糖尿病人怎样饮食 糖尿病人的饮食配方是怎样的？
\u7cd6\u5c3f\u75c5\u4eba\u7684\u996e\u98df\u5982\u4f55\u63a7\u5236\u73b0\u5728\u5f88\u591a\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u90fd\u60a3\u6709\u7cd6\u5c3f\u75c5\uff0c\u800c\u7531\u4e8e\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u4e0d\u597d\u3001\u996e\u98df\u4e0d\u5f53\u7b49\u7b49\uff0c\u5bfc\u81f4\u73b0\u5728\u7684\u5e74\u8f7b\u4eba\u90fd\u6709\u60a3\u4e0a\u7cd6\u5c3f\u75c5\u7684\u98ce\u9669\uff0c\u800c\u5bf9\u4e8e\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u63a7\u5236\u8840\u7cd6\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u5982\u679c\u8840\u7cd6\u5347\u9ad8\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f15\u8d77\u5404\u79cd\u5e76\u53d1\u75c7\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u5065\u5eb7\u975e\u5e38\u7684\u4e0d\u5229\u3002
\u6bcf\u65e5\u4e3b\u98df400\u514b\uff0c\u6309\u9ec4\u8c46\u7c89\u3001\u9762\u7c89\u5404100\u514b\u3001\u7389\u7c73\u7c89200\u514b\u7684\u6bd4\u4f8b\u6df7\u5408\u98df\u7528\u3002\u6bcf\u65e5\u526f\u98df\u4e2d\u52a8\u7269\u6027\u98df\u7269150\u514b\u3001\u852c\u83dc500~750\u514b\u3001\u70f9\u8c03\u7528\u6cb915\u514b\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u6bcf\u5929\u53ef\u4ee5\u6444\u53d6\u86cb\u767d\u8d2890\u514b\u3001\u8102\u80aa70\u514b\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u7269250\u514b\u5de6\u53f3\u3002\u5b83\u4eec\u5728\u81b3\u98df\u603b\u70ed\u91cf\u4e2d\u5206\u522b\u536018%~19%\u300130%~32%\u300150%~55%\u3002
\u4e3a\u4e86\u907f\u514d\u996e\u98df\u8fc7\u4e8e\u5355\u8c03\uff0c\u9ec4\u8c46\u3001\u5927\u9752\u8c46\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u7eff\u8c46\u3001\u8d64\u8c46\u53ef\u4ee5\u8f6e\u6362\u98df\u7528\uff0c\u5927\u7c73\u548c\u9762\u7c89\u4ea6\u53ef\u4ea4\u66ff\u98df\u7528\u3002\u66fe\u6709\u62a5\u9053\uff0c\u7528\u7eff\u8c46\u7c89\u4e1d\u4ee3\u66ff\u5927\u7c73\u4f5c\u4e3a\u4e3b\u98df\uff0c\u4ee5\u9ec4\u8c46\u5236\u54c1\u4f5c\u4e3a\u4e3b\u8981\u526f\u98df\uff0c\u8bd5\u7528\u4e8e10\u4f8b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\uff0c\u4e00\u822c3\u5929\u5de6\u53f3\u5c3f\u7cd6\u5373\u8f6c\u4e3a\u6b63\u5e38\uff0c\u8840\u7cd6\u4ea6\u4ece11.1~14.4\u6beb\u514b\u5206\u5b50/\u5347\u964d\u81f3\u6b63\u5e38\u3002
