怎么样才能提高我1000米的速度，训练以及方法， 如何快速提高速度（1000米）
\u600e\u6837\u63d0\u9ad8\u957f\u8dd1\u901f\u5ea6\uff0c\uff081000\u7c73\uff09\u3000\u3000\u697c\u4e3b\u554a\u3002\u3002\u30021000\u7c73\u5c5e\u4e8e\u4e2d\u8ddd\u79bb\u554a\u3002\u3002\u3002\u4e0d\u7b97\u957f\u957f\u8dd1\u3002\u3002\u3002\u4f60\u8981\u662f\u60f3\u957f\u65f6\u95f4\u953b\u70bc\u8001\u63d0\u9ad8\u6210\u7ee9\u7684\u8bdd\u6ce8\u610f\u4e00\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1b\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u60f3\u544a\u8bc9\u697c\u4e3b\uff0c\u4e0d\u7ba1\u4f60\u662f\u8981\u5b66\u4ec0\u4e48\u9879\u76ee\u9996\u5148\u662f\u8981\u628a\u8fd0\u52a8\u6280\u5de7\u638c\u63e1\u518d\u6765\u7ec3\u4f60\u7684\u5b9e\u529b\u3002\u3002\u3002\u56e0\u4e3a\u8fd0\u52a8\u5b9e\u529b\u662f\u5f88\u53ef\u4ee5\u63d0\u5347\u7684\u3002\u3002
\u3000\u3000\u8fd0\u52a8\u6280\u5de7\uff1a
\u3000\u30001\uff1a\u9996\u5148\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u5c31\u4e0d\u7528\u8bf4\u4e86\u3002\u3002\u4e00\u5b9a\u8981\u70ed\u5f00\u4e86\u3002\u3002\u3002\u70ed\u8eab\u65f6\u5019\u8eab\u4e0a\u8863\u670d\u90fd\u4f20\u597d\u4e86\u3002\u3002\u3002\u4e25\u5b9e\u4e00\u70b9\u3002\u3002\u70ed\u8eab\u70ed\u7684\u8eab\u4e0a\u6709\u70b9\u5fae\u5fae\u51fa\u6c57\u662f\u6700\u597d\u7684\u3002\u3002\u3002
\u3000\u30002\uff1a\u8fd0\u52a8\u59ff\u6001\u7684\u4fdd\u6301\uff0c\u8fd9\u65b9\u9762\u4e5f\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u3002\u3002\u6211\u672c\u4eba\u662f\u5b663000\u7c73\u969c\u788d\u7684\u3002\u3002\u3002\u8dd1\u6b65\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u81ea\u5df1\u7684\u91cd\u5fc3\u3002\u3002\u4e00\u5b9a\u8981\u4fdd\u6301\u5728\u4e0a\u534a\u8eab\u3002\u3002\u3002\u62ac\u5934\u633a\u80f8\u3002\u3002\u4e0d\u8981\u8dd1\u8d77\u6765\u5c31\u5de6\u53f3\u6447\u6446\u5e45\u5ea6\u5f88\u5927\u3002\u3002\u8fd9\u6837\u662f\u5f88\u6d88\u8017\u4f60\u7684\u4f53\u80fd\u7684\u3002\u3002\u3002\u3002\u811a\u5e95\u4e0b\u6b65\u5b50\u8981\u653e\u5f00\u3002\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u4e00\u6b65\u8de8\u5ea6\u52a0\u4e0a\u4f60\u7684\u817e\u7a7a\u4e00\u6b65\u51fa\u53bb\u5440\u8fbe\u52302~3\u624d\u7b97\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u3002\u3002\uff08\u987a\u4fbf\u544a\u8bc9\u697c\u4e3b\u4e00\u4e2a\u6280\u5de7\uff0c\u5728\u4f60\u8dd1\u6b65\u611f\u89c9\u8dd1\u4e0d\u52a8\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4e0d\u8981\u7740\u6025\uff0c\u811a\u8fc8\u4e0d\u52a8\u7684\u65f6\u5019\u4f7f\u52b2\u6446\u52a8\u53cc\u81c2\u6709\u52a9\u4e8e\u811a\u6b65\u8fc8\u52a8\u3002\u5f88\u6709\u6548\uff09
\u3000\u30003\uff1a\u547c\u5438\u8282\u594f\uff1a\u697c\u4e3b\u554a\uff0c\u4ec0\u4e48\u8fd0\u52a8\u90fd\u662f\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u8282\u594f\u7684\uff0c\u4f60\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u6ce8\u610f\u811a\u4e0b\u6b65\u4f10\u548c\u547c\u5438\u7684\u8282\u594f\u4e00\u5b9a\u8981\u4fdd\u6301\u4f4f\uff0c\u8fd9\u4e2a\u8282\u594f\u4e00\u65e6\u6253\u4e71\u4e86\u662f\u5f88\u4e0d\u5bb9\u6613\u627e\u56de\u6765\u7684\u3002\u3002\u3002\u800c\u4e14\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4f60\u547c\u5438\u4e0d\u987a\uff0c\u611f\u89c9\u5934\u91cd\u811a\u8f7b\uff0c\u5f88\u98d8\u7684\u611f\u89c9\u3002\u3002\u3002\u6240\u4ee5\u4e00\u5b9a\u8981\u4fdd\u6301\u4f4f\u8282\u594f\u3002\u3002\uff08\u6211\u4e00\u822c\u662f\u4e24\u6b65\u4e00\u547c\u6c14\u4e24\u6b65\u4e00\u5438\u6c14\uff09
