如何停止脑子里胡思乱想

1. 掌控大脑的惯性思维模式是停止胡思乱想的关键。
2. 《如何停止胡思乱想》一书中提出了六种方法来帮助改善心态。
3. 积极应对压力,心理学研究表明,积极面对压力的人能更好地控制压力,他们倾向于主动寻求反馈,并以建设性方式吸收意见。
4. 用未来导向的积极思维取代担忧,设想期待的未来,推动自己向那个方向努力。
5. 关注大图像,通过调整周边视觉,将注意力转移到前方,同时想象自己身处温暖的环境,以缓解焦虑。
6. 通过双侧活动身体,可以从不安情绪中恢复过来。
7. 正念冥想有助于减少杏仁核的活跃度,从而控制情绪,习惯冥想的人情绪反应和控制能力都较强。
以下是我在实际生活中尝试并发现有效的几个方法:
1. 不理会在意外界噪音,不过于关注社会标准的对错,做自己,保持开心。
2. 为每小步的成就喝彩,不要设定过高的目标,坚持做正确的事情,如读书、写作、运动等。
3. 不活在过去,不逃避当下,不担忧未来,直面困难,勇往直前。
4. 接纳不完美的自己,人生是一场马拉松,重要的是坚持并欣赏沿途的风景。
最后,想要提醒的是,没有人能真正帮你彻底停止胡思乱想,能拯救自己的只有自己。当你走出情绪的枷锁,你会发现世俗的成功标准并不重要,一切都是过眼云烟。

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