几个糖尿病患者须知的饮食小妙招
对于糖尿病患者来说，除了正常注射胰岛素、服药外，控制饮食是一件特别重要的事！
饮食对糖尿病患者的血糖有直接影响。
糖尿病患者饮食的种类和进食量或多或少都会影响血糖。
下面就给各位糖友分享一些饮食小技巧，帮助大家养成良好的饮食习惯，更好控制血糖。
技巧一：控制饮食速度
饮食速度影响血糖稳定，饮食速度快，肠胃消化吸收就会快，容易造成血糖浓度升高。
糖尿病患者要学会控制 饮食速度，细嚼慢咽，适当延长吃饭时间。
这样才能缓慢吸收主食中的碳水化合物，减少对血糖的影响。
技巧二：选择主食种类
粗杂粮的升糖指数较低，富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收。
建议糖尿病患者主食选择粗杂粮，避免粗粮细做。
比如将粗粮打成米糊、米粉等。
这样不能控制血糖，会使其中的膳食纤维被破坏，影响降糖效果。
技巧三：牢记饮食顺序
糖尿病患者要牢记饮食顺序：汤→蔬菜→肉类→主食。
这样的进食顺序能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。
其中，喝汤要喝清淡的蔬菜汤，不要喝稀饭和油腻的汤。
技巧四：注意米饭粘硬
糖尿病患者吃的主食注意不要太黏，也不要太硬。
如果煮出的米饭黏软，会提高生糖指数；
如果煮出的米饭过硬，长期食用会伤脾胃。
在煮米饭时，要注意加入的水不能过多，并且不能煮太久。
技巧五：关注食物温度
米饭遇冷后分子结构会发生改变，吸收率会下降。
糖尿病患者要吃饭前，可以先将米饭盛出晾一晾，等食物温度下降后再食用，这样其碳水化合物的吸收速度就会减慢。
但要注意不能吃凉饭、剩饭。
技巧六：使用合适餐具
糖尿病患者每天的主食推荐摄入量是3～7两之间。
为了能更好的控制饮食，糖友可以使用合适大小、容积小一些的餐具。
这样能确保自己不过量饮食，控制住食量。
end
编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
声明： 我们尊重原创，本平台部分内容引用或改编自其他公众平台及互联网，如有侵犯您的权益，请及时联系告知我们，我们将尽快删除！
糖尿病人饮食原则：
1、低钠高纤维素饮食
高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重，可以适量多吃这类食物。
2、多吃不饱和脂肪酸：主要低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入（饱和脂肪酸），多吃以富含不饱和脂肪酸的食物为主，有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充。根据双键的位置及功能又将多不饱和脂肪酸分为ω-6系列和ω-3系列。亚油酸和花生四烯酸属ω-6系列，亚麻酸、DHA、EPA属ω-3系列。
多摄入不饱和脂肪酸
3、菜肴少油少盐
糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
4、“多吃肉、少吃饭”并不科学
有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
糖尿病患者在接受专科医师的糖尿病知识教育后，接受饮食治疗。由于对高血糖的恐惧，患者往往过分控制饮食，以致进食热量不足，复查血糖虽然在下降，但患者感到神疲乏力、头晕、心慌、饥饿，这往往会影响糖尿病患者继续治疗的信心。这就需要到专科医师那里咨询，讲明一天所食的食物总量，计算一日摄入的总热量。如果摄入不足，那就需要增加饮食量。有的患者尽管摄入的总热量合理，三大营养素比例合理，但是食用易消化的食品多了，会感到很快饥饿。如果是这种原因，可食用比较耐饿的食品，比如多选用蔬菜类，可多食用白菜、菠菜、冬瓜，黄瓜，韭菜、青椒，绿豆芽，海带等含糖量少的蔬菜。但要注意血糖升高时，尿糖增多，大量的葡萄糖从尿中丢失，也会感到易于饥饿欲食。可自己监测尿糖，或到医院查血糖，在糖尿病专科医师的指导下调整用药，当血糖降到合理水平后，饥饿感会消失。饮食治疗方案合理，仍然感到饥饿，这种情况需要患者坚持下去，身体会渐渐地适应。所以，控制饮食时感到易于饥饿，要查明原因后处理。
糖尿病患者必须进行总热量的控制。每一位糖尿患者所需的热量的多少，与其身高、体重、年龄、性别、体力活动不同有密切关系。低于标准体重者，处于儿童期、青春期、妊娠期、哺乳期的患者，每天摄取的总热量可适当增加。高于标准体重者应限制总热量的摄人。重体力活动较中、轻体力活动消耗的热量多，故需增加总热量的摄人。一般计算总热量的方法是按标准体重和体力活动情况来计算，为了便于患者掌握，兹将糖尿病患者每日的热能需要量列表如下：
糖尿病病人热能需要量
(千卡／公斤／日)
