身体的哪些迹象在提醒你盐吃多了？
食盐算是最常见的一种调味品了，必不可少却也不能过量。高盐饮食一直都被认为是不健康的一种饮食习惯，是导致很多疾病的元凶。
身体的哪些迹象在提醒你盐吃多了？
所谓众口难调，不同人的口味是不同的，有些人从小家里做饭就偏咸，所以也就习惯了多吃盐，可能自己也不会觉得有问题，可是有些人从小口味就淡，稍微咸一点就觉得受不了。所以说，如果去别人家做客的时候，可能有人就会觉得人家做法放盐太多或者太少，其实只是不同家庭的口味不同而已。这样的话，即便有些人吃盐吃多了，可能因为习惯了，也毫不知情。
1、最直接的表现：我有时候突然吃一顿咸的，就会觉得口渴，口干舌燥，总想喝水，这其实就是盐吃多了最常见的表现，这主要是因为吃咸了，为了排出体内多余的盐分，就得消耗大量的水分，水分流失自然就会感觉口渴。另外，人们不自觉地多喝水，也会出现多尿的症状，当然这也与高盐食物诱导的肾脏加倍工作有关。
2、其他常见的表现：除了上述表现外，盐吃多了还会刺激咽炎发作，尤其是在吃完咸的又没有及时喝水的时候，咽喉会被刺激发炎。另外，吃盐多了也会影响细胞渗透压，使得体液聚集进入血液，诱发水肿，尤其是在眼睑、脸部等，当然也与喝水喝多了有关。
3、长此以往的表现：上述症状可能只是一时的表现，出现在偶尔一次吃盐吃多了的时候。但是，对于常年食盐摄入量超标的人来说，已经习惯了这样的饮食模式，也不觉得自己吃盐吃多了，所以身体也会适应这一习惯，口渴、水肿等症状或许不会很明显。
但是，没有症状不代表没有伤害。据统计，我们居民每天平均摄入食盐量高达11g左右，沿海地区甚至能有14g，这远远超过了世界卫生组织和我国膳食指南推荐的6g标准量。也就是说，很多时候我们即便感觉不出来自己吃盐吃多了，实际上早已超标。6g差不多就是一啤酒瓶盖的量，试问一下有几个人能在做饭时掌握好这个量，这还不算人们通过其他食物摄入的食盐量，也就是我们所说的隐形盐，如果算进去的话，肯定会超标。
而长期这样吃盐，吃饭，危害是肯定的。我们最常听说的高血压，就与高盐饮食息息相关；还有胃炎、胃溃疡、胃癌等胃病；肾炎、肾衰竭等肾脏疾病；骨质疏松症；糖尿病；心脑血管疾病等等，这些疾病的发生都与高盐饮食有关，也就是长期吃盐吃多了所带来的潜在的威胁。所以，限盐饮食，势在必行！
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