糖尿病人如何控制饮食？
下面就让小编来为大家讲解一下糖尿病人如何控制饮食？希望能帮助到大家。糖尿病人日常怎么吃？难道就是尽可能的少吃么？1、对于糖尿病患者来说，控制血糖平稳是最重要的，而在糖尿病治疗的五驾马车中，营养治疗可以说是重中之重！合理的膳食决定了病情的发展。今天就来和大家谈一下谈一下糖尿病人如何合理的安排膳食。
合理的安排膳食，绝对不是尽量少吃，合理的饮食，在为身体补充足够能量的同时，尽可能的降低血糖的产生，达到饮食与血糖的平衡，才是最佳和最合理的，对于糖尿病患者的饮食，给出以下几点建议：
1. 主食中，增加全谷物杂豆类的比例，应至少占到三分之一：绿豆、豌豆、蚕豆、赤豆、芸豆等都属于杂豆类；而稻米、玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、栗米、荞麦、薏米等谷物，如果加工得当都是糖尿病人优良的食材；
2. 多吃蔬菜、低糖水果：蔬菜如何选择，可以从颜色上多样化的选择，紫色的茄子，紫甘蓝、橙色的胡萝卜、南瓜、绿色的黄瓜、西兰花，红色的番茄，彩椒，白色的菜花、冬瓜、白萝卜、茭白，水果建议选择梨子、苹果、香蕉、鲜荔枝、橙子、柚子、猕猴桃、李子、杏、草莓、樱桃等，都是不错的选择。
3. 常吃白肉，少吃红肉：这里的说的白肉，并不是指肥肉哦，是指鸡肉、鱼肉等鱼禽类的白色肉质，红肉是指猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，含饱和脂肪酸较高，应少吃。对于加工肉制品，应尽量少吃。鸡蛋可以吃，建议隔天吃一个，可以有效的预防过多的胆固醇摄入。
4. 牛奶豆类天天有，合理选择加餐：牛奶每天应保证300g的量，豆类应每天适量摄入，但不要过多；甜味剂可选择木糖醇、山梨醇等，
5. 足量饮水，限制饮酒：糖尿病人建议每天饮水，白开水或淡茶水 1500~1700ml，酒要少喝，过量饮酒会引发低血糖，建议白酒少于30ml，干红不超过100ml，啤酒不超过300ml。
6. 少油少盐：控制油的摄入，每日炒菜用油建议不超过25~30g，盐的摄入不超过6g；
7. 吃法有讲究：一是建议改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食，细嚼慢咽。二是控制进餐速度，早晨15~20分钟，中晚餐30分钟，餐次安排视病情而定。
做到以上几点，糖尿病的合理饮食可以说您就做的很好了，希望能对大家的血糖控制有所帮助。
2、一巧：烹调方式
日常生活中，让糖友们抵制住舌尖上的诱惑，面对各种丰富多样的美食而不动心。
对于吃货来说，是非常不人性的。
那么，既要吃得好，又要控血糖，糖尿病患者就要学会在食物的烹调方式上来做文章了。
我们知道，油炸、油煎、烧烤、腌制的食物热量高，升血糖快，这样的烹调方式应尽量避免。
而同样的食材，选择蒸、煮、清炒、清炖、白灼等方法，热量就会小许多，还能够更大程度地保留食材的营养。
因此，糖友们应尽量选择这些烹调方式。
二巧：总量计算
