原地蹲起跳怎么做，一天做几组？一组几个？ 什么是蹲起跳
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**做多了会到膝盖关节不好；适量做则会加强膝关节坚韧度和强度，老来不易得膝关节病，还有你考虑一下弓形步交叉，这也是很好的效果，还可以锻炼臀肌、心肺等，一天4组，一组30个！！
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