特种兵的日程训练全套！
\u7279\u79cd\u5175\u7684\u9b54\u9b3c\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4\u65e5\u7a0b\uff1f\u9879\u76ee\u8be6\u7ec6\u7684\u65b9\u6cd5\uff1f\u7b49\u7b49\u8fd9\u662f\u57fa\u672c\u7684\uff1a\uff08\u5185\u90e8\u7684\u8bad\u7ec3\u8fd8\u8981\u4e25\u683c\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u662f\u5c5e\u673a\u5bc6\uff0c\u7981\u6b62\u6cc4\u5bc6\uff0c\u6211\u5c31\u53ea\u544a\u8bc9\u4f60\u4e00\u822c\u7684\u57fa\u672c\u8bad\u7ec3\u5427\uff09
\u65e9\u66685\uff1a30\u8d77\u5e8a\uff0c\u5728\u6bcf\u4eba\u8eab\u4e0a\u52a0\u4e0a20\u516c\u65a4\u7684\u91cd\u7269\u8dd15000\u7c73\u3002
8\uff1a00\u8bad\u7ec3\u6302\u52fe\u68af\u4e0a\u4e0b300\u56de\u3002\u7a7f\u8d8a30\u7c73\u94c1\u4e1d\u7f51\u6765\u56de300\u8d9f\u3002
10\uff1a00\u4e0a\u5065\u8eab\u623f\uff1a15\u516c\u65a4\u54d1\u94c3\u4e3e150\u4e0b\uff0c\u62c9\u529b\u5668100\u4e0b\uff0c\u81c2\u529b\u68d2100\u4e0b\u3002
13\uff1a30\u6297\u66b4\u6652\u5f62\u4f53\u8bad\u7ec3\uff1a\u5e73\u4e3e\u7740ak47\uff0c\u67aa\u53e3\u7528\u7ef3\u5b50\u540a\u7740\u4e00\u5757\u7816\u5934\uff0c\u4e00\u52a8\u4e0d\u52a8\u66522\u4e2a\u5c0f\u65f6 \u3002
16\uff1a00\u8bad\u7ec3\u5c04\u97761\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e4b\u540e\u7ec3\u5012\u529f\u300a\u9ad8\u9ad8\u5411\u540e\u8dc3\u8d771\u30025\u7c73\uff0c\u7528\u80cc\u91cd\u91cd\u7684\u7838\u5411\u6c34\u6ce5\u5730 \u300b\u6563\u6253\uff0c\u786c\u6c14\u529f\u7b49\u3002
\u996d\u540e\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u7ee7\u7eed\u8d1f\u91cd20\u516c\u65a4\u8dd15000\u7c73\u300a\u76f8\u5f53\u4e8e\u6b63\u89c4400\u7c73\u8dd1\u9053\u768412\u30025\u5708\u300b
3\u5929\u4e00\u6b21\u6e38\u6cf3\u8bad\u7ec3\uff1a\u7a7f\u7740\u539a\u539a\u7684\u519b\u88c5\uff0c\u548c\u89e3\u653e\u978b\u4e00\u53e3\u6c14\u6e38\u5b8c5000\u7c73\u300a\u76f8\u5f53\u4e8e100\u7c73\u6b63\u89c4\u6e38 \u6cf3\u9053\u768450\u4e2a\u6765\u56de\u300b
5\u5929\u4e00\u6b21\u4e2d\u56fd\u5f0f\u94c1\u4eba\u4e09\u9879\uff1a\u8d1f\u91cd\u8dd1\u6b652000\u7c73\uff0c\u6e38\u6cf32000\u7c73\uff0c\u9a91\u81ea\u884c\u8f662000\u7c73\u3002
7\u5929\u4e00\u6b21250\u516c\u91cc\u8d1f\u91cd30\u516c\u65a4\u8d8a\u91ce\u884c\u519b\u8bad\u7ec3\u3002
15\u5929\u4e00\u6b21\u8df3\u4f1e\u8bad\u7ec3\uff1a\u4ece8000\u7c73\u9ad8\u7a7a\u4e00\u8dc3\u800c\u4e0b\u3002
30\u5929\u4e00\u6b21\u91ce\u5916\u751f\u5b58\u8bad\u7ec3\uff0c\u5e26\u4e0a3\u5929\u7684\u98df\u7269\u5728\u91ce\u5916\u751f\u5b587\u5929\uff0c\u884c\u519b\u4e00\u5343\u4f59\u516c\u91cc\uff0c\u8fd8\u8981\u80cc\u4e0a \u67aa\u652f\u5f39\u836f\u548c\u751f\u5b58\u7528\u54c1\uff0c\u9014\u4e2d\u8fd8\u8981\u6267\u884c\u4e0a\u7ea7\u51c6\u5907\u7684\u7a81\u56f4\uff0c\u53cd\u7a81\u56f4\uff0c\u4fa6\u5bdf\u654c\u60c5\uff0c\u6500\u767b\u60ac\u5d16\u7b49\u6f14 \u4e60\u4efb\u52a1\u3002