\u3000\u30004\uff1a\u6781\u70b9\u7684\u95ee\u9898\uff1a\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u662f\u6211\u81ea\u5df1\u63d0\u51fa\u6765\u7684\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u8bfe\u4e0a\u8bf4\u6781\u70b9\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u53ea\u4f1a\u5728\u957f\u8dd1\u4e2d\u51fa\u73b0\uff0c\u4f46\u662f\u6839\u636e\u697c\u4e3b\u7684\u60c5\u51b5\u6211\u4f30\u8ba1\u4e5f\u4e0d\u600e\u4e48\u957f\u8dd1\u7684\u4eba\u3002\u3002\u3002\u6240\u4ee5\u4f30\u8ba1\u4f60\u4f1a\u51fa\u73b0\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u9996\u5148\u8ddf\u697c\u4e3b\u8bf4\u4e0b\uff0c\u6781\u70b9\u662f\u4eba\u4f53\u5728\u9002\u5e94\u65b0\u7684\u8fd0\u52a8\u73af\u5883\u7684\u6b63\u5e38\u5e94\u6fc0\u53cd\u5e94\u3002\u3002\u3002\u5f53\u51fa\u73b0\u6781\u70b9\u662f\u4f60\u4f1a\u611f\u5230\u5168\u8eab\u65e0\u529b\uff0c\u53e3\u5e72\uff0c\u5634\u91cc\u53d1\u82e6\uff0c\u553e\u6db2\u53d8\u7c98\u7a20\u4e14\u54b8\u3001\u811a\u6b65\u6c89\u91cd\u3001\u547c\u5438\u56f0\u96be\u7b49\u7b49\u7684\u4e0d\u662f\u53cd\u5e94\u3002\u3002\u3002\u514b\u670d\u6781\u70b9\u662f\u4e00\u4e2a\u5f88\u65e0\u89e3\u7684\u95ee\u9898\u3002\u3002\u3002\u56e0\u4e3a\u6781\u70b9\u662f\u5fc5\u987b\u5b58\u5728\u7684\u3002\u3002\u518d\u4f18\u79c0\u7684\u957f\u8dd1\u8fd0\u52a8\u5458\u90fd\u4f1a\u51fa\u73b0\u7684\u3002\u3002\u3002\u8fd9\u65f6\u5019\u4f60\u53ea\u8981\u4fdd\u6301\u4f4f\u4f60\u7684\u8282\u594f\u3002\u3002\u5c3d\u91cf\u6df1\u547c\u5438\u3002\u3002\u3002\u6df1\u547c\u6c14\u3002\u3002\u3002\u811a\u6b65\u653e\u5927\u3002\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b400\u7c73\u5de6\u53f3\u6781\u70b9\u5c31\u4f1a\u8fc7\u53bb\u3002\u3002\u6781\u70b9\u867d\u7136\u662f\u65e0\u89e3\u7684\u4f46\u662f\u7ecf\u8fc7\u8bad\u7ec3\u7684\u8fd0\u52a8\u5458\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u6781\u70b9\u5230\u6765\u7684\u65f6\u95f4\u65e9\u665a\u3002\u3002\u50cf\u6211\u4e00\u822c\u5c31\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u5728600\u7c73\u4e4b\u5185\u51fa\u73b0\u6781\u70b9\u4e14\u8fc7\u4e86\u6781\u70b9\u533a\u3002\u3002\u3002\u8fc7\u4e86\u6781\u70b9\u540e\u3002\u3002\u4f60\u4f1a\u89c9\u5f97\u8eab\u4f53\u8f7b\u677e\u3002\u3002\u3002\u8d8a\u8dd1\u8d8a\u8f7b\u677e\u7684\u3002\u3002
\u3000\u30005\uff1a\u8fc8\u6b65\u65b9\u5f0f\uff1b\u8fd9\u662f\u5927\u5bb6\u7ecf\u5e38\u4f1a\u5ffd\u7565\u7684\u95ee\u9898\u3002\u3002\u3002\u5176\u5b9e\u8fc8\u6b65\u7684\u52a8\u4f5c\u4e5f\u662f\u4e0d\u4e00\u6837\u7684\u3002\u3002\u3002\u6700\u597d\u7684\u662f\u8ba9\u4e24\u53ea\u811a\u6709\u8282\u594f\u7684\u6210\u8f66\u8f6e\u72b6\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u3002\u3002\u89c1\u8fc7\u8001\u5f0f\u84b8\u6c7d\u706b\u8f66\u7684\u8f66\u8f6e\u5427\u3002\u3002\u3002\u5c31\u8981\u50cf\u90a3\u79cd\u4f20\u52a8\u8f74\u90a3\u6837\u8fd0\u52a8\u8d77\u6765\u6210\u8f66\u8f6e\u72b6
\u3000\u3000\u8fd0\u52a8\u80fd\u529b\uff1a
\u3000\u30001\uff1a\u8fd9\u65b9\u9762\u5176\u5b9e\u6ca1\u4ec0\u4e48\u597d\u8bf4\u7684\u3002\u3002\u3002\u5728\u4f60\u638c\u63e1\u4e0a\u9762\u7684\u6280\u5de7\u540e\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u5b57\u3002\u7ec3\u3002\u3002\u3002\u3002\u8fd9\u6ca1\u522b\u7684\u8bf4\u7684\u3002\u3002\u3002\u4f60\u65e2\u7136\u8981\u8dd11000\u7c73\u90a3\u4f60\u6700\u8d77\u7801\u8981\u6709\u5300\u901f\u8dd12000\u7c73\u7684\u80fd\u529b\u7136\u540e\u518d\u6709\u8dd1\u4e86600\u7c73\u540e\u5168\u529b\u51b2\u523a400\u7c73\u7684\u80fd\u529b\u3001\u5148\u4ece\u4e24\u5343\u7c73\u5f00\u59cb\u7ec3\u4e60\u3002\u3002\u4e0d\u8981\u6c42\u65f6\u95f4\u3002\u3002\u53ea\u8981\u8dd1\u5b8c\u5c31\u884c\u3002\u3002\u3002\u7ec3\u5230\u4f60\u89c9\u5f97\u8dd1\u5b8c2000\u7c73\u4e0d\u89c9\u5f97\u5f88\u7d2f\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u53ef\u662f\u5c1d\u8bd5\u8dd1\u5b8c1000\u7c73\u540e\u4f11\u606f\u51e0\u5206\u949f\u52a0\u4e00\u4e2a400\u7c73\u51b2\u523a\u7ec3\u4e60\u3002\u6700\u540e\u518d\u7ec3\u4e60\u8dd1\u5b8c\u4e00\u5343\u7c73\u540e\u4e0d\u505c\u63a5\u7740400\u7c73\u51b2\u523a\u3002\u3002\u3002\u8bb0\u4f4f\u697c\u4e3b\u3002\u3002\