1．成人年所需热量：
休 息：25—30千卡／公斤／日。
轻体力：25—35千卡／公斤／日。
中体力：35—40千卡／公斤／日。
糖尿病人的营养原则包括：
适度控制体重。
饮食总热量的25%—30%应来自脂肪和油。
碳水化合物供应占总热量的55％—65%，主要应为复合碳水化合物及富含可
溶性食物纤维素的碳水化合物，如蔬菜和全麦食品。
蛋白质不多于总热量的15%。
食物的选择可根据各国的不同食物品种而因地制宜进行指导。
口服降糖药或用胰岛素的病人应每天平均分配进食量。
限制饮酒，酒精可引起用磺酰脲类或胰岛素治疗的病人出现低血糖。
可用非热卡性甜味剂（山梨醇和果糖）。
食盐限量在10克/天以内。
将这些食物作为每餐的基础，如：豆荚、扁豆、蚕豆、小麦、大米、新鲜水果（不含糖）、蔬菜。少量供应合蛋白质食物，如：鱼、海产品、蛋、瘦肉、无皮的鸡肉、坚果、低脂奶酪、酸乳酪、牛奶。最少量摄入脂肪、糖和酒，如：脂肪、黄油、油类。
一 适当增吃食物纤维纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：
其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用；
其二，能减缓糖尿病人的饥饿感；
其三，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。
二 植物油为较理想的烹调用油玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比，为1:1～2较好。
三 有益的大豆及其制品大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。
其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。
其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。
其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。
四 应付饥饿的办法饥饿感是糖尿病人经常遇到的一种反应。它因糖尿病而引起，也将因糖尿病病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。可以采取下述办法来应付饥饿感的发生：
其一：减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。
其二：适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。
其三：用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时，可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具（洗净后），加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。
其四：心理方法。人的饮食量与饮食习惯有关，在不影响营养基础上的饥饿感，通过一段时间的忍耐适应，是可以缓解的。此外，病人应相信，减少饮食量，并不一定会产生饥饿，不要有事先的饥饿准备，对糖尿病人重要的是营养平衡，过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。
五 甜味品的选择有一些糖尿病人很爱吃甜食，但是甜食大多含糖量丰富，吃了又对病情不利。那么如何来解决这个棘手的矛盾呢？不妨试试下述方法其一：在诸多甜味剂中，适合糖尿病患者食用的以“甜叶菊”较好，虽然其不含营养素，但是它不提供热能，而且甜度为庶糖的400倍左右，故可选用。
其二：糖精做为甜味剂可以偶尔食用。但对妊娠妇女禁用。
其三：桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等甜味水果，可以适量食用。这些水果含有果胶，果胶能增加胰岛素的分泌，延缓葡萄糖吸收。此外，西瓜的碳水化合物含量较低，也可适量食用其四：糖尿病人应该控制糖摄入，但不可能一点糖也不沾。每日食用糖一般限制在10克以下，但是，每个糖尿病人的情况不一样，病人自己对其规律应有所摸索，包括每日血糖的最低时刻，这是适量进一些含糖食品的最佳时间。
饮食方面主要以清淡为主，可以多吃一些蔬菜，主食的量要减少一些，饭后半小时到一小时活动一下，餐后血糖仪会降一下。
绛旓細绯栧翱鐥呮偅鑰鍔犻搴旇閫夋嫨浠涔堥鐗╂瘮杈冨ソ鍛紵1.涓婚 纰虫按鍖栧悎鐗╀赴瀵岀殑椋熷搧鍙婂叾鍒跺搧锛氬绮楃伯闈㈠寘銆佺矖绮ゼ骞层佹潅璞嗙被鍒跺搧绛夈2.铔嬬櫧璐 铔嬬櫧璐ㄥ惈閲忛珮鐨勯鐗╋細濡傞浮铔嬨佺槮鑲夈佺墰鑲夈佺墰濂剁瓑銆3.鑴傝偑绫 涓昏鏄牳妗冦佹潖浠併佽姳鐢熺瓑鍧氭灉绫婚鍝併4.钄灉 钄彍濡傝タ绾㈡熆銆侀粍鐡溿佽嫤鐡滅瓑銆傛按鏋滃瑗跨摐銆佽嫻鏋溿佹ⅷ銆佽崏鑾撶瓑锛...
