怎么样可以补肾 怎样补肾最好最有效怎样补肾最好最快
\u600e\u4e48\u6837\u8865\u80be\u7cbe\u5462\uff1f\u8865\u80be\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\u5f88\u591a\u79cd\uff0c\u53ef\u4ee5\u5927\u4f53\u5206\u4e3a\u8fd0\u52a8\u7597\u6cd5\u3001\u996e\u98df\u7597\u6cd5\u548c\u836f\u7269\u7597\u6cd5\u3002\u8fd0\u52a8\u7597\u6cd5\u6bd4\u5982\u592a\u6781\u62f3\u3001\u516b\u6bb5\u9526\u3001\u8e2e\u811a\u5c16\u7b49\u7b49\u3002\u6709\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u6bd4\u8f83\u7b80\u5355\u5b9e\u7528\uff0c\u5c31\u662f\u6309\u6469\u8865\u80be\u3002\u6469\u8170\u7aef\u5750\uff0c\u5bbd\u8863\u5c06\u8170\u5e26\u677e\u5f00\uff0c\u53cc\u624b\u76f8\u6413\uff0c\u4ee5\u7565\u89c9\u53d1\u70ed\u4e3a\u5ea6\uff0c\u5c06\u4e24\u624b\u7f6e\u4e8e\u8170\u95f4\uff0c\u4e0a\u4e0b\u6413\u52a8\u8170\u90e8\uff0c\u76f4\u81f3\u8170\u90e8\u611f\u89c9\u53d1\u70ed\u4e3a\u6b62\u3002\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u6fc0\u53d1\u80be\u6c14\uff0c\u5177\u6709\u8865\u80be\u3001\u517b\u8840\u3001\u76ca\u7cbe\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u8fd9\u662f\u8fd0\u52a8\u7597\u6cd5\u3002\u996e\u98df\u7597\u6cd5\uff0c\u6bd4\u5982\u6211\u4eec\u5e38\u89c1\u7684\u8865\u80be\u996e\u98df\uff0c\u732a\u80be\u3001\u7f8a\u80be\u3001\u97ed\u83dc\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u6838\u6843\u3001\u6851\u845a\u7b49\u7b49\uff0c\u90fd\u5177\u6709\u8865\u80be\u3001\u517b\u9634\u3001\u586b\u7cbe\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8089\u7c7b\u53ef\u4ee5\u7172\u6210\u6c64\uff0c\u5e72\u679c\u7c7b\u53ef\u4ee5\u7092\u719f\u98df\u7528\u3002\u836f\u7269\u7597\u6cd5\u4e00\u822c\u4f1a\u9009\u62e9\u5177\u6709\u8865\u80be\u7684\u4e2d\u836f\u6216\u4e2d\u6210\u836f\uff0c\u6bd4\u5982\u516d\u5473\u5730\u9ec4\u4e38\u3001\u91d1\u532e\u80be\u6c14\u4e38\u3001\u5927\u8865\u9634\u4e38\u3001\u5de6\u5f52\u4e38\u3001\u53f3\u5f52\u4e38\u7b49\u7b49\u3002
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1\u3001\u996e\u98df\u8865\u80be
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2\u3001\u541e\u6d25\u6db2
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3\u3001\u6e29\u9f7f
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4\u3001\u827e\u7078
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1､生蚝：生蚝能够补充身体内阳气，里面富含的多种营养素，微量元素，碳水化合物，维生素等多种营养元素，有效提高人的免疫力。
生蚝的作用就是补肾壮阳，强身健体，富含锌元素，避免导致身体内的重金属含量变多，营养慎重的饮食生蚝。
2、牛肉配土豆
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
3、羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
4、鱼肉配豆腐
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
5、鸡肉配栗子
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
6、鸭肉配山药
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
7、猪肉配洋葱
洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
8､富含牡蛎粉、玛咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山药等成分的食物。
非常幸运的可以回答这个问题，昨天刚在湖南卫士健康栏目中看到这个问题。专家说：强肾的方法很简单，只要你能持之以恒的坚持做下去。对强肾是有很大的帮助。具体方法----用一个水桶，里面装上水，再用你的小母指的第一关节把水拎起来数三十下，再换另一手，用同样的方法把水拎起来数三十下。水的份量是由少到多。每天坚持这样的锻炼，保你能强肾。
最后，祝你肾好，生活好！
补肾的方法有很多种，可以大体分为运动疗法、饮食疗法和药物疗法。
①运动疗法比如太极拳、八段锦、踮脚尖等等。
还有一种方法比较简单实用，就是按摩补肾。摩腰端坐，宽衣将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，将两手置于腰间，上下搓动腰部，直至腰部感觉发热为止。这样可以激发肾气，具有补肾、养血、益精的功能，这是运动疗法。
②饮食疗法，比如我们常见的补肾饮食，猪肾、羊肾、韭菜、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等等，都具有补肾、养阴、填精的作用。肉类可以煲成汤，干果类可以炒熟食用。
③药物疗法一般会选择具有补肾的中药或中成药，比如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸、左归丸、右归丸等等。
你认为那种方法适合你当前状况，那种方法就是最好的了。
黑豆不错的，不贵，平常也可以当零食吃，又补肾。
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用
另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
我国民间有“热水洗脚，胜吃补药”的说法，用热水泡脚有调整脏腑功能、增强体质的作用，但泡脚也是有很多学问的。
首先，泡脚水不能太热，以40
左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。
其次，泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。
另外，泡脚时，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
再次，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本来应该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，泡脚用的容器以木盆为好。
深呼吸也能“补肾”
作者：健康时报记者冯丽安
很多人知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不仅仅和肺有关联，而且还和肾有关。陕西省中医医院医务科主任路波指出：经常做深呼吸，可以增强肾功能，延缓衰老。
中医认为，肾和呼吸之间有着密切的联系。中医里有个说法是：“肺主气，肾主纳气”。这句话的意思是说“肺”主管人的呼吸，而从肺吸入的气，要下沉到肾脏，被肾所吸纳。所以，肾气足的人肺气才能充足，肾气衰弱的老人，肺气不足，所以一般都呼吸短促。同时，经常深呼吸，又可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。所谓肾乃人先天之本，一旦养好了肾，也就能达到延缓衰老的目的了。
路主任建议，做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早（如早上8点以前），也不要在寒冷的环境下做。每天做六次左右，每次6分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。如果平时能坚持有意识地做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿的患者，因为平时吸入之气减少，呼出的多，时间长就会伤到肾气，经常做深呼吸锻炼，对于改善肺部功能也有一定好处。
路主任提醒：有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸，如果有其他疾病可以在医生的建议下做深呼吸。很多人由于肾功能不好导致肾不纳气，就要适当补肾，从根本上增强肾功能
你好。多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃大葱、韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心
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