u9664\u975e\u5230\u8d5b\u524d\u7684\u4e00\u4e2a\u793c\u62dc\u3002\u3002\u3002\u5176\u4ed6\u65f6\u95f4\u90fd\u4e0d\u8981\u51cf\u5c11\u81ea\u5df1\u7684\u8bad\u7ec3\u91cf\u3002\u3002\u8fd9\u662f\u8fd0\u52a8\u5458\u5174\u594b\u72b6\u6001\u4fdd\u6301\u7684\u6709\u6548\u529e\u6cd5\u3002\u3002\u3002\u3002\u5efa\u8bae\u5e73\u65f6\u8bad\u7ec3\u8dd11000\u7c73\u7ed3\u675f\u540e\u4e0d\u505c\u63a5\u7740400\u7c73\u52a0\u901f\u51b2\u523a\uff08\u6211\u4eec3000\u65e0\u969c\u788d\u7684\u90fd\u8981\u7559\u6700\u540e1000\u7c73\u6765\u52a0\u901f\u548c\u51b2\u523a\u7684\uff09
\u3000\u3000\u8d5b\u524d\u6ce8\u610f\u7ec6\u8282\uff1a
\u3000\u30001\uff1a\u8d5b\u524d\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u597d\u7761\u7720\u3001\u4e0d\u8981\u53d7\u51c9\u3002\u3002\u8d5b\u524d\u5c11\u559d\u6c34\u3002\u3002\u5c3d\u91cf\u5403\u4e9b\u5e72\u7684\u4e1c\u897f\u3002\u3002\u559d\u6c34\u4e00\u5b9a\u8981\u63a7\u5236\uff01\uff01\uff01\u697c\u4e3b\u89c1\u8fc7\u8dd1\u5b8c\u540e\u5410\u7684\u5417\uff1f\u90a3\u5c31\u662f\u6c34\u559d\u591a \u4e86\u3002\u3002\u3002\u3002
\u3000\u30002\u4e00\u76f4\u70ed\u8eab\u5230\u68c0\u5f55\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e0a\u8dd1\u9053\u7684\u65f6\u5019\u5728\u8131\u53bb\u5916\u8863~\uff01\uff01
\u3000\u30003\uff1a\u4f5c\u4e3a\u8fd0\u52a8\u5458\u4f60\u8981\u6709\u90a3\u79cd\u4e00\u4e0a\u8dd1\u9053\u770b\u5230\u6ee1\u773c\u7ea2\u8272\u5851\u80f6\u7684\u65f6\u5019\u4f60\u5c31\u4f1a\u5174\u594b\u3002\u3002\u3002\u611f\u89c9\u5168\u8eab\u53d1\u70ed\u7684\u611f\u89c9\u3002\u3002
\u3000\u3000\u8bad\u7ec3\u65e5\u5fd7\uff1a
\u3000\u3000\u8fd9\u662f\u6211\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u7ed9\u4f60\u7684\uff0c\u4e0a\u9762\u7684\u914d\u91cd\u548c\u7ec4\u6570\u770b\u4f60\u81ea\u5df1\u8c03\u8282\u3002\u3002\u4e0d\u662f\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u9002\u5408\u8fd9\u6837\u7684\u8bad\u7ec3\u91cf\u7684\uff0c\u522b\u628a\u81ea\u5df1\u7ec3\u4f24\u4e86\u3002\u3002\u3002
\u3000\u3000~~~\u70ed\u8eab\uff1a\u6162\u8dd15\u5708\uff0c\u9ad8\u62ac\u817f\u539f\u5730100\u6b21\u4e00\u7ec4\u30023\u7ec4\u3001\u5176\u4ed6\u4e00\u4e9b\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u5c31\u4e0d\u8bf4\u4e86\u3002\u53cd\u6b63\u8981\u70ed\u5f00
\u3000\u3000~~~\u4f53\u80fd\uff1a1\uff1a800\u7c73\u51b2\u523a\u80fd\u529b\uff0c\u5168\u529b\u51b2\u523a\u8ba1\u65f6\uff08\u8981\u6c42\u57285\u6b21\u5185\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\uff0c\u5177\u4f53\u65f6\u95f4\u4f60\u81ea\u5df1\u8ba2\u5427\uff09
\u3000\u30002\uff1a\u6df1\u8e72\u8df320\u4e2a\u4e00\u7ec4\u3002\u3002\u30025\u7ec4
\u3000\u30003\uff1a\u8df3\u7ef3\uff0c5\u5206\u949f\u3002\u3002\u8fde\u7eed\u7684\u90a3\u79cd\u3002\u3002\u3002\u4e0d\u662f\u5f88\u6162\u7684\u90a3\u79cd\u3002\u3002\u3002\u8981\u5feb\u901f\u8fde\u8d2f\u4e0d\u65ad\u7684\u3002\u30025\u5206\u949f\u4e00\u7ec4\uff0c3\u7ec4
\u3000\u30004\uff1a20\u516c\u65a4\u54d1\u94c3\u53cc\u624b\u540420\u5404\u4e00\u7ec4\u3002\u3002\u30023\u7ec4
\u3000\u30005\uff1a\u4f0f\u7acb\u633a\u8eab20\u4e2a\u4e00\u7ec4\uff0c5\u7ec4
\u3000\u3000~~~\u6280\u80fd\uff1a\u5c0f\u6b65\u8dd150\u7c73\uff0c\u6765\u56de\u4e00\u6b21\u4e00\u7ec4\u3002\u3002\u300220\u7ec4
\u3000\u3000\u9ad8\u62ac\u817f50\u7c73\uff0c\u6765\u56de\u4e00\u6b21\u4e00\u7ec4\uff0c20\u7ec4
\u3000\u3000\u6a61\u76ae\u5e26\u7275\u5f15\u8dd15\u6b21\u4e00\u7ec4\uff0c10\u7ec4
\u3000\u3000\u5feb\u901f\u540e\u8e6c\u8dd1\uff0c\u5b8c\u6210\u8ddd\u79bb50\uff5e100\u7c73\uff08\u8ba1\u65f6\u3001\u8ba1\u6b65\uff09
\u3000\u3000\u5feb\u901f\u8de8\u6b65\u8dd1\uff0c\u5b8c\u6210\u8ddd\u79bb50\uff5e100\u7c73\uff08\u8ba1\u65f6\u3001\u8ba1\u6b65\uff09
\u3000\u3000\u6700\u5feb\u901f\u5ea6\u7684\u6446\u81c2\u7ec3\u4e60\uff0c\u6301\u7eed\u65f6\u95f45\uff5e10\uff5e20\u79d2
