脚崴了,转动脚踝疼痛明显,不动的时候没
一般来说，如果活动足踝时疼痛不是特别剧烈，且可以勉强支撑体重、走路，疼痛主要在肌肉而非骨骼上，这通常表明是扭伤，可以自行处理。但如果活动足踝时疼痛剧烈，无法支撑体重和移动，疼痛在骨骼上，或者扭伤时感到脚内发出声响，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点位于外踝或外脚面中央的突起骨头处，这可能表示伤势较重，应立即就医。
如果暂时无法前往医院，可以暂时按照以下方法处理，并尽快寻求专业医疗帮助。首先，伤后应避免继续承重或行走，并避免他人在伤处进行按揉。可以使用绷带或宽胶布将受伤的足踝固定在背伸90度并轻度外翻的位置，限制行走，并尽快送医院处理。
其次，对于症状较轻的扭伤，可以在伤后立即使用冷水或冷毛巾外敷，并抬高受伤肢体。冷敷有助于血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此，在急性扭伤后应尽快实施局部冷敷。抬高患肢有助于加快血液和淋巴液回流，防止血液在血管损伤处积聚。
冷敷方法是将冷水浸泡过的毛巾放在伤处，每3分钟更换一次，也可以用冰块装入塑料袋进行外敷，每次20至30分钟。夏季则可以使用自来水冲洗，冲洗时间一般为4至5分钟，不宜过长。
第三，如果扭伤已超过24小时，应改用热敷疗法。此时热敷可以改善血液循环和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。热敷方法是将热水或热醋浸泡过的毛巾放在伤处，5至10分钟后当毛巾不再有热感时进行更换。每天进行1至2次，每次热敷约30分钟。
关节扭伤后应立即处理，原则是制动和消肿散瘀，以便损伤组织得到良好修复。如果关节积血较多，应在无菌条件下及时抽出，以免留下关节内粘连。对于韧带断裂或撕脱性骨折影响关节稳定性者，需要手术复位和修补，以避免反复扭伤、关节软骨损伤和创伤性关节炎的发生。
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