绛旓細鎬庢牱杩涜绯栧翱鐥呴ギ椋锛熼鐗╀负浜轰綋鎻愪緵鑳介噺锛屾垜浠簲璇ユ牴鎹墍闇瑕佺殑鑳介噺鏉ユ帶鍒堕ギ椋熴傛彁渚涜兘閲忕殑涓夊ぇ钀ュ吇鐗╄川涓猴細纰虫按鍖栧悎鐗┿佽泲鐧借川銆佽剛鑲傝繖涓夌椋熺墿浠ヤ笉鍚岀殑褰㈠紡涓轰汉浣撴彁渚涜兘閲忥紝鍦ㄤ綋鍐呬篃鍙簰鐩歌浆鍖栥傜悊鎯崇殑鏋勬垚姣斾緥鏄細铔嬬櫧璐ㄩ鐗╁崰15%锝20%锛岃剛鑲被椋熺墿鍗20%锝30%锛岀⒊姘村寲鍚堢墿鍗50%锝60%銆備换浣曚竴绉...
绛旓細鍚冮キ鏃跺鏋滈キ閲忓疄鍦ㄥお澶э紝灏卞鍚冪偣钄彍锛岃繖涓彲浠ユ湁銆傚悆鐐掗潰銆佺倰楗箣绫荤殑锛岄潰鎴栬呴キ瑕佹瘮閰嶆枡灏戜竴浜涳紝灏介噺閫夋嫨鏂伴矞鐨勯鐗┿備絾閭ｄ簺璞嗙被瑕佹敞鎰忥紝铓曡眴鍚硸閲忎篃鏈夌偣灏忛珮锛屽悆澶氫簡涓嶅ソ銆傚湪鍖婚櫌閲屾垜浠憡璇鐥呬汉鏃╅濡傛灉鍚冧袱涓嫵澶村ぇ鐨勯澶存渶濂介厤鏉眴娴嗘垨鐗涘ザ锛屾渶濂藉姞涓浮铔嬪洜涓鸿泲鐧借川涓嶄細瀵绯栧翱鐥鏈夊澶у奖鍝嶏紝...
绛旓細杩欐牱鑳界紦鎱㈠惛鏀朵富椋熶腑鐨勭⒊姘村寲鍚堢墿锛屽噺灏戝琛绯栫殑褰卞搷銆備簩锛氶夋嫨涓婚绉嶇被 绮楁潅绮殑鍗囩硸鎸囨暟杈冧綆锛屽瘜鍚喅椋熺氦缁达紝鍙互寤剁紦琛绯栧惛鏀躲傚缓璁富椋熼夋嫨绮楁潅绮紝閬垮厤绮楃伯缁嗗仛銆傛瘮濡傚皢绮楃伯鎵撴垚绫崇硦銆佺背绮夌瓑銆備笁锛氱墷璁楗椤哄簭 姹も啋钄彍鈫掕倝绫烩啋涓婚銆傝繖鏍风殑杩涢椤哄簭鑳藉府鍔绯栧翱鐥呮偅鑰涓嶈嚜瑙夊湴鎺у埗杩涢閲忥紝璋冩暣楗缁撴瀯...
绛旓細绯栧翱鐥呮偅鑰呴ギ椋鐨勭绫诲拰杩涢閲忔垨澶氭垨灏戦兘浼氬奖鍝嶈绯栥備笅闈㈠氨缁欏悇浣嶇硸鍙嬪垎浜竴浜涢ギ椋熷皬鎶宸э紝甯姪澶у鍏绘垚鑹ソ鐨勯ギ椋熶範鎯紝鏇村ソ鎺у埗琛绯栥傛妧宸т竴锛氭帶鍒堕ギ椋熼熷害 楗閫熷害褰卞搷琛绯栫ǔ瀹氾紝楗閫熷害蹇紝鑲犺儍娑堝寲鍚告敹灏变細蹇紝瀹规槗閫犳垚琛绯栨祿搴﹀崌楂樸傜硸灏跨梾鎮ｈ呰瀛︿細鎺у埗 楗閫熷害锛岀粏鍤兼參鍜斤紝閫傚綋寤堕暱鍚冮キ鏃堕棿銆傝繖鏍...