\u3000\u3000\u534a\u8e72\u8e1e\u5f0f\u59ff\u52bf\uff0c\u542c\u5230\u67aa\u58f0\u8fc5\u901f\u5411\u4e0a\u8df3\u8d77\u5e76\u89e6\u53ca\u9ad8\u7269\uff08\u8d77\u8dd1\u6280\u80fd\uff09
\u3000\u3000\u77ed\u8ddd\u79bb\u52a0\u901f\u8dd130~50\u7c73\u3002\u3002\u3002\u8ba1\u65f6
\u3000\u3000\u4ee5\u4e0a\u90fd\u5c5e\u4e8e\u4e00\u822c\u7684\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u8bad\u7ec3\uff0c\u8fd9\u5728\u4f53\u6821\u662f\u4e0d\u7ba1\u4ec0\u4e48\u9879\u76ee\u90fd\u5fc5\u987b\u6bcf\u5929\u90fd\u8981\u7ec3\u7684\u3002\u3002\u3002\u8fd9\u4e2a\u7ec3\u5b8c\u540e\u5c31\u662f\u53bb\u7ec3\u81ea\u5df1\u7684\u4e13\u9879\u4e86\u3002\u3002\u3002\u4f60\u8fd9\u4e9b\u90fd\u7ec3\u5b8c\u4e86\u5c31\u53ef\u4ee5\u53bb\u7ec3\u4e601000\u5300\u901f\u63a5\u4e0a400\u7c73\u51b2\u523a\u4e86\u3002\u3002\u3002\u697c\u4e3b\u8bb0\u4f4f\u54e6\u3002\u3002\u3002\u4e0a\u9762\u7684\u8bad\u7ec3\u65e5\u5fd7\u662f\u57fa\u672c\u8bad\u7ec3\u3002\u3002\u3002\u8fd9\u4e9b\u662f\u53ef\u4ee5\u5236\u5b9a\u7684\u3002\u3002\u3002\u4f60\u8981\u662f\u60f3\u89811000\u7c73\u7684\u8bad\u7ec3\u65e5\u5fd7\u6211\u53ea\u80fd\u544a\u8bc9\u4f60\u6ca1\u6709\u3002\u3002\u3002\u56e0\u4e3a\u6240\u6709\u7684\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\u90fd\u662f\u4e00\u4e2a\u5b57\uff0c\u7ec3\u3002\u3002\u3002\u65e2\u7136 \u4f60\u8981\u662f\u89811000\u7c73\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\u65e5\u5fd7\u7684\u8bdd\u5c31\u4e00\u4e2a\u5b57\u7ec3\u3002\u3002\u3002\u53ea\u662f\u544a\u8bc9\u697c\u4e3b\u4ee5\u4e0a\u8bad\u7ec3\u90fd\u662f\u4e3a\u4f60\u63d0\u9ad81000\u52a0\u4e0a400\u7c73\u51b2\u523a\u6765\u63d0\u9ad8\u6210\u7ee9\u7684\u3002\u3002\u3002\u4f60\u60f3\u60f3\u770b\u3002\u3002\u4f60\u5e73\u5e38\u5728\u7ecf\u8fc7\u8fd9\u4e48\u5927\u7684\u8bad\u7ec3\u91cf\u540e\u80fd\u5b8c\u62101000\u52a0\u4e0a400\u7c73\u51b2\u523a\u3002\u3002\u800c\u4e14\u6210\u7ee9\u4e00\u5929\u6bd4\u4e00\u5929\u597d\u3002\u3002\u5230\u6bd4\u8d5b\u7684\u65f6\u5019\u4f60\u5c31\u4e0d\u9700\u8981\u505a\u90a3\u4e9b\u8bad\u7ec3\u4e5f\u4e0d\u8981400\u51b2\u523a\u4e86\u3002\u3002\u53ea\u89811000\u7c73\u3002\u3002\u3002\u90a3\u8fd8\u7b97\u4ec0\u4e48\u5462\u3002\u3002\u5f88\u7b80\u5355\u7684\u3002\u3002\u8fd9\u6837\u8bad\u7ec3\u4e00\u4e2a\u6708\u5de6\u53f3\u6210\u7ee9\u63d0\u9ad8\u80af\u5b9a\u662f\u660e\u663e\u7684\u3002\u3002\u3002\u697c\u4e3b\u554a\u3002\u3002\u3002\u8fd8\u6709\u5c31\u662f1000\u7c73\u4f60\u8981\u80fd\u8dd1\u52303\u5206\u949f\u4e4b\u5185\u4f60\u7684\u8bad\u7ec3\u53ca\u51fa\u6548\u679c\u4e86\u3002\u3002\u3002\u6211\u4eec\u4e09\u5343\u7c73\u4e0d\u52a0\u969c\u788d\u6211\u4eec\u6210\u7ee9\u6559\u7ec3\u8981\u6c428\u520630\u79d2\u4e4b\u5185\u5462\u3002\u3002\u3002\u8fd8\u6709\u6700\u540e\u548c\u697c\u4e3b\u8bf4\u4e0b\u8fd8\u662f\u90a3\u53e5\u8bdd\u3002\u8fd9\u4e0a\u9762\u7684\u8bad\u7ec3\u91cf\u4f60\u81ea\u5df1\u8981\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u60c5\u51b5\u6539\u52a8\u3002\u3002\u3002\u522b\u628a\u81ea\u5df1\u7ec3\u4f24\u4e86\u3002\u3002\u3002\u795d\u697c\u4e3b\u53ef\u4ee5\u6210\u529f
\u3000\u3000\u5168\u624b\u6253\u3002\u3002\u3002\u65e0\u590d\u5236 \u3002\u3002\u3002\u5fd8\u91c7\u7eb3
\u4f20\u7edfTempo\u8dd1\uff1a\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u8da3\u5473\uff0c\u9996\u51482\u82f1\u91cc\u70ed\u8eab\u548c\u62c9\u4f38\u4ee5\u653e\u677e\u4f60\u7684\u817f\uff0c\u7136\u540e\u4ee5Tempo\u914d\u901f\u8dd1\u3002\u514b\u5236\u4f4f\u5feb\u901f\u53bb\u770b\u8868\u7684\u8bf1\u60d1\uff0c\u8fbe\u5230\u914d\u901f\u524d\u8010\u5fc3\u5f97\u627e\u5230\u4f60\u7684\u8282\u594f\uff0c\u5982\u679c\u4e34\u8fd1\u7ed3\u675f\u65f6\u4f60\u611f\u5230\u75b2\u60eb\u4ee5\u81f3\u4e8e\u51cf\u901f\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u5f00\u59cb\u8dd1\u592a\u5feb\u4e86\u3002\u4f20\u7edf\u7684 Tempo\u8dd1\u81f3\u5c11\u8981\u6301\u7eed20\u5206\u949f\uff0c\u6700\u591a35\u5206\u949f\uff0c\u4e0d\u8fc7\u8bb0\u4f4f\u4f60\u7684Tempo\u914d\u901f\u662f\u4f60\u4e00\u5c0f\u65f6\u8dd1\u7684\u6bd4\u8d5b\u901f\u5ea6\u3002
