早睡早起有什么好处？ 早睡早起的好处
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早睡早起期的好处
1、精神焕发
夜里早点入睡，身体会进行有效的排毒，第二天早起后，头脑也会更加清醒，工作效率也随之提高，长期坚持下去，人自然会精神焕发。
2、皮肤有光泽
长期早睡早起，黑眼圈会变淡，皮肤也会越来越有光泽。同熬夜、晚睡的相比会显得更加年轻，有活力。
3、提高免疫力
睡眠不足、作息不规律容易增加患病的风险。早睡早起可增强免疫力，即使生病，也能很快恢复。有益抗击感冒等病毒侵入。
4、不容易发胖
不规律的作息时间容易导致人体内分泌失调，最终引起体重增加。如果能够坚持早睡早起，再利用早上的时间进行适度晨练，不仅不会发胖，还能保持一个好身材。
5、缓解焦虑
夜里早点睡，白天早点起，会感觉时间被拉长了，因为时间充足，生活也变得更充实了。不需要担心上班会迟到，而且还可以安静的享受一顿早餐，不用赶时间，心情自然变舒畅了。长期坚持，焦虑感也会随之降低。
6、更容易快乐
早睡早起更容易获得快乐，因为自然光同人体的生物节律有着直接的密切联系，所以清晨起床后到室外沐浴晨光有助于赶走坏心情。愉快的心情是健康身体的前提和保证。
7、人际关系更好
睡眠不足、生活作息不规律或喜欢熬夜的人更容易暴躁、悲伤，而且易怒，很容易与别人发生误解或争吵。习惯早睡早起的人，这些坏情绪会比较少，为人更和善，比较好相处，人际关系也会更好。
扩展资料：
长期晚睡的危害
1、耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
2、肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3、皮肤受损
皮肤在晚10点到11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4、记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、肠胃危机
胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，会对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7、心脏病风险
长期晚睡的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
参考资料来源：人民网>>时尚 早睡早起不容易？好处超出你想象
人民网>>人民网健康卫生频道 长期晚睡带来7大伤害 让你少活
早睡早起，有益于身心健康。
现在都提倡早睡早起，其实并不是为了有一个规律的作息时间。而是为了我们能有一个健康的身体。身体是革命的本钱，如果我们本身都不健康了，那还怎么去拼搏呢？
早睡早起的话，会有一个健康的身体。首先，睡觉是为了满足我们人体的需要。人在累了一天以后也需要得到休息，给大脑一个休息的机会，给身体一个放松的机会。我们不是机器，不能一天二十四小时的运转。即使是机器，长期的运转也会坏掉的。
早睡早起，可以有一个良好的精神面貌。
我们长期精神充沛，每天面对自己的生活和工作，都有一个良好的精气神儿。这样做起事来的话也是干劲十足，我们在生活中也不是每天都是特别消沉。晚上熬夜的人在第二天工作的时候，肯定是余力不足。
早睡早起，美容养颜。
对于女性朋友来说，有一个漂亮的脸蛋儿才是最重要的。有人都说睡觉是在睡美容觉，是在睡觉的时候，我们的皮肤也得到了良好的新陈代谢。你会发现再睡了一晚之后，早上起来的皮肤会光滑一点，白嫩一点。到了晚上之后，皮肤的状态就会差很多。其这边睡觉也是有关系的。
早睡早起，可以合理的分配时间。
我们人一般都是在白天工作，晚上休息。如果黑白颠倒，晚上熬夜，白天睡觉的话。这个时差会倒不过来，而且也不符合人体的正常作息时间。
总结起来就是一句话，早睡早起总比晚睡晚起的好。
1、精神状态会变好，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。
2、皮肤变好黑眼圈变少，长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
3、不容易长肥胖身材好，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
4、不易生病提升免疫力，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
5、注意力集中效率更高，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
参考资料来源：人民网-早睡早起身体好 坚持早起的人生最终会变成这样
1、早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。
坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。
2、早起可以提高学习成绩，让学习更好。
坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。
3早起可以让人做事更仔细，更加负责。
早起者往往做事很有计划性，效率更高，做事情非常仔细，更加关注细节，而且勇于承担责任，认真负责，更容易得到他人的信任。
扩展资料：
熬夜的坏处：
1、皮肤受损。
皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2、抵抗力下降。
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道 疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答 ’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
参考资料来源：人民网—常熬夜危害多 熬夜如何恢复精力？
参考资料来源：人民网—早睡早起是最好的养生方式 早睡早起有哪些好处？
一、早睡的好处：
1、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。
2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。。
4、免受疾病：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
5、有空吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。
6、行动乐观：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
7、保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
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二、早起的好处：
1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。
2、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。
3、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得充实。
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