20岁小伙牙齿几乎全烂，我们日常该如何保护牙齿？
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第一：早晚刷牙，吃饭漱口虽然看起来这是非常简单、基本的护理牙齿的方法，但是却对牙齿起到了非常重要的保护作用。养成早晚刷牙的好习惯，而且吃饭以后都要漱口。如果有条件的话可以使用电动牙刷，这样在刷牙的时候会更加彻底和干净。而且饭后漱口也是少不了的，在吃饭的时候会有一些污垢和残渣隐藏在我们看不到的地方，只有通过漱口的方式才可以清理干净。
第二：定期做牙齿检查国内的很多人是没有牙齿检查的习惯的，但是国外的人对于牙齿健康却特别重视，他们都有专门的牙科医生定期做检查，同时也会定期的进行牙齿的护理和清洁。国内的人通常都是等到牙齿出现问题的时候才会去治疗，往往这个时候就已经晚了。所以一定要养成定期检查牙齿的习惯。
定期检查牙齿除了检查牙齿的健康状态，查看有没有虫牙以外，也可以给青春期的孩子提供一些牙齿护理的建议。毕竟现在的孩子很多都有牙齿不整齐的现象，而往往年纪越小，矫正起来效果就越好。另外在检查牙齿的时候还可以进行洗牙，清除牙齿上附着的牙结石，避免出现牙龈炎等问题，也可以杜绝口臭的出现。
第三：不要吃生冷、坚硬和刺激性的食物一个人的饮食习惯对于牙齿的保护也是有很大的影响的，如果经常喜欢吃刺激性的食物，比如辣椒、芥末、大蒜、浓茶和咖啡等等，这些食物就会影响到牙齿的整洁和健康。如果喜欢吃坚硬的食物，比如甘蔗，在啃甘蔗的时候就极容易造成牙齿的损伤，造成牙齿的松动。如果喜欢吃生冷的食物，比如冰棒、冰水、冰西瓜等。
让牙齿不断地受到刺激，一会冷一会热，一会甜一会酸，那么牙齿就会受到很大的影响。所以说如果想要保护牙齿，也需要有好的饮食习惯，最好不要乱吃东西，柠檬、冰块之类的食物尽量不要混在一起吃。牙齿是比较容易受到刺激的，所以尽量不要让牙齿感受到敏感，饮食尽量健康一些是比较好的。
而且蔬菜水果中的维生素也可以起到保护牙齿的作用，而像香烟、咖啡以及浓茶等食物，是会造成牙渍的出现，不建议长期食用。
我们平时要少吃一些零食，很伤害我们牙齿，如果零食吃得牙有一些不舒服，那我们要停止几天，上火的东西要少吃，跟零食是一个道理。
日常生活中一定要定时刷牙，少吃含糖类的食物，定期洗牙，刷牙三分钟，记得去看医生。
我们每天都应该刷牙，最少刷两遍。吃完饭就刷牙，保护好自己的口腔卫生，不要吃甜食。
我们在日常生活中一定要好好的爱护自己的牙齿，早上和晚上的时候都应该要及时的进行刷牙，保持牙齿的清洁。
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