\u5f00\u59cb\u65f6\u4ece2\u82f1\u91cc\u8d77\u6b65\uff0c\u6bcf\u4e24\u5468\u589e\u52a0\u534a\u82f1\u91cc\uff0c\u76f4\u52304\u82f1\u91cc\u3002\u90a3\u4e9b\u66f4\u5feb\u7684\u9009\u624b\uff08\u4e5f\u5c31\u662f35\u5206\u949f\u5185\u80fd\u8dd1\u8d85\u8fc74\u82f1\u91cc\uff09\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5728\u4e00\u534a\u8ddd\u79bb\u65f6\u5019\u7a0d\u5fae\u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\uff0c\u5c06 Tempo\u8dd1\u5ef6\u957f\u8d85\u8fc74\u82f1\u91cc\u3002\u5728\u4e2d\u9014\u6781\u6162\u5f97\u6b65\u884c30-45\u79d2\u53ef\u4ee5\u5c06Tempo\u8dd1\u5ef6\u957f\u52305/6\u82f1\u91cc\uff0c\u800c\u4e0d\u81f3\u4e8e\u8ba9\u4f60\u4e27\u5931\u4fe1\u5fc3\u3002\u540c\u6837\u53ef\u4ee5\u75282*2.5\u82f1\u91cc\u7684 Tempo\u8dd1\u52a0\u4e0a45\u79d2\u7684\u4e2d\u9014\u4f11\u606f\u6765\u4ee3\u66ff5\u82f1\u91ccTempo\u8dd1\u300245\u79d2\u4f11\u606f\u8db3\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5fc3\u7406\u4e0a\u5f97\u4ee5\u6062\u590d\u800c\u4e0d\u81f3\u4e8e\u547c\u5438\u9891\u7387\u6216\u8840\u6db2\u4e73\u9178\u6c34\u5e73\u5b8c\u5168\u6062\u590d\u3002\u4f5c\u4e3a\u6bcf\u5468\u7684\u8fdb\u6b65\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u9010\u6e10\u51cf\u5c11\u4e2d\u9014\u7684\u4f11\u606f\u4e00\u76f4\u5230\u6d88\u5931\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u8fdb\u884c6\u82f1\u91cc\u7684\u5b8c\u5168Tempo\u8dd1\u3002\u5b8c\u6210Tempo\u8dd1\u540e\uff0c\u8fdb\u884c2\u82f1\u91cc\u7684\u8f7b\u677e\u8dd1\u653e\u677e\u3002
\u53ccTempo\u8dd1\uff1a\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u65b9\u5f0f\u8ba9\u4f60\u5728\u4e24\u4e2aTempo\u8dd1\u4e4b\u95f4\u52a0\u51655-7\u5206\u949f\u7684\u5145\u8db3\u6062\u590d\u9636\u6bb5\u3002\u5148\u70ed\u8eab2\u82f1\u91cc\uff0c\u4f5c\u4e00\u4e9b\u62c9\u4f38\uff0c\u7136\u540e\u8fdb\u884c15\u5206\u949fTempo\u8dd1\uff0c\u5c3d\u7ba1\u7b2c\u4e00\u4e2aTempo\u8dd1\u7684\u5f3a\u5ea6\u5df2\u7ecf\u8db3\u4ee5\u8fbe\u5230Tempo\u8dd1\u7684\u6548\u679c\u8303\u56f4\uff0c\u5374\u8ba9\u4eba\u611f\u5230\u66f4\u50cf\u5904\u5728\u8f7b\u677e\uff0d\u8270\u82e6\u6548\u679c\u6a21\u5f0f\u7684\u8f7b\u677e\u4e00\u4fa7\u3002
\u4f11\u606f5-7\u5206\u949f\u540e\uff0c\u4ee5\u76f8\u540c\u7684\u8ddd\u79bb\u8dd1\u7b2c\u4e8c\u4e2aTempo\uff0c\u7b2c\u4e8c\u4e2a\u7684\u914d\u901f\u5e94\u8be5\u7a0d\u5fae\u63d0\u9ad8\u4e00\u4e9b\uff0c\u4ee5\u5904\u4e8e\u8f7b\u677e\uff0d\u8270\u82e6\u6548\u679c\u6a21\u5f0f\u7684\u8270\u82e6\u4e00\u4fa7\u3002\u8fd9\u79cd\u611f\u89c9\u4e00\u65b9\u9762\u6765\u81ea\u4e8e\u5148\u524d Tempo\u8dd1\u7684\u75b2\u52b3\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u6765\u81ea\u4e8e\u4f60\u5b9e\u9645\u8dd1\u5f97\u66f4\u5feb\u3002\u5f53\u4f60\u66f4\u5f3a\u4e4b\u540e\uff0c\u53ef\u4ee5\u5ef6\u957f\u6bcf\u4e2aTempo\u8dd1\u7684\u8ddd\u79bb\uff0c\u8ba9\u4f60Tempo\u8dd1\u7684\u603b\u65f6\u95f4\u8fbe\u523045\u5206\u949f\u3002
\u8fd9\u79cdTempo\u8bad\u7ec3\u65b9\u5f0f\u7684\u4f18\u70b9\u5728\u4e8e\u901a\u8fc7\u589e\u52a0\u4e24\u6b21\u8dd1\u4e4b\u95f4\u7684\u4e00\u5b9a\u957f\u5ea6\u7684\u6062\u590d\u9636\u6bb5\uff0c\u8ba9\u4f60\u80fd\u4ee5Tempo\u914d\u901f\u8dd1\u5f97\u66f4\u591a\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u4f60\u80fd\u5728\u4e73\u9178\u95e8\u69db\u4e0a\u5de5\u4f5c\u66f4\u957f\u65f6\u95f4\u3002
