天津马拉松2024年报名时间
2023天津潮白湿地半程马拉松报名时间为2023年8月13日到8月27日。
2023年天津潮白湿地半程马拉松项目的参赛名额采取“额满为止”的报名机制（即在报名截止公告发布且报名通道关闭之前，完整填写参赛信息并完成缴费的人员将进行报名信息审核，通过审核后获得本次比赛的参赛资格将收到短信通知）。
获得参赛资格的选手如不参加本次比赛，可以在2023年8月30日16:00前可申请退出本次比赛（联系赛事组委会并进行准确的个人信息告知），报名费将全额返还。2023年8月30日16:00之后，已获得参赛资格的选手如退出本次比赛，则报名费不予返还。
跑半程马拉松准备攻略：
1、定制训练计划：根据自己的体能和目的制定一个6到12周的训练计划，包括每周的训练时间、频率、强度和里程等。
2、逐渐增加跑步强度和里程：每周增加不超过10%的跑步总量，确保体能逐渐提高，避免过于急剧增加带来的伤害风险。
3、增加长跑频率：从每周1到2次的长跑开始，达到每周3次，每次10到15公里。
4、增加速度和间歇训练：在长跑基础上加入速度训练，如添加短跑、台阶跑等；也可以添加间歇训练，如2分钟快走2分钟慢跑。
绛旓細1. 2023骞8鏈13鏃ヨ嚦8鏈27鏃ヤ负澶╂触娼櫧婀垮湴鍗婄▼椹媺鏉剧殑鎶ュ悕鏃堕棿銆2. 鍙傝禌鍚嶉鎸夌収鈥滃厛鍒板厛寰椻濈殑鍘熷垯鍒嗛厤锛屽嵆鍦ㄦ姤鍚嶆埅姝㈠墠鎴愬姛鎻愪氦鍙傝禌淇℃伅鍜屾敮浠樻姤鍚嶈垂鐨勮窇鑰呭皢鑾峰緱鍙傝禌璧勬牸锛屽苟鏀跺埌鐭俊閫氱煡銆3. 鑾峰緱鍙傝禌璧勬牸鐨勮窇鑰呭鏋滈夋嫨閫鍑烘瘮璧涳紝鍙湪2023骞8鏈30鏃16:00鍓嶇敵璇烽娆撅紙闇鑱旂郴璧涗簨缁勫浼氬苟鎻愪緵鍑...
绛旓細2023澶╂触娼櫧婀垮湴鍗婄▼椹媺鏉炬姤鍚嶆椂闂翠负2023骞8鏈13鏃ュ埌8鏈27鏃銆2023骞村ぉ娲ユ疆鐧芥箍鍦板崐绋嬮┈鎷夋澗椤圭洰鐨勫弬璧涘悕棰濋噰鍙“棰濇弧涓烘”鐨勬姤鍚嶆満鍒讹紙鍗冲湪鎶ュ悕鎴鍏憡鍙戝竷涓旀姤鍚嶉氶亾鍏抽棴涔嬪墠锛屽畬鏁村～鍐欏弬璧涗俊鎭苟瀹屾垚缂磋垂鐨勪汉鍛樺皢杩涜鎶ュ悕淇℃伅瀹℃牳锛岄氳繃瀹℃牳鍚庤幏寰楁湰娆℃瘮璧涚殑鍙傝禌璧勬牸灏嗘敹鍒扮煭淇￠氱煡锛夈傝幏寰楀弬...
绛旓細澶╂触椹媺鏉2024骞寸殑鍏蜂綋鎶ュ悕鏃堕棿琛ㄥ皻鏈叕甯銆傞氬父锛岄┈鎷夋澗璧涗簨鐨勬姤鍚嶆椂闂翠細鍦ㄨ禌浜嬩妇鍔炴棩鏈熷墠鐨勫嚑涓湀鍐呭叕甯冿紝浠ヤ究鍙傝禌鑰呮湁瓒冲鐨勬椂闂村噯澶囥傚缓璁叧娉ㄥぉ娲ラ┈鎷夋澗鐨勫畼鏂圭綉绔欐垨绀句氦濯掍綋骞冲彴锛屼互鑾峰彇鏈鏂扮殑鎶ュ悕淇℃伅銆傞┈鎷夋澗璧涗簨鐨勬姤鍚嶆椂闂磋〃閫氬父鐢辫禌浜嬬粍濮斾細鏍规嵁璧涗簨绛瑰杩涘害鍜岃鍒掓潵鍒跺畾銆傚洜姝わ紝澶╂触椹媺鏉2024骞寸殑鎶ュ悕...
绛旓細1. 涓滀含椹媺鏉 - 2024骞1鏈堬細浣滀负浜氭床鏈澶х殑椹媺鏉捐禌浜嬩箣涓锛屼笢浜┈鎷夋澗鍚稿紩浜嗗叏鐞冮《绾ч夋墜鍜屽ぇ閲忎笟浣欒窇鑰呭弬涓庛傛瘮璧涢氬父鍦ㄥ勾鍒濅妇琛岋紝璧涢亾缁忚繃涓滀含甯備腑蹇冪殑钁楀悕鏅偣銆2. 宸撮粠椹媺鏉 - 2024骞存槬瀛ｏ細宸撮粠椹媺鏉炬槸娉曞浗鏈澶х殑椹媺鏉捐禌浜嬩箣涓锛屼篃鏄浗闄呯敯鑱旇璇佺殑涓栫晫绾ц禌浜嬨傝禌閬撶┛瓒婂反榛庡競鍖猴紝娌块旈鏅鐢汇3....