\u5e73\u65f6\u8bad\u7ec3\u589e\u52a0\u5168\u80fd\u8bad\u7ec3\u65b9\u6848\u3002\u5982\uff1a\u4ece\u624b\u67aa\u5230\u7b52\u5f0f\u706b\u7bad\u70ae\uff0c\u4ece\u6469\u6258\u8f66\u5230\u5766\u514b\u8f66\uff0c\u9646\u519b\u4e2d \u7684\u5927\u90e8\u4efd\u88c5\u5907\u90fd\u5f97\u4e00\u4e00\u638c\u63e1\u3002
\u5c31\u662f\u8fd9\u4e9b\u3002
\u5fd8\u53ca\u65f6\u91c7\u7eb3\uff0c\u795d\u4f60\u6210\u529f\uff01
\u79d1\u76ee\u6709\uff1a
\u961f\u5217 \u67aa\u68b0\u64cd\u4f5c \u624b\u69b4\u5f39\u6295\u63b7 \u6218\u5907\u5e38\u8bc6 \u6218\u672f\u57fa\u7840 \u9632\u62a4\u57fa\u7840 \u536b\u751f\u6551\u62a4 \u4f53\u80fd\u4ee5\u53ca\u519b\u4e8b\u7406\u8bba
\u4e00\u822c\u662f\u8fd9\u4e9b\uff0c\u5404\u4e2a\u90e8\u961f\u5404\u4e2a\u5175\u79cd\u4e5f\u6709\u4e00\u4e9b\u5dee\u5f02
\u4e00\u822c\u90e8\u961f\u5728\u65b0\u5175\u8fde\u4e3b\u8981\u8bad\u7ec3\uff1a\u961f\u5217\u3001\u64d2\u654c\u3001\u6218\u672f\u3001\u4f53\u80fd
\u961f\u5217\uff1a\u5305\u62ec\u5355\u5175\u961f\u5217\u3001\u73ed\u961f\u5217\u3001\u4e09\u73ed\u56db\u54e8
\u64d2\u654c\uff1a\u5305\u62ec\u59ff\u52bf\u4e0e\u6b65\u4f10\u3001\u62f3\u6cd5\u3001\u817f\u6cd5\u3001\u9632\u51fb\u6253\u6280\u672f\u3001\u8fd8\u6709\u64d2\u654c\u62f3
\u6218\u672f\uff1a\u4e3b\u8981\u8bad\u7ec3\u7684\u662f\u5355\u5175\u6218\u672f\uff0c\u5176\u4e2d\u5305\u62ec\uff1a\u5367\u5012\uff1a\u6301\u67aa\u5367\u5012\u3001\u7aef\u67aa\u5367\u5230\uff1b\u8fd0\u52a8\u59ff\u52bf\uff1a\u4f4e\u59ff\u530d\u4f0f\u3001\u9ad8\u59ff\u530d\u4f0f\u3001\u4fa7\u8eab\u530d\u4f0f,\u3001\u9ad8\u59ff\u4fa7\u8eab\u530d\u4f0f\u3001\u6eda\u8fdb\uff08\u505c\u6b62\u95f4\u6eda\u8fdb\u548c\u884c\u8fdb\u95f4\u6eda\u8fdb\uff09
\u4f53\u80fd\uff1a\u5305\u62ec\u4e94\u516c\u91cc\u8d8a\u91ce\u3001100\u7c73\u51b2\u523a\u3001\u86d9\u8df3\u3001\u4fef\u5367\u6491\u3001\u5355\u817f\u4f38\u767b\u3001\u7ec4\u5408\u4f53\u80fd\u7ec3\u4e60\u7b49
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\u4e2d\u56fd\u7279\u79cd\u5175\u90e8\u961f\u8bad\u7ec3\u9879\u76ee\uff1a
1\uff1a\u65e9\u66685:30\u8d77\u5e8a\uff0c\u5728\u6bcf\u4eba\u8eab\u4e0a\u52a0\u4e0a20\u516c\u65a4\u7684\u91cd\u7269\u8dd15000\u7c73\u3002
2\uff1a8:00\u8bad\u7ec3\u6302\u52fe\u68af\u4e0a\u4e0b300\u56de\u3002\u7a7f\u8d8a30\u7c73\u94c1\u4e1d\u7f51\u6765\u56de300\u8d9f\u3002
3\uff1a10:00\u4e0a\u5065\u8eab\u623f\uff1a15\u516c\u65a4\u54d1\u94c3\u4e3e150\u4e0b\uff0c\u62c9\u529b\u5668100\u4e0b\uff0c\u81c2\u529b\u68d2100\u4e0b\u3002