很多人认为，患了糖尿病就意味着这也不能吃，那也不能吃，患者往往苦不堪言。
其实，糖尿病患者合理分配一日三餐，控制总热量，一样可以吃饱吃好。
具体考虑患者年龄、性别、身高、体重、血糖及用药、生活方式、活动量等因素，请医生通过计算，得出符合自身情况的食物数量。
再根据食用后的反应，比如血糖情况、体重变化等来调整食物的数量。
在每日总量平衡的情况下，可以进行食物当量的转换，喜爱的口味多吃一口。
那么相应减少其他食物的摄入，多以新鲜蔬菜水果代替为佳。
三巧：以茶代酒
戒烟限酒是身体健康最基本的保障之一。
糖尿病患者尤其要注意不要饮酒，平时在生活中尽量做到以茶代酒。
有时为了不使共同进餐者扫兴，在血糖趋于稳定、病情允许的情况下可以适当饮酒。
但禁止饮高度烈性白酒，可饮一小杯干红葡萄酒或者啤酒，饮红酒不超过100毫升，啤酒不超过250毫升。
不空腹饮酒，饮酒前宜先吃点主食，饮酒后总的主食量减去半两。
放慢饮酒的速度，不要喝太快，边喝酒边吃菜和主食。
四巧：进食顺序
糖尿病患者一味的少吃并不见得血糖就能控制好，还要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养需求。
所以糖友们科学进餐很重要。
多咀嚼，每口食物尽量咀嚼20次以上，每次用餐时间不少于20分钟。
两餐的间隔时间在5~6小时左右，晚餐最好不迟于7点。
进餐顺序也大有讲究，应先喝小半碗汤，接着吃蔬菜，然后再吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物，最后是主食。
这样能有效控制脂肪和热量的摄入， 有效控糖，还能吃饱喝好。
绛旓細1銆佽繙绂诲惈绯栭珮鐨勯鐗╋紝鏆傛椂涓嶈鍐嶅悆绮剧背绮鹃潰鍋氱殑椋熺墿锛岀幇鍦ㄧ殑绫抽潰鍚硸閲忚揪鍒80鈥90%锛岃繖涔堝鐨勭硸鍚冨埌韬綋閲岋紝鐢变簬缁寸敓绱燘鏃忓凡缁忓湪鍔犲伐鏃惰鍒帀浜嗭紝韬綋娌℃湁鍔炴硶甯姪杩欎簺绯栧埄鐢ㄦ帀锛屽氨寰堝鏄撻犳垚琛绯栭珮銆傛鏄敱浜庢垜浠妸绫抽潰浣滀负涓婚锛屾墍浠ョ背闈㈡墠鏄垜浠ギ椋熷綋涓渶澶х硸鐨勬潵婧愩瑕佹敼鍚冧竴浜涢珮璐ㄩ噺鐨勭⒊姘锛...
绛旓細涓洪槻姝㈣繘椋熻繃澶氾紝绯栧翱鐥呮偅鑰呭彲鏍规嵁骞虫椂楗噺锛屽皢鍚勭椋熺墿鍏堝す鍒扮洏瀛愰噷鍚庡啀鎱㈡參鍝佸皾銆铚昏湏鐐规按鑸湴灏戝悆锛屽鏍锋у湴鍝佸皾锛娴呭皾杈勬鍗崇煡瓒锛岃繖鏍锋棦鍙互涓楗卞彛绂忥紝鍙堜笉鑷充簬鍚冪殑杩囧锛屽彲浠ョǔ瀹氳绯栵紝浣曚箰鑰屼笉涓哄憿锛2銆佺偣鑿滃師鍒欏緢鍏抽敭涓鸿〃绀轰笢瀹剁殑鐑儏濂藉锛屽湪浼犵粺瑙傚康鐨勫奖鍝嶄笅锛屼竴鑸甯互澶ч奔澶ц倝鑿滆偞涓轰富...
绛旓細7銆佷繚璇佽泲鐧借川鐨勬憚鍏锛屽彲浠ュ熀鏈拰姝ｅ父浜轰竴鏍凤紝1.2鍏/鍏枻浣撻噸锛屼絾涓嶈杩囧銆8銆榧撳姳澶氶ギ姘銆傚湪琛绯栨帶鍒跺ソ鐨勬儏鍐典笅锛屽彲浠ュ湪涓ら涓棿鍚冨皯閲忔按鏋滐紝骞朵笖鍑忓皯鐩稿簲涓婚鎽勫叆閲 寤鸿鍚冨崌绯栨寚鏁颁綆鐨勮敩鑿滃榛勭摐,瑗跨孩鏌,闈掕彍,鑺硅彍绛.姘存灉濡傛煔瀛,鐚曠尨妗,铔嬬櫧閫夋嫨浼樿川铔嬬櫧濡傜槮鑲,鐗涘ザ锛岄奔绫荤瓑.涓婚鏈濂介夋嫨绮楃伯濡...