绛旓細1銆2024骞1鏈3鏃锛屾繁鍦抽┈鎷夋澗銆2銆2024骞2鏈8鏃ワ紝婢抽棬椹媺鏉俱3銆2024骞2鏈14鏃ワ紝鍗楀畞椹媺鏉俱4銆2024骞3鏈5鏃ワ紝涓婂悎鏄嗘槑椹媺鏉俱5銆2024骞3鏈22鏃ワ紝姹熻タ鏅痉闀囬┈鎷夋澗銆6銆2024骞3鏈29鏃ワ紝鏉窞鍗冨矝婀栭┈鎷夋澗銆7銆2024骞4鏈9鏃ワ紝绂忓缓鏅嬫睙椹媺鏉俱8銆2024骞5鏈3鏃ワ紝鏉窞涓村钩鍗婄▼椹媺鏉俱9銆2024骞5...
绛旓細2023骞村浗鍐椹媺鏉璧涗簨瀹夋帓濡備笅锛1. 6鏈6鏃ワ細璐甸槼椹媺鏉俱6鏈11鏃ワ細鍏板窞椹媺鏉俱6鏈25鏃ワ細璐靛窞闀囧畞榛勪寒鏍告灉鏍戝崐绋嬮┈鎷夋澗銆6鏈堜笅鏃細鍖呭ご椹媺鏉俱2. 7鏈31鏃ワ細鍑夐兘鍏洏姘村瀛ｉ┈鎷夋澗銆3. 8鏈27鏃ワ細鍝堝皵婊ㄩ┈鎷夋澗銆4. 9鏈24鏃ワ細琛℃按婀栭┈鎷夋澗銆9鏈24鏃ワ細娌堥槼椹媺鏉俱5. 10鏈15鏃ワ細涓婃捣绮捐嫳10鍏噷璧涖10...
绛旓細1銆2024骞1鏈3鏃ワ紝娣卞湷椹媺鏉銆2銆2024骞2鏈8鏃ワ紝婢抽棬椹媺鏉俱3銆2024骞2鏈14鏃ワ紝鍗楀畞椹媺鏉俱4銆2024骞3鏈5鏃ワ紝涓婂悎鏄嗘槑椹媺鏉俱5銆2024骞3鏈22鏃ワ紝姹熻タ鏅痉闀囬┈鎷夋澗銆6銆2024骞3鏈29鏃ワ紝鏉窞鍗冨矝婀栭┈鎷夋澗銆7銆2024骞4鏈9鏃ワ紝绂忓缓鏅嬫睙椹媺鏉俱8銆2024骞5鏈3鏃ワ紝鏉窞涓村钩鍗婄▼椹媺鏉俱9銆2024骞5...
绛旓細2024骞4鏈14鏃ワ紝涓婃捣鍥介檯椹媺鏉捐禌灏嗗鏈熷紑璧涖備綔涓哄浗鍐呭鐭ュ悕鐨勫煄甯傞┈鎷夋澗璧涗簨锛屼笂娴峰皢灞曠幇鍏跺浗闄呭ぇ閮藉競鐨勯閲囷紝杩庢帴鍏ㄧ悆璺戣呯殑鍒版潵銆傞夋墜浠皢鍦ㄤ笂娴风殑鏍囧織鎬у缓绛戝拰鐜颁唬閮藉競鏅涓璺戯紝鐣欎笅涓閬撻亾鍧氬疄鐨勮冻杩广備笁銆佸寳浜煄甯傞┈鎷夋澗璧涳紙5鏈19鏃ワ級鍖椾含鍩庡競椹媺鏉捐禌棰勫畾浜2024骞5鏈19鏃ュ紑璺戙傝繖鍦鸿禌浜嬪皢璁╄窇...
绛旓細2024骞6鏈10鏃ワ細骞垮窞椹媺鏉銆2024骞6鏈27鏃ワ細绂忓缓瀹佸痉椹媺鏉俱2024骞7鏈10鏃ワ細娴峰崡涓変簹椹媺鏉俱2024骞7鏈24鏃ワ細璇告毃瑗挎柦椹媺鏉俱2024骞7鏈29鏃ワ細鑻忓窞鐜槼灞卞崐绋嬮┈鎷夋澗銆2024骞8鏈6鏃ワ細绂忓窞椹媺鏉俱傚湪椹媺鏉炬瘮璧涗腑锛42.195鍏噷鐨勬寫鎴樺杩愬姩鍛樼殑浣撹兘鏋侀檺鎻愬嚭浜嗚姹傘傛瘮璧涗腑锛岃繍鍔ㄥ憳浼氫粠璺竟鐨勫皬妗屾垨璺梺...
绛旓細2024骞涓浗椹媺鏉璧涗簨鏃堕棿琛ㄥ涓嬶細2024骞1鏈3鏃ユ繁鍦抽┈鎷夋澗銆2024骞2鏈8鏃ユ境闂ㄩ┈鎷夋澗銆2024骞2鏈14鏃ュ崡瀹侀┈鎷夋澗銆2024骞3鏈5鏃ヤ笂鍚堟槅鏄庨┈鎷夋澗銆2024骞3鏈22鏃ユ睙瑗挎櫙寰烽晣椹媺鏉俱2024骞3鏈29鏃ユ澀宸炲崈宀涙箹椹媺鏉俱2024骞4鏈9鏃ョ寤烘檵姹熼┈鎷夋澗銆2024骞5鏈3鏃ユ澀宸炰复骞冲崐绋嬮┈鎷夋澗銆2024骞5鏈15鏃ヤ笂娴烽暱涓夎鍗婄▼...
