早睡早起1小时，对身体有什么好处？
早睡早起的好处，一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。如果是在10点左右休息睡觉就属于早睡，人体在11点的时候机体就开始排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外，经常熬夜还会使体重失控、内分泌失调。
早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥，早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。早睡早起能够提高人体的免疫力，提高身体素质，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保障身体健康。早睡早起、规律的作息，也可以更好的保证规律的饮食，会让体重更稳定。
早睡，一般是指在晚上10点左右休息，因为这时人体各个器官就开始修护排毒。它对延缓皮肤衰老有很大的帮助，而且可以避免第二天出现黑眼圈。
早起，一般是指在早上6点左右起床，因为早起来可以进行锻炼，呼吸新鲜空气能有助于肺功能排出废气，提高身体免疫力。有句古语叫：“一年之计在于春，一日之计在于晨”就是这个道理。另外，人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复它的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将会太大降低。
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，中医李少华提出晚睡晚起会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。
夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
早睡早起一小时，对身体的好处是非常明显的，因为对于自己的身体来说，每天如果处于一个正常的休息时段的话，对健康是非常有帮助的，因为人体的睡眠时间充足的话，就能够让大脑处于一个非常清醒的状态，并且能够加快人体的新陈代谢，让人体处于非常健康的状态
早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。
早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人，起到预防疾病的作用。
早起还可以使人精神不错，可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生，使人在工作中更有动力。通过良好的睡眠，再配合早起，可以使人的体重得到有效的控制。
因为如果过分熬夜、早晨起床比较晚，会使人体的疲劳度增加，容易出现过劳肥，不利于减肥。
1、能坚持早起的人，一般熬夜也比较少，睡眠充足，人就会精神充沛。且经调查研究，显示早起能使人的情绪更为积极，精神状态相较睡得晚的人更好。一些睡到中午的人反而起床后精神状态差、睡眼朦胧。2、一个人早睡早起，新陈代谢正常、肝脏等器官排毒功能好，皮肤状态普遍比熬夜的人好，黑眼圈也比较淡。而熬夜的人即使白天睡的多，也很难弥补，久而久之，精神状态较差，人也显得苍老许多。3、长期晚睡晚起的人，容易内分泌失调，免疫功能下降，患病风险较高。相反的，作息规律、睡眠充足，能使得人免疫力较高，降低患上心脏病、高血压和肾病等慢风险疾病。
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