绛旓細浜屻淇濇寔鍚堢悊浣撻噸锛岃绯栨槗骞崇ǔ浣撳瀷鍋忕槮鐨勭硸灏跨梾鍙嬪彲浠ラ氳繃澧炲姞楗鎽勫叆銆佸澶ц繍鍔ㄩ噺鏉ユ帶鍒堕鍚庤绯栵紝浣撳瀷鑲ヨ儢鎴栬繃閲嶇殑绯栧弸鍒欓渶瑕佽繘琛屽噺閲嶃傜硸灏跨梾鍙嬪浣曞噺灏戠儹閲忔憚鍏ヨ浣撻噸骞崇ǔ锛1銆娓呮贰浣庢补锛氱児楗椂鍙互閫夋嫨鍑夋媽銆佹竻钂搞佹按鐓瓑鏂瑰紡锛岄伩鍏嶆补鐐搞佹补鐓庣瓑楂樻补鐑硅皟娉曘2銆佸皯鐩愬皯绯栵細灏介噺閬垮厤杩囧捀椋熺墿鍙婂惈绯...
绛旓細绯栧翱鐥呮偅鑰呭湪鏃ュ父鐢熸椿涓娉ㄦ剰鎺у埗琛绯栵紝鑰屾帶鍒惰绯栫涓嶅紑楗璋冭妭锛岄偅绯栧翱鐥呮偅鑰呭悆浠涔堟瘮杈冨ソ鍛锛熺硸灏跨梾鎮ｈ鏃ュ父楗瑕佹敞鎰忎粈涔堝憿锛1銆佸繉椋熸槸鎸囧惈澶ч噺绠鍗曠硸锛堝钁¤悇绯栥佽敆绯栵級鐨勯鐗╋紝鍥犱负鍚湁澶ч噺鐨勭硸鍒嗭紝鐩存帴褰卞搷琛绯栵紝瀵圭梾鎯呴潪甯镐笉鍒┿傚锛岀櫧绯栥佺孩绯栥佸啺绯栥佽憽钀勭硸銆侀害鑺界硸銆佽渹铚溿佸阀鍏嬪姏銆佸ザ绯栥...
绛旓細鏃犳満鐩愬拰缁寸敓绱狅紝涔熷彲浠ュ鍚冧竴浜涖備笉瀹滃悆鍚勭绯栥佸啺娣囨穻绛夛紝鍥犱负杩欎簺椋熷搧鍚硸寰堥珮锛岄鐢ㄦ槗鍑虹幇楂樿绯栵紱涓嶅疁鍚冨惈楂樿儐鍥洪唶鐨勯鐗╁強鍔ㄧ墿鑴傝偑锛屽鑲ヨ倝銆侀粍娌圭瓑锛涗笉瀹滈ギ閰掞紝閰掔簿鑳戒娇琛绯栧彂鐢熸尝鍔紝绌鸿吂澶ч噺楗厭鏃讹紝鍙彂鐢熶弗閲嶇殑浣庤绯栥绯栧翱鐥呬汉鐢滈涓嶈兘娌撅紝鏈濂戒笉瑕佸悆绋楗紝鍥犱负绋楗緢瀹规槗鍗囬珮琛绯栥
绛旓細鎶宸т竴锛鎺у埗楗閫熷害 楗閫熷害褰卞搷琛绯栫ǔ瀹氾紝楗閫熷害蹇紝鑲犺儍娑堝寲鍚告敹灏变細蹇紝瀹规槗閫犳垚琛绯栨祿搴﹀崌楂樸绯栧翱鐥呮偅鑰瑕佸浼鎺у埗 楗閫熷害锛岀粏鍤兼參鍜斤紝閫傚綋寤堕暱鍚冮キ鏃堕棿銆傝繖鏍锋墠鑳界紦鎱㈠惛鏀朵富椋熶腑鐨勭⒊姘村寲鍚堢墿锛屽噺灏戝琛绯栫殑褰卞搷銆傛妧宸т簩锛氶夋嫨涓婚绉嶇被 绮楁潅绮殑鍗囩硸鎸囨暟杈冧綆锛屽瘜鍚喅椋熺氦缁达紝鍙互寤剁紦琛绯栧惛鏀躲傚缓璁...
