怎么让自己的晚年生活过的快乐又充实？
5个方法，调节心理，快乐晚年01
童趣法
要想自己不感觉到老，首先要想方设法保持年轻心态。比如多和年轻人交际往来，多和儿孙嬉笑打闹，做个“老顽童”；或者和发小回忆童年，从而对生活充满强烈的追求、憧憬和向往。
02
寄托法
可以发展自己因工作而无暇顾及的兴趣爱好，比如摄影、绘画、书法、游览观光大好河山；也可以著书立说，写回忆录，将自己的经验分享给年轻人。不仅可以发挥余热，为社会服务，也有益自己的健康。
03
怡情法
老年人在阳台、庭院中养养花儿，到郊外公园溜溜鸟儿，到湖畔河边持竿垂钓，加入公园老年合唱团或抚琴弄弦“ 歌舞升平”等。让自己的生活变得色彩斑斓，对排遣心中忧闷十分重要且有效。当然疫情期间，要做好防护，听从当地防疫安排。
04
宣泄法
遇到不顺心的事情，如与人发生争执、晚辈对自己不那么孝顺，耳闻目睹世态炎凉等等，但凡此时，人最易产生愤怒的心绪。若遇此事，要学会宣泄，如找一两知己倾诉一番，到外边走走，宣泄能使人顿觉心中爽气、坦然。
05
转移法
转移包括情绪转移和环境转移。情绪转移是指心有不顺或忧愁时不钻“ 牛角尖”，而应当通过探亲访友、参加文娱活动、收看或收听幽默喜剧、相声、画报等，使自己不好的情绪得以转移。环境转移是指脱离忧郁的处境、场所。通过改变环境氛围，减轻心理压力或心理负担。
希望这五个方法能帮助老年人维持心理健康，
让晚年也充满欢笑与快乐~
每一个人都要步入老年生活，懂生活的人会发现，退休后好日子才刚刚开始。义务尽了，责任完了，可以过自己想要的生活。随心所欲做自己喜欢的事情，看书、写作、听音乐、旅游等等。
所以，即将退休或者是已经退休的人，一定要好好改变一下自己的生活信条，安排好退休生活，你可能比前半生过得更精彩。
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1、不求子女回报
很多朋友一直都在为子女而活，年轻时抚养孩子，老了还要帮着管子女的生活。与子女相处、与孙辈相处，我们都要注意方式方法，不要管太多，保持适当的距离，家庭会更加幸福快乐。
你对儿女的付出，不要指望他们会和你一样反馈回来。人到老年，思想也要独立点。提醒自己，不能太过于依赖别人。有人照顾是福气，没人照顾就自己照顾自己。
2、趁早享受
当你的牙好，腿好，身体还行，趁着不聋不哑思维还清晰，品一下天下美味，看一看大好河山，四处走一走转一转，也不枉来世一遭，不要到了牙不行走不动自己埋怨自己，没有后悔药。
3、多花点心思在身体健康
世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的、活得久的。活出生活的质量、活出健康的体魄，才是硬道理！身体是人生的本钱，也是自立的本钱，更是对儿女们最大的支持。
4、发展一些兴趣爱好
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助我们在退休生活中找到乐趣。
比如，学学琴棋书画、太极拳、广场舞等等，再比如去做社区志愿者。不至于一天到晚看着墙壁发呆，没有精神寄托。我们完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景，也许能获得与人生前几十年不一样的乐趣和成功。
5、舍得给自己花钱
退休后，想要活得独立自在，一定要管好自己的钱包。不一定要存出金山银山的养老钱，但一定要够用。
不能为儿女把“老本”全部花光。一旦自己手里没有了维持基本生活的钱财，回过头来再伸手向儿女要，就没那么方便了。自己留下来的钱，该省的地方要省，该花的时候要花，别亏待自己。不过要警惕各种诈骗，以免血本无归。
