为了提高免疫力是快走好还是慢走好还是跑步?
笔者认为提高免疫力最好的选择是跑步,身体素质较弱的人,可以从慢跑开始。身体素质还不错的人,可以按照自己最舒服的方式跑。笔者认为快走适合老年人,不适合快节奏的年轻人和中年人。慢走几乎起不到提高人体免疫力的作用。
跑步能够提高人体免疫力。
众所周知,跑步已慢慢地被大众所接受,成为目前最火热的大众运动之一。科学合理的跑步能够给人体带来质的改变,无论是从身体素质还是心理素质,都有好处。
跑步能够提高人体免疫力是每一位喜欢运动的人都知道的。跑步能够增强心肺功能,保持合理的体重,促进睡眠等,都能够提高人体免疫力,减少疾病发生。
跑步让自己越来越好。
以前,笔者身体素质很差,隔三差五地就会生病。我爸爸就会叫我早起跑步,增强身体素质,提高免疫力,然后就开始跑步,身体素质也就越来越好。把驼背改过来了,头也不会痛了。每一次跑步都是最开心的时刻,身心非常放松。
笔者也有很多朋友因跑步而自信,活出自己来。
一项:俗话说“运动是生命的源泉”,要想身体 健康 ,必须运动运动,运动可以提高免疫力,增加抵抗力,调节身体亚 健康 状态,找到自己适合的运动项目,锻炼起来运动开始喽!
二项:快走,慢走,跑步:①快走:挺胸抬头收腹,步伐平稳有力,每日坚持30→40分钟,路程3公里以上,快走步数增加后,能够使呼吸均匀,肺活量增加,全身处于快走状态,达到减肥减脂,甩掉赘肉,塑型瘦身是身体会很棒喽!
②慢走:慢走开始,做好准备(穿上合适的鞋,衣裤),到熟悉的场所去慢走,坚持30分钟后,身体适应了,增加慢走时间,慢走锻炼时,心率平稳呼吸均匀,肺活量增加,不断地减轻体重减脂,身体多余都热量消耗掉,对身体有好处受益匪浅呦!
③跑步:简单易行运动,坚持一步步跑下去……,随着时间的推移,身体由微微出汗都大汗淋漓,运动的汗水冲掉心中烦恼,跑步热情更高涨,随着跑步时间增加,不断消耗体内多余热量,身段有形了,体能增加,身体越来越 健康 !
三项:“生命不息运动不止”,坚持自律的好习惯,选择适合自己运动项目(我认为跑步和慢走),每周交替运动,对身体会有很有益,坚持运动锻炼,身体会越来越好,大大增加免疫力哦!
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