我是太极拳初学者，我现在练了几个月的吴阿敏24式了。我还想学，但不知道学哪种好，怎么循序渐进的学啊？ 你好，我现在在练的是吴阿敏的四十二式太极拳，但我不知道呼吸怎...
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朋友 说句不违背良心的话，太极拳很实用，有正宗老师教的话，出功夫并不慢，练习几个月防身完全没有问题， 当然了我说的这个防身，是对付普通人，并且不是所谓的太极推手的哪种防身， 太极拳要是找到真正懂行的，甚至你都不用太过于辛苦的练习，只要告诉你发力方式，和内容，你就能立马感觉到有效果， 内家拳秘传就是如此，太极拳的诸多劲力在生活中 我们都有过体会，只是没有在实战中运用过而已，太极拳就是把那些平时我们生活中体会的劲力练到身上而已， 朋友，其实练好太极拳的关件点就是， 一开始的学拳的规矩 很多人练拳一辈子，但是一看动作 完全没有内家拳的意思，一碰就散，就是因为 忽视了规矩在身上的形成，我就和你说点要点吧，不注意这几点不但功夫不能练成 还会连坏身子，现在很多 路边练拳的人 由于没有师傅带，大多都烦了三个毛病
一个是 做动作时 膝盖没有对准脚尖
第二个是没有以腰带动 身体 旋转 ，螺旋等 ，而是膝盖左晃 右晃的 现在练太极拳 年龄大的人 墩的高，动作慢 还不太明显 ，年轻人 为了好看 拉的架子低 动作比较猛烈，又要坚持很长很长的时间 ， 膝盖的是现在绝大多数人练内家拳的通病 ， 膝盖的生理弯曲 只有向前 的弯曲， 同时也不具备 腰左右旋转的功能 ，所以很多人 容易膝盖出毛病，我在网上碰到几个，膝盖动手术的了，绝对不是危言耸听，练拳防身是其次，首先应该强身健体，但是很多人背道而驰了
第三个是，没有注意 顶头悬，胯下做，腰往前突 这样永远练不出正宗的内家功夫，希望朋友尽量注意第三点
我就不再 长篇大论的说了 你的问题主要是 身体姿势受力不均匀造成的，说白了就是 膝盖称重了朋友， 下面是我以前回答人的一个问题，你看看吧 应该对你有点帮助
现在很多 路边练拳的人 由于没有师傅带，大多都烦了三个毛病
一个是 做动作时 膝盖没有对准脚尖
第二个是没有以腰带动 身体 旋转 ，螺旋等 ，而是膝盖左晃 右晃的 现在练太极拳 年龄大的人 墩的高，动作慢 还不太明显 ，年轻人 为了好看 拉的架子低 动作比较猛烈，又要坚持很长很长的时间 ， 膝盖的是现在绝大多数人练内家拳的通病 ， 膝盖的生理弯曲 只有向前 的弯曲， 同时也不具备 腰左右旋转的功能 ，所以很多人 容易膝盖出毛病，我在网上碰到几个，膝盖动手术的了，绝对不是危言耸听，练拳防身是其次，首先应该强身健体，但是很多人背道而驰了
第三个是，没有注意 顶头悬，胯下做，腰往前突 这样永远练不出正宗的内家功夫，希望朋友尽量注意第三点
建议你先找马虹的书看看，书中对锻炼的流程介绍的很清楚。总体上就是精研一套拳的每一个动作，拆解用法仔细体会，同时通过低马步等办法锻炼功力。精研套路后练习推手，通过推手纠正练习套路的错误。一些凶猛的易伤人的练法只能自己练习体会。
练习哪一种要看你自己的兴趣。不过不建议你学习杨氏的，因为从清朝起杨氏就为了让人学得简单，删除了传统的练习方法，非门内人不传。
吴氏的“斜中正”练习对于腰腿锻炼很有好处，如果有兴趣值得一练，吴氏还传有一套快拳，可能与失传的杨氏小架有渊源。
武氏的练法比较特殊，与你练的24式关系较远，也不建议练，除非能得到名师言传身受。
孙氏的内容太广博，包含了形意拳、八卦掌等多种功夫，想想就让人头疼。
陈氏的传统味道很足，但没有杨氏、吴氏那么优雅，还有些野蛮的外家拳的味道，很适合城市白领培养男性气质。
赵堡太极拳是陈氏的同出一门的功夫，保留了很多传统的练法，但有些令人眼花缭乱，流传不广学习资料也少，建议与武氏同样对待。
其它小门派的杂牌太极拳不推荐。
学传统的好 国家套路不必学 国家套路容易练成体操
建议练习太极操，这个年龄不适合练功
在学32式太极拳，以后再学42式。
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