\u53cd\u590d1000\u7c73Tempo\u8dd1\uff1a\u987e\u540d\u601d\u4e49\uff0c\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u7531\u4ee5Tempo\u914d\u901f\u8fdb\u884c\u76841000\u7c73\u53cd\u590d\u8dd1\u548c\u4e2d\u95f4\u768460\u79d2\u6062\u590d\u6240\u7ec4\u6210\uff0c\u6211\u901a\u5e38\u79f0\u4e4b\u4e3a\u58a8\u897f\u54e51000\u7c73\u8dd1\uff0c\u56e0\u4e3a\u58a8\u897f\u54e5\u7684\u9a6c\u62c9\u677e\u4f20\u5947\u4eba\u7269German Silva\u548c\u4ed6\u7684\u8bad\u7ec3\u540c\u4f34\u6bcf\u5468\u8dd1\u4e00\u6b21\u8fd9\u6837\u7684\u53cd\u590d\u8dd1\uff0c\u8fd9\u8ba9\u4ed6\u8fde\u7eed\u4e24\u6b21\u593a\u5f97\u7ebd\u7ea6\u9a6c\u62c9\u677e\u51a0\u519b\u3002\u5728\u58a8\u897f\u54e59000\u82f1\u5c3a\u9ad8\u7684Toluca\u57ce\u7684\u6ce5\u6cde\u9053\u8def\u4e0a\uff0cSilva \u548c\u4ed6\u7684\u5168\u4f53\u961f\u5458\u6bcf\u6b21\u53cd\u590d\u8dd1\u8981\u8fdb\u884c15\u8f6e\u3002
\u4ece6\u8f6e1000\u7c73\u53cd\u590d\u8dd1\u5f00\u59cb\uff0c\u6bcf\u5468\u589e\u52a0\u4e00\u8f6e\uff0c\u76f4\u5230\u4f60\u80fd\u8f7b\u677e\u5b8c\u62108\u523010\u8f6e\u3002\u9664\u975e\u4f60\u8ba1\u5212\u53c2\u52a0\u51ac\u5929\u7684\u7ebd\u7ea6\u9a6c\u62c9\u677e\u8d5b\uff0c\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc712\u8f6e\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u8fd9\u79cd\u65b9\u5f0f\u662f\u5728\u516c\u8def\u4e0a\u5b8c\u6210\u800c\u63a8\u642a\u3002\u56e0\u4e3a\u914d\u901f\u7684\u4e0d\u540c\uff0c\u8fd9\u66f4\u50cf\u662f\u63a7\u5236\u901f\u5ea6\u7684Tempo\u8dd1\u800c\u4e0d\u662f\u901f\u5ea6\u578b\u7684\u95f4\u6b47\u8dd1\u3002
\u8fd9\u5bf9\u7f3a\u5c11\u7ecf\u9a8c\u7684\u8dd1\u6b65\u8005\u800c\u8a00\u662f\u4e00\u4efd\u5f88\u597d\u7684Tempo\u8dd1\u8bad\u7ec3\u65b9\u5f0f\uff0c\u4ed6\u4eec\u5e94\u5f53\u5e73\u5747\u6bcf\u5468\u8fdb\u884c\u4e00\u6b215\uff0d6\u82f1\u91cc\u4f20\u7edfTempo\u8dd1\u7684\u8270\u82e6\u8bad\u7ec3\uff0c\u6216\u8005\u6bcf2\uff0d3\u5468\u7528\u4e00\u6b21\u53cd\u590d1000\u7c73Tempo\u8dd1\u4ee3\u66ff\u6807\u51c6\u7684Tempo\u8dd1\u4ee5\u5728\u4f60\u7684Tempo\u8bad\u7ec3\u4e2d\u589e\u52a0\u53d8\u5316\u3002
\u4f60\u53ef\u4ee5\u91c7\u7528\u4ee5\u4e0b\u56db\u79cd\u65b9\u6cd5\u6765\u786e\u5b9a\u4f60\u7684\u4e73\u9178\u95e8\u69db\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u4f60\u7684Tempo\u8dd1\u914d\u901f\uff1a
1\u3001\u611f\u89c9\u6548\u679c\uff1a\u4e00\u822c\u8bf4\u6765\u4f60\u53ef\u4ee5\u611f\u89c9\u5230\u4f60\u8bad\u7ec3\u4e2d\u7684\u8270\u82e6\u7a0b\u5ea6\uff0c\u5bf9\u4e8eTempo\u8dd1\u800c\u8a00\uff0c\u4f60\u7684\u611f\u89c9\u7a0b\u5ea6\u5e94\u8be5\u662f\u201c\u8212\u670d\u7684\u8270\u82e6\u201d\uff0c\u8fd9\u542c\u8d77\u6765\u6709\u4e9b\u77db\u76fe\uff0c\u5c31\u50cf\u201c\u6781\u5927\u7684\u867e\u7c73\uff08jumpo shrimp\uff09\u201d\u4e00\u6837\uff0c\u600e\u4e48\u53ef\u80fd\u540c\u65f6\u8212\u670d\u548c\u8270\u82e6\u5462\uff1f\u7136\u800c\u8fd9\u6b63\u662fTempo\u8dd1\u7684\u771f\u5b9e\u611f\u53d7\u3002\u4f60\u8dd1\u5f97\u8db3\u591f\u5feb\uff0c\u4f60\u77e5\u9053\u4f60\u6b63\u5728\u8270\u82e6\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u7136\u800c\u5982\u679c\u4f60\u5fc5\u987b\u8fd9\u6837\u505a\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u4fdd\u6301\u8fd9\u6837\u7684\u914d\u901f\u8fbe1\u5c0f\u65f6\u3002\u5982\u679c\u4f60\u548c\u4e00\u4e2a\u8bad\u7ec3\u4f19\u4f34\u4e00\u8d77\u7ec3\u4e60Tempo\u8dd1\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u4e0d\u65f6\u5730\u8bf4\u51e0\u4e2a\u5b57\uff0c\u4f46\u662f\u65e0\u6cd5\u8bf4\u4e00\u53e5\u957f\u7684\u62b1\u6028\uff0c\u56e0\u6b64\u6211\u5efa\u8bae\u4f60\u548c\u4f60\u8001\u677f\u4e00\u8d77 Tempo\u8dd1\u3002
2\u3001\u5fc3\u7387\uff1a\u5c3d\u7ba1\u4e0d\u540c\u4eba\u8fbe\u5230\u4e73\u9178\u95e8\u69db\u65f6\u5019\u7684\u5fc3\u7387\u4e0d\u540c\uff0c\u4e0d\u8fc7\u901a\u5e38\u90fd\u843d\u5728\u4f60\u6700\u5927\u5fc3\u7387\u768485\uff05\uff0d95\uff05\u4e4b\u95f4\uff08\u5973\u5b50\u901a\u5e38\u53d6\u4e0a\u9650\uff09\uff0c\u8fd0\u52a8\u79d1\u5b66\u4e13\u5bb6\u5df2\u7ecf\u63d0\u51fa\u4e86\u4e00\u4e2a\u516c\u5f0f\u6765\u5e2e\u52a9\u4f60\u8ba1\u7b97\u4f60\u6700\u5927\u5fc3\u7387\u7684\u767e\u5206\u6bd4\uff1a