6、一日三餐要吃好
以前工作的时候，饮食不规律总是难免，现在咱们早中晚三餐都要保证营养，吃得好一些，吃得健康一些。吃什么补药都不如一日三餐安排妥当，把养生的功夫花在平时，比发病后跑医院再治疗可强多了。
另外，偶尔也可以和家人出去吃顿大餐，感受一下自己在家里吃不到的美味，也是享受生活的方式之一。
7、定期锻炼身体
平时尽量少管闲事、少生闲气，多花点时间锻炼身体，制定适合自己的健康计划。
坚持每天做适量运动，饭后散散步、打打太极等，都能帮我们保持身体健康与活力。不过，任何锻炼都是循序渐进的。退休的我们，毕竟年龄大了，运动时要先热身，注意节奏，不做过于剧烈的动作，更不要和年轻人去拼体力、比身体。
8、交几个真心朋友
百岁老人都有个特点——人缘好。
朋友是快乐鸟，但也并非越多越好，合不来的人就不要强求。把真情留给真心的好友，平时多关心问候，多聚会游玩，还能在养老的道路上互相抱团取暖。
9、不要硬撑
退休以后，任何事情都不要硬着来，挑战自己的身体极限。不要已经难受了还想着孩子们的房子没有装修好，还有什么事情没有去干，操心得不得了，自己硬撑着也要去参与。
只要觉得自己难受，立刻休息，或者去医院找医生看看。
10、有个好心态
一个人活得好不好，心态很重要。长寿的人大都心胸宽阔、乐观开朗、心地善良、性格随和，没有一位老人心胸狭窄、鼠肚鸡肠。
退休的我们，不妨把名利看轻点、把事情看开点、把生死看淡点。拥有一个年轻乐观的心态，不叹老，不悲秋。做一个开朗阳光、淡泊豁达的老人。
每天做适量的运动，老年人最好选择散步等较为温和的运动而地点最好选在植被茂密的户外可以呼吸一下新鲜空气，经常与子女联系多多享受亲情多参加集体活动与人交流有助于改善认知能力和记忆力。
年轻时注意为老年做一定的储蓄，在青年时期就注重锻炼身体，在有可能的情况下多学一门语言有助于预防老年痴呆，与子女多相处培养感情。
可以适当的玩一玩麻将、扑克等游戏有助于保持大脑年轻状态，注意经常思考动一动脑看一些书籍，还可以每天沉思一会都是有助于脑部健康的。
注意保护视力，因为眼睛可以在一定程度上反映大脑的状态因此要特别注意视力问题，可以定期去检查视力。
饮食方面要多吃海鱼坚果等富含DHA、不饱和脂肪酸的食物，水果蔬菜等富含抗氧化剂及纤维素食物，有条件的话纳豆可以每天吃一点，注意不要摄入太多的食糖，不要吃得太饱。
老年人的晚年生活，的确很重要。如今，我国又进入了老龄化社会，这个问题更应引起高度重视。窃以为，要让老年人生活健康、快乐、幸福，主要应做好以下几点：其一：要给老人提供健康保障。首要的是要老有所医。生了病，要有地方看病，而且要看得起病。也就是要给老人落实医疗保险，治病的费用要能报销。同时，还要定期不定期地给老人体检，发现身体有啥毛病，好及时治疗，以使其有健康的身体；其二：要给老人提供生活保障。核心的问题，就是养老保险要到位，使之有吃饭，，有穿衣。与此同时，还要居有其所，住房不成问题；其三：要给老人提供娱乐场所。老年人害怕寂寞，我们就应该给他们提供一个玩的地方。比如，跳广场舞、做健身操、打太极等的地方，还要开办一些老年大学，让他们去那里活动。总的一条，就是要让老年人乐起来；其四、要给老人提供护理服务。一些老年人，多病，失能，又无人照料，社会就得担起责任，把他们送到养老院、老人护理中心等地，配备一定护理人员，对老人精心照料，使其生活无忧。让老人健康、快乐、幸福生活
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