绛旓細绯栧翱鐥楗鐨勭涓涓富瑕佺殑鍘熷垯灏辨槸鎺у埗楗銆傞檷浣庤绯栧叾瀹炲氨鏄皯鍚冩垨涓嶅悆閭ｄ簺瀹规槗瀵艰嚧琛绯栦笂鍗囩殑椋熺墿銆傛瘮鏂硅,鍔犵硸鐨勯鐗,鍍忕硸鏋溿佹苯姘淬佸彲涔愩佽湝楗,鍙婅渹铚溿佸姞绯栭ギ鏂,浠ュ強鍚勭涓タ寮忕殑鐢滅偣閮藉簲璇ュ皯鍚;鑻ユ槸鍡滈鐢滈鐨勪汉,鍒欏缓璁互绯栫簿鎴栭樋鏂反鐢滅瓑浠ｇ硸鏉ヨ皟鍛炽傛澶,娣绮夌被鍚噺楂樼殑椋熺墿涔熻闄愰噺,鍍忕暘钖佸湡璞嗐...
绛旓細绯栧翱鐥呬汉楗鍘熷垯锛1銆佷綆閽犻珮绾ょ淮绱犻ギ椋 楂橀挔楗鍙鍔犺瀹归噺锛岃鍙戦珮琛鍘嬶紝澧炲姞蹇冭剰璐熸媴锛屽紩璧峰姩鑴夌播鏍风‖鍖栵紝鍔犻噸绯栧翱鐥呭苟鍙戠棁銆傛墍浠ワ紝绯栧翱鐥呬汉搴斾互浣庨挔楗涓哄疁锛屾瘡鏃ラ鐩愰噺鎺у埗鍦3鍏嬩互鍐呫傝屽彲婧惰В鐨勭氦缁寸礌鏈夊埄浜庢敼鍠勮剛鑲佽儐鍥洪唶鍜岀硸鐨勪唬璋紝骞惰兘鍑忚交浣撻噸锛屽彲浠ラ傞噺澶氬悆杩欑被椋熺墿銆2銆佸鍚冧笉楗卞拰鑴傝偑...
绛旓細绯栧翱鐥呬汉鎬庝箞鏍峰幓鍚冮鐗╋紝鎵嶆湁鍔╀簬绋冲畾琛绯栧憿锛熼鍏堟垜鍦ㄨ繖閲屽己璋冧竴鐐癸紝鍙浼氬悆椋熺墿鍜屼竴浜涘ぉ鐒剁殑钀ュ吇绱犳槸鑳藉瀹屽叏鎭㈠鐨勩傚鏋滀綘鎯宠韬綋鏇村揩鍦板ソ璧锋潵锛屼换浣曞瀮鍦鹃鍝侀兘涓嶈纰颁簡锛屾瘮濡傝娌圭偢鐨勶紝鐑х儰鐨勶紝鑵屽埗鐨勶紝楗煎共锛屾柟渚块潰锛岄ギ鏂欑瓑绛夐鐗┿傚儚杩欎簺椋熺墿涓嶄絾涓嶈兘缁欎綘甯︽潵鍏诲垎锛岃繕浼氱粰浣犺韩浣撳鍔犲緢澶氭湁瀹崇殑...
