动时，也不会用膝盖来稳定身体。
4、熬夜
我们知道不可能做每件事都给你足够的时间，但是睡眠的时间是最不可缺少的。
一些激素，包括最重要的生长激素和胰岛素样生长因子- 1 (有助于肌肉生长和燃烧脂肪)，只有在睡眠时才会活跃，当你醒着的时候，这些激素并不活跃，所以如果如果你想长肌肉，就必须保证充足睡眠。
虽然健身可以增强体质，改善人体血液循环，也可以减肥等等。但是大家在平时的生活当中不要再刚健完身以后就直接吃东西，这样会加重肠胃的负担，也容易导致发胖，另外在健身之前也要做一下拉伸运动，健完身以后也不要直接躺着，坐着等等。
健身坏习惯有：不做准备活动，也就是热身。热量摄入不足，消耗的是肌肉。总在有限范围内进行训练。经常熬夜，睡眠时间不足。
比如说自己今天健身了，而且也锻炼的相对较多，但是回家又吃了许多高热量的东西，那么对你来说今天其实还没有去健身，这种效果都差不多。
首先健身第1个坏习惯就是健身之前从来不做热身运动，那你这样的坏习惯会让你的健身白白的浪费，而且还会伤害你的身体，第2点就是健身的时候拉伸的动作不到位，总是胡乱的拉，有的时候还会拉错，这样就是白白浪费。
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