老人说“孩子贪睡长得快”，是真的吗？怎么才能让孩子长高个呢？ 老一辈说，"小孩要长，全靠睡"，是真理还是谬论？
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所谓孩子“贪睡”就是比成年人的睡眠时间多出很多，但其实这也是孩子生长发育所必须的睡眠条件；因此，“孩子多睡觉长得快”也是有科学根据的，主要是因为下面这两个激素的影响。
1. 生长激素。
孩子在晚上9点-10点入睡是最佳睡眠时间，因为夜间生长激素分泌有两个高峰期，分别是晚上21:00-凌晨1:00和凌晨5:00-7:00；这两个时间段宝宝是应该处于“深睡眠状态”的，孩子睡得越安稳生长激素浓度就越高，就越有利快速生长，也就是利于孩子长个子。
2. 褪黑素。
宝宝睡得早、睡得久，也有利于夜间褪黑素的分泌，褪黑素可以防止细胞氧化而受到损伤，还可以增强免疫力，有利于宝宝生长发育和身体健康。所以，晚上宝宝睡着以后，妈妈一定不要给宝宝开灯睡觉，这样不利于褪黑素的分泌。
既然知道了宝宝睡得久一些，对生长发育有很大帮助，那家长就要从小培养宝宝早睡早起的好习惯。每天按时起床，白天适当的多活动有利于养成晚上按时入睡的好习惯，要不然宝宝不睡觉全家人都跟着不睡觉，最终导致宝宝晚上睡觉越来越晚，早上起床也越来越晚，从而影响了正常的吃饭时间和作息时间，对宝宝生长发育是不利的。
家长怎么做，才能让宝宝“睡得好”呢？
作为家长，都希望自己宝宝能睡得好、长得壮、长得高，但是具体要怎么做才能让宝宝睡得好呢？京妈总结了下面几个方面，家长们来对照看看，自己做到了几条？
1. 睡眠设备：宝宝的床铺要软硬适中
宝宝睡觉的床铺不宜太硬和太软，一躺一个坑的席梦思床和硬邦邦的木板床是不适合小宝宝睡得；如果宝宝和大人一起睡的话，为了宝宝健康发育，家长要调整下宝宝床铺的软硬度。太软、太硬的床都会影响宝宝骨骼发育，也会影响宝宝睡眠质量。
2. 睡眠环境：给宝宝创造一个舒适的睡眠环境
室内温度最好保持在20-25℃。夏天热的时候可以正确使用空调，冬天北方有暖气，南方也可以开空调暖风。开空调的时候，注意不要把出风口对着宝宝吹，同时最好在房间放一小盆水、挂条湿毛巾或使用加湿器等，来增加室内空气湿度，避免因房间过于干燥而引起宝宝鼻腔和喉咙不适。
宝宝睡觉的房间要保持空气清新。最好每天开窗换气1-2次，每次30分钟左右，开空调的时候不能长时间开着，要注意也多开窗换气，因为空调本身的换气功能比较差，根本达不到室内空气要求。
晚上睡觉一定要关灯。不要觉得开个小夜灯比较方便，开灯睡觉会影响褪黑素的分泌，影响发育。同时窗帘也要拉好，避免外面的强光透进来，要给宝宝营造一个舒适的睡眠环境。
3. 睡前准备：睡前不要让宝宝过度兴奋
宝宝每天晚上上床睡觉的前30分钟非常重要，如果睡前家长和宝宝玩游戏的话，宝宝的大脑会过于兴奋，那玩完睡觉的时候就会难以入睡，就算入睡后也可能会睡不安稳。因此，晚上睡前避免和宝宝玩让宝宝过度兴奋的游戏。
同时，妈妈们在白天也不要带宝宝玩一些比较吓人的游戏和惊险的动作，晚上也不要让宝宝看内容复杂的动画片，这些都不利于宝宝晚上的睡眠。
4. 睡眠习惯：宝宝睡觉时家长“该做”和“不该做”的事
宝宝白天睡觉时，建议不要太故意去保持室内安静的环境，要不然宝宝白天的睡眠时间会越来越长，不利晚上早点入睡。相反的，家长们应该适当制造一定的噪音，让宝宝知道白天和黑夜的区别，也能让宝宝适应在有噪音的环境下安睡，以免他养成睡觉轻、容易受惊的毛病。
宝宝睡觉的时候妈妈们不要总是动他，不要一会儿给宝宝盖被子，一会儿又给宝宝调整枕头，这样会影响宝宝们的睡眠质量。宝宝在小的时候睡觉总是不固定的，只要室内温度合适，保护好宝宝的肚脐不受凉，就不要总是去挪动宝宝了。
睡眠对宝宝的身体发育十分重要，如果宝宝睡眠过少、质量过低的话，那就会减缓宝宝的生长发育；如果宝宝睡眠不规律，白天睡得多晚上睡得少，会导致宝宝白天的活动量减少，从而影响宝宝晚上睡眠，间接的影响宝宝生长和智力发育。
多睡觉可以让孩子长得更高，是最有科学依据的，因为小朋友在晚上睡觉的时候，生长激素有两个高峰期，那时候生长速度会比较快，想让小朋友长得高就要让他养成早睡早起的习惯。
不是的，长得快慢和半月板有关系，和睡觉多少无关。
不是真的，孩子在晚上9点至10点入睡是最好的，因为晚上有两个生长激素分泌高峰期，在这段时间里，婴儿应处于深度睡眠状态。
确实有这个说法，只有充足的睡眠孩子才能成长。
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