警察跟踪你但是不抓你
法律分析：不需要害怕，如果他的跟踪确实对你造成了实质性的伤害，可以通过向相关机关投诉或者提起诉讼的方式解决。
法律依据：《中华人民共和国治安管理处罚法》
第一百一十四条 公安机关及其人民警察办理治安案件，应当自觉接受社会和公民的监督。公安机关及其人民警察办理治安案件，不严格执法或者有违法违纪行为的，任何单位和个人都有权向公安机关或者人民检察院、行政监察机关检举、控告；收到检举、控告的机关，应当依据职责及时处理。
第一百一十七条 公安机关及其人民警察违法行使职权，侵犯公民、法人和其他组织合法权益的，应当赔礼道歉；造成损害的，应当依法承担赔偿责任。
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