\uff08205-\u5e74\u9f84/2-\u5b89\u9759\u5fc3\u7387\uff09*0.85+\u5b89\u9759\u5fc3\u7387
\u56e0\u6b64\u5982\u679c\u6211\u662f40\u5c81\uff0c\u5b89\u9759\u5fc3\u7387\u662f50\uff08\u65e9\u6668\u8d77\u5e8a\u524d\u6d4b\uff09\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f97\u5230\uff1a205-20-50\uff1d135*0.85\uff1d115+50\uff1d165/\u5206\u949f
\u4e00\u65e6\u4f60\u77e5\u9053\u4e86\u4f60\u7684Tempo\u8dd1\u5fc3\u7387\u8303\u56f4\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u5728\u51fa\u95e8\u524d\u6234\u4e0a\u5fc3\u7387\u8868\uff0c\u5b83\u53ef\u4ee5\u544a\u8bc9\u4f60\u662f\u5426\u8fbe\u5230\u4e86\u4f60\u7684\u8303\u56f4\u3002\u5982\u679c\u4f60\u6ca1\u6709\u5fc3\u7387\u8868\uff0c\u5c31\u5f97\u81ea\u5df1\u8ddf\u8e2a\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u7387\u3002 Tempo\u8dd1\u5230\u4e00\u534a\u65f6\u505c\u4e0b\u6765\u8d70\u4e00\u5c0f\u4f1a\u513f\u4ee5\u627e\u5230\u8109\u640f\uff0c\u657010\u79d2\u7684\u8109\u640f\u6570\uff0c\u4e58\u4ee56\u4ee5\u770b\u770b\u662f\u5426\u8fbe\u5230\u4f60\u7684Tempo\u8303\u56f4\uff0c\u7136\u540e\u518d\u6b21\u5f00\u59cb\u4f60\u7684\u8bad\u7ec3\u3002
3\u3001\u547c\u5438\u9891\u7387\uff1a\u8fbe\u5230\u4e73\u9178\u95e8\u69db\u65f6\u4f60\u7684\u547c\u5438\u9891\u7387\u4f1a\u589e\u52a0\uff0c\u7edd\u5927\u591a\u6570\u7684\u547c\u5438\u8282\u594f\u548c\u8dd1\u6b65\u8282\u594f\u4e00\u81f4\uff0c3\uff0d3\uff08\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\uff09\u548c2\uff0d2\u4e24\u79cd\u547c\u5438\u8282\u594f\u662f\u8f7b\u677e\u8dd1\u4e2d\u6700\u5e38\u89c1\u7684\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u8fbe\u5230\u4e862\uff0d1\uff08\u4e24\u6b65\u4e00\u5438\u4e00\u6b65\u4e00\u547c\uff09\uff0c\u4f60\u5c31\u8fbe\u5230\u4e86Tempo\u8303\u56f4\u3002
4\u3001\u8dd1\u901f\uff1a\u4f60\u7684Tempo\u914d\u901f\u4ee5\u4f60\u76845\u5343\u7c73\u6216\u4e07\u7c73\u914d\u901f\u4e3a\u57fa\u7840\uff0c\u4e07\u7c73\u914d\u901f\u6bcf\u82f1\u91cc\u589e\u52a020\u79d2\u62165\u5343\u7c73\u914d\u901f\u6bcf\u82f1\u91cc\u589e\u52a030\u79d2
先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3个100米，跑2个800米，跑一个1500米。最后跑2个150米。
卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。
跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。
蛙跳一个星期最少2次，每次跳3组，每组30到50米 练习弯道技术，脚尖跑要领。
大力量每个星期压一次杠铃做深蹲，半蹲。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。
练习的时候有力，比赛的时候无力，这应该是你心理上的原因，你没信心，害怕紧张，所以导致身体肌肉僵硬无力，这很正常哈。跑前用力深呼吸几次 应该对你很有帮助。
你所谓的匀速这个比较笼统吧，匀速是多快速度呢？
长跑的时候步幅要大一点儿，始终保持前脚掌着地，有种向前跃起的感觉，你可以看看一些长跑的视频，注意一下他们的动作。
跑的时候不要老是去关注别人，跟着自己的节奏跑，吸气有力，呼气平缓，前面不要冲的过快，你的心肺功能很可能会受不了。尽量保持在中上游的水平跑，距离第一不要太远。
跑前的热身要充分，可以微微出点儿汗。 体力需要长期的积累，不是一下就能提高到很好的。现在冬天， 对体能和肌肉训练很有利，多下点儿苦工，春天你会有惊喜的。
最后给你说个小技巧，要是你意志力足够的话，那么就一直跟在第一名身后跑，距离不要超过10米。一直咬在第一名身后，根据你的体力决定是最后100米或着50米超越他，实在不行就跟着跑完吧。
我跟你身高一样，高中那会儿大概就60KG左右吧，800米2分20秒左右，1000米因为不是考试体考项目，所以成绩早不记得了。
纯手打的，有什么问题，大家再交流啊
星期一，速度练习，100m,200m 练习
星期二，耐力练习，以跑圈为主
星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的
星期四，休息
星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)
星期六有空么，出来慢跑下
比赛时候的策略
把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
长跑还要有精神力量起作用！
绛旓細5銆1000绫鎴愮哗鐨鎻愰珮鏄竴绉嶅惊搴忔笎杩涚殑杩囩▼锛屾寜鐓ф纭殑鏂规硶锛屼笉鏂湴鍦ㄥ皾璇曚腑杩涜绾犻敊锛屼綘鎵嶈兘鍦ㄧ煭鏃堕棿鍐呰揪鍒拌嚜宸辨兂瑕佺殑鎴愮哗锛岃窇姝ヤ笉鑳芥ヤ簬姹傛垚锛屾病鏈夋嵎寰勫彲璧帮紝蹇呴』瑕佸閿荤偧锛屾墠鑳藉彂鐜鑷繁鐨闂锛屾湁鐨勪汉鏄笉浼氬垎閰嶉熷害锛屾湁鐨勪汉鍛煎惛涓嶄細杩愮敤锛岃鑷繁鍦ㄥ疄璺典腑鏄庣櫧鑷繁鐨勪笉瓒筹紝鐒跺悗鍔犱互鏀硅繘锛
绛旓細鍦ㄧ煭鏈熷唴锛屽彧鏈夎冭瘯鎶鑳鍙互鏀瑰彉锛屼互鎻愰珮1000绫崇殑琛ㄧ幇銆1000绫宠窇姝ヨ冭瘯鎶宸у涓嬶細1锛屽仛濂藉厖鍒嗙殑鍑嗗 - 杩欓潪甯搁噸瑕侊紒杩欎篃鏄ぇ澶氭暟浜烘渶瀹规槗蹇借鐨勩2锛岄伩寮璧涘悗鍐插埡锛屽缁堜繚鎸佽窇姝ラ熷害锛屾渶缁堝啿鍒100绫冲乏鍙炽3锛岃娉ㄦ剰鍛煎惛鐨勮妭濂忥紝璁╂繁鍛煎惛鐨勮妭濂忋傚叧娉ㄦ瘮璧涙湡闂寸殑绛瑰娲诲姩鍜岄闃叉帾鏂姐備负姣旇禌鍋氬ソ鍑嗗闈炲父閲嶈...
绛旓細1000绫璺戣冭瘯鎶宸э細涓鏄仛濂藉厖鍒嗙殑鍑嗗娲诲姩鈥斺旇繖鐐归潪甯搁噸瑕侊紒涔熸槸澶ч儴鍒嗚冪敓鏈瀹规槗蹇借鐨勩備簩鏄伩鍏嶈捣璺戝悗鐚涘啿锛屽叏绋嬩繚鎸佸寑閫熻窇锛屾渶鍚庝竴鐧剧背宸﹀彸鍏ㄥ姏鍐插埡灏鍙互浜嗐備笁鏄敞鎰忓懠鍚哥殑鑺傚锛屽仛鍒版湁鑺傚鐨勬繁鍛煎惛銆傞噸鐐硅璇存瘮璧涘墠鐨勫噯澶囨椿鍔ㄥ拰姣旇禌杩囩▼涓敞鎰忎簨椤瑰惂銆傛瘮璧涚殑鏃跺欏仛濂藉噯澶囨椿鍔ㄩ潪甯搁潪甯搁噸瑕侊紝浣嗘槸寰寰...