4\uff1a13:30\u6297\u66b4\u6652\u5f62\u4f53\u8bad\u7ec3\uff1a\u5e73\u4e3e\u7740ak47\uff0c\u67aa\u53e3\u7528\u7ef3\u5b50\u540a\u7740\u4e00\u5757\u7816\u5934\uff0c\u4e00\u52a8\u4e0d\u52a8\u66522\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002
5\uff1a16:00\u8bad\u7ec3\u5c04\u97761\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e4b\u540e\u7ec3\u5012\u529f\u300a\u9ad8\u9ad8\u5411\u540e\u8dc3\u8d771\u30025\u7c73\uff0c\u7528\u80cc\u91cd\u91cd\u7684\u7838\u5411\u6c34\u6ce5\u5730\u300b\u6563\u6253\uff0c\u786c\u6c14\u529f\u7b49\u3002
6\uff1a\u996d\u540e\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u7ee7\u7eed\u8d1f\u91cd20\u516c\u65a4\u8dd15000\u7c73\u300a\u76f8\u5f53\u4e8e\u6b63\u89c4400\u7c73\u8dd1\u9053\u768412\u30025\u5708\u300b
7\uff1a3\u5929\u4e00\u6b21\u6e38\u6cf3\u8bad\u7ec3\uff1a\u7a7f\u7740\u539a\u539a\u7684\u519b\u88c5\uff0c\u548c\u89e3\u653e\u978b\u4e00\u53e3\u6c14\u6e38\u5b8c5000\u7c73\u300a\u76f8\u5f53\u4e8e100\u7c73\u6b63\u89c4\u6e38\u6cf3\u9053\u768450\u4e2a\u6765\u56de\u300b
8\uff1a5\u5929\u4e00\u6b21\u4e2d\u56fd\u5f0f\u94c1\u4eba\u4e09\u9879\uff1a\u8d1f\u91cd\u8dd1\u6b652000\u7c73\uff0c\u6e38\u6cf32000\u7c73\uff0c\u9a91\u81ea\u884c\u8f662000\u7c73\u3002
9\uff1a7\u5929\u4e00\u6b2125\u516c\u91cc\u8d1f\u91cd30\u516c\u65a4\u8d8a\u91ce\u884c\u519b\u8bad\u7ec3\u3002
10\uff1a15\u5929\u4e00\u6b21\u8df3\u4f1e\u8bad\u7ec3\uff1a\u4ece8000\u7c73\u9ad8\u7a7a\u4e00\u8dc3\u800c\u4e0b\u3002
12\uff1a30\u5929\u4e00\u6b21\u91ce\u5916\u751f\u5b58\u8bad\u7ec3\uff0c\u5e26\u4e0a3\u5929\u7684\u98df\u7269\u5728\u91ce\u5916\u751f\u5b587\u5929\uff0c\u884c\u519b\u4e00\u5343\u4f59\u516c\u91cc\uff0c\u8fd8\u8981\u80cc\u4e0a****\u548c\u751f\u5b58\u7528\u54c1\uff0c\u9014\u4e2d\u8fd8\u8981\u6267\u884c\u4e0a\u7ea7\u51c6\u5907\u7684\u7a81\u56f4\uff0c\u53cd\u7a81\u56f4\uff0c\u4fa6\u5bdf\u654c\u60c5\uff0c\u6500\u767b\u60ac\u5d16\u7b49\u6f14\u4e60\u4efb\u52a1\u3002
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1:早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。
4:13:30抗暴晒形体训练:平举着ak47,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。
5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。
6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7:3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8:5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。
9:7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10:15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。
12:30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上枪支弹药和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务。
13:平时训练增加全能训练方案。如:从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。
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