早上起床后空腹锻炼身体，对身体有害吗？ 早上起来空腹跑步对身体有害吗？
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空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力，并出现昏厥现象。
清晨时段是心血管疾病(如心肌梗塞、心脏猝死等)的高发期，若进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重对待晨练。
早锻炼的运动量不宜过大，一般提倡选择运动强度较小、非对抗性的有氧运动，如：快走、慢跑、骑车、游泳、健身操、太极拳等，避免强度大或对抗激烈的项目。
高血压、心脏病、糖尿病等患者，更要采用比较轻盈、缓和、便于自控的项目，而且要加强自我医务监督，并进行阶段性的体检。
早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.
傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。
傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”
过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果
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早晨最好不要空腹锻炼，因为一晚上没有进食，空腹锻炼容易导致低血糖。同时，一个晚上，身体没有进食水，容易导致缺水，锻炼会出汗，加重身体缺水的症状。
建议：锻炼前，最好喝一杯白开水，同时适当的吃点东西，如小蛋糕，喝杯牛奶等，但是不能吃太多。
跑跑步什么应该没事，体育队的都是很早起来进行晨练的，他们都没有吃东西。但是你如果起的较晚，可能起来后就感到饿了，这个时候最好不要做剧烈运动，因为这时血过低，剧烈运动易造成脑部营养供给不足而发生低血糖等症状。楼主最好起的稍早些，或者只做些体操之类的轻微运动。希望对你有帮助。
个人建议不要空腹锻炼，晨起血糖偏低，但也不宜饱食，建议还是稍微吃点面包加牛奶后适当锻炼。
希望能够帮到您！
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