绛旓細鍔涗簤鍦ㄦ渶鍚200绫冲啿鍒洪樁娈佃秴杩囧鎵.璇烽棶濡備綍蹇鎻愰珮1000绫崇殑姘村钩 鏉窞楂樹腑璺抽珮176cm灏辫兘鎷跨鍏傘傘 1000M涔堛傘傘傚儚浣犺繖绉嶆儏鍐垫垜鏀綘涓鎷 涓暱璺戦兘闇瑕佽繍鍔ㄥ憳鏈鑷繁鐨勪竴涓妭濂 浣鍙互璇曠潃鐢ㄥ懠鍚告潵鎵惧埌鑷繁鐨勮妭濂 寤鸿浣3姝ヤ竴鍛3姝ヤ竴鍚 鎯虫彁楂樻垚缁╁厛浠庡浼氬懠鍚稿紑濮嬪惂 涓嶇鐢ㄥ啀鏉ユ壘鎴 ...
绛旓細2銆佽鐪熷仛濂借繍鍔ㄥ墠鐨勫噯澶囨椿鍔ㄣ傚己鍖栬倢鑲夐煣甯︾殑鍔涢噺锛鎻愰珮鏈轰綋鐨勭伒鏁忔у拰鍗忚皟鎬э紝浠庤岄槻姝㈠彈浼わ紝灏卞彲鎻愰珮杩愬姩鎴愮哗銆 璺戝墠鐨勫噯澶囨椿鍔ㄦ柟娉曪細A.鍏堟參璺戝井鍑烘睏灏鍙互銆侭.鍋氬帇鑵裤佸帇鑵般佽浆浣撱佹娀鑲╃瓑娲诲姩锛屽皢鐩稿叧鐨勫叧鑺傘侀煣甯︺佽倢鑲夐兘娲诲姩寮銆侰.鍋2銆3涓30绫崇殑鍔犻熻窇銆備互涓婂唴瀹瑰湪姣旇禌鍓20鍒嗛挓鍋氬畬銆3.涓...
绛旓細濡備綍鍦ㄤ竴涓湀鏃堕棿鍐呮渶澶ч檺搴鎻愰珮1000绫閫熷害 涓锛氳澶囧拰濮垮娍銆傞鍏堢櫨缁冨吇涓哄厛锛岃窇姝ユ渶鎬曚激鐨勫湴鏂逛箣涓灏辨湁鑶濈洊锛屽喌涓斾綘鑶濈洊鏇剧粡杩樻媺浼よ繃銆傞壌浜庤澶囷紝浣犲緱閰嶄竴涓姢鑶濆甫鍦ㄥ彸鑶濅笂锛堟垜鍥犱负缁忓父璺戞鑶濈洊涔熷彈浼よ繃锛屾垜鐜板湪姣忔櫄璺戞閮芥埓鐫鎶よ啙鍦ㄨ窇锛夈傜劧鍚庡氨鏄窇闉嬶紝涓鍗冪背绌垮弻鎱㈣窇闉嬪氨琛屼簡锛堝浗浜х殑濡傚濞佹垨鑰...
绛旓細涓鍗冪背璺戝睘浜庝腑闀胯窇锛岄渶瑕鎻愰珮涓や釜鏂归潰鐨勭礌璐細涓鏄竴鑸愬姏锛屽彟涓涓氨鏄熷害鑰愬姏鈥斺斿氨鏄緝闀挎椂闂翠繚鎸侀珮閫熻窇鐨勮兘鍔涖傚彂灞曢熷害鑰愬姏鏈濂界殑璁粌鏂规硶灏辨槸闂存瓏璺戙鎬庝箞鏍缁冧範闂存瓏璺戝憿锛熼棿姝囪窇鐨勬柟娉曞緢閲嶈锛岀壒鍒槸400绫炽800绫崇殑浣滅敤杈冨ソ銆傜涓锛屾湁鑺傚鐨勪氦鏇匡紝鏈夌浉瀵圭殑闂存瓏銆傛鏂规硶铏藉彲浣胯繍鍔ㄥ憳韬綋寰楀埌...
绛旓細鎴戠粰浣犵殑寤鸿濡備笅锛1銆佹繁韫50涓紝鎵嬭噦鏉犻搩50涓紝浠板崸璧峰潗50涓仠姝傝繖浜涜缁冩病鎰忎箟锛屽彧浼氳浣犳氮璐逛綋鍔涖澧炲姞浣撻噸锛屼笉鍒╀簬浣犺窇姝ャ2銆佷竴涓嬪瓙璺戜笉鍒1000绫锛岄偅涔堢敤浣犵殑閫熷害璺600锛屾瘡娆″鍔50绫筹紝浣犳槸鍙互鍋氬埌鐨勩傜涓娆600锛岀浜屾650锛岀涓夋700锛岀鍥涙750锛屾瘡娆″鍔50锛岄偅涔堝崄浜屾涔嬪悗澶ф鑳借窇...
绛旓細浜屾槸鎻愰珮浣犵殑韬綋绱犺川锛岃韩浣撶礌璐ㄥソ浜嗭紝浣撹偛鎴愮哗涔熶細鐩稿簲鐨勬彁楂樸傝繕鏈変綘瑕佹槑鐧戒竴涓亾鐞嗭紝韬綋绱犺川涓嶆槸鍑犱釜鏄熸湡灏卞彲浠ョ粌濂界殑锛屾垚缁╀篃涓嶆槸涓涓ゅぉ灏鍙互鎻愰珮鐨锛屽繀椤绘湁淇″績銆佹湁姣呭姏锛屽仛鍒版寔涔嬩互鎭掋傚潥鎸佸嚑涓湀锛屾槑骞存槬澶╀綘鐨勬垚缁╄偗瀹氫細鏈変竴涓緝澶х殑鎻愰珮銆傝禒閫侊細1000绫璺 鎴戝缓璁 1.鏄熸湡涓銆佷笁锛氬揩璺100...
绛旓細鍦ㄧ煭鏈熷唴锛屽彧鏈夐氳繃鎻愬崌鑰冭瘯鎶宸э紝浠鎻愰珮1000绫崇殑琛ㄧ幇銆1000绫宠窇姝ヨ冭瘯鎶宸у涓嬶細1.鍋氬ソ鍏呭垎鐨勫噯澶 - 杩欓潪甯搁噸瑕侊紒杩欎篃鏄ぇ澶氭暟浜烘渶瀹规槗蹇借鐨勩2.閬垮紑璧涘悗鍐插埡锛屽缁堜繚鎸佽窇姝ラ熷害锛屾渶缁堝啿鍒100绫冲乏鍙炽3.瑕佹敞鎰忓懠鍚哥殑鑺傚锛岃娣卞懠鍚哥殑鑺傚銆傚叧娉ㄦ瘮璧涙湡闂寸殑绛瑰娲诲姩鍜岄闃叉帾鏂姐備负姣旇禌鍋氬ソ鍑嗗闈炲父閲嶈锛...