绛旓細缁忓父鍚冭偉鑲夈佹补鐐搁鍝併侀珮铔嬬櫧浠ュ強鑳嗗浐閱囩殑椋熺墿锛屼笉浠呬細澧炲姞浜轰綋鑴忓櫒鐨勮礋鎷咃紝鍚屾椂杩樺彲闄嶄綆浜轰綋鐨勪唬璋㈣兘鍔涳紝骞朵細褰卞搷鑳拌吅浠ｈ阿绯栧垎鐨勮兘鍔涳紝杩涜屽鑷寸硸灏跨梾鐨勫彂鐢燂紝鏈夋鍙楗涓庣硸灏跨梾涔嬮棿鐨勫叧绯伙紝閭ｄ箞锛绯栧翱鐥呮偅鑰鍦ㄩギ椋熸柟闈㈠簲娉ㄦ剰浠涔堝憿?璁╂垜浠叿浣撲簡瑙ｄ竴涓嬨傜硸灏跨梾鍙戠敓鍚庯紝浜轰綋浠ｈ阿鍔熻兘浼氭瀬閫熶笅闄嶏紝姝ゆ椂锛...
绛旓細杩欏氨鏄渶绠鍗曘佸悎鐞嗙殑绯栧翱鐥呴ギ椋鐨勭儹閲忓垎閰嶃傜敱浜绯栧翱鐥呮偅鑰涓汉鎯呭喌澶氱澶氭牱锛屾晠鍦ㄥ畨鎺掗ギ椋熸椂锛屽彲鎸変釜浜轰綋閲嶃佹椿鍔ㄩ噺銆佺梾鎯呰交閲嶈岄夋嫨椋熺墿绉嶇被锛屽敖閲忓仛鍒版棦淇濊瘉姝ｅ父浠ｈ阿闇瑕侀噺锛屽張涓嶄娇鐑噺杩囧害瓒呮爣銆2.杩涢瀹氭椂姣斾笉瀹氭椂濂姐傜硸灏跨梾鎮ｈ呭琛绯栫殑璋冭妭鍔熻兘涓嬮檷锛屽鏋滄棭銆佸崍涓ら闂撮殧鏃堕棿杩囩煭锛屽崍銆佹櫄涓ら闂撮殧...
绛旓細绯栧翱鐥呰偩鐥呮偅鑰呮病鏈夌粰鑷繁鍒跺畾绉戝鍚堢悊鐨楗鏂规,閭ｄ箞涓鏃﹁偩鍔熻兘鍙戠敓闅滅,杞诲垯琛鍘嬩笂鍗,鍛ㄨ韩涔忓姏;閲嶅垯鑲惧姛鑳介殰纰,娴偪,鐢锋у嚭鐜伴槼钀,鐫句父钀庣缉绛;閲嶅垯瀹屽叏涓уけ鐢熸椿鑷悊鑳藉姏,鐢氳嚦鏈夊彲鑳借澶哄幓鐢熷懡銆绯栧翱鐥呬汉鑳藉悆 鐧界爞绯 鍚 楗鎺у埗鏄墍鏈夌硸灏跨梾浜虹殑鍩虹娌荤枟,楗鎺у埗涓嶄粎浠呮槸涓婚瑕侀檺閲,鑰屼笖蹇呴』瑕侀檺鍒舵...
绛旓細绯栧翱鐥呬汉楗鍘熷垯锛1銆佷綆閽犻珮绾ょ淮绱犻ギ椋 楂橀挔楗鍙鍔犺瀹归噺锛岃鍙戦珮琛鍘嬶紝澧炲姞蹇冭剰璐熸媴锛屽紩璧峰姩鑴夌播鏍风‖鍖栵紝鍔犻噸绯栧翱鐥呭苟鍙戠棁銆傛墍浠ワ紝绯栧翱鐥呬汉搴斾互浣庨挔楗涓哄疁锛屾瘡鏃ラ鐩愰噺鎺у埗鍦3鍏嬩互鍐呫傝屽彲婧惰В鐨勭氦缁寸礌鏈夊埄浜庢敼鍠勮剛鑲佽儐鍥洪唶鍜岀硸鐨勪唬璋紝骞惰兘鍑忚交浣撻噸锛屽彲浠ラ傞噺澶氬悆杩欑被椋熺墿銆2銆佸鍚冧笉楗卞拰鑴傝偑...
绛旓細绯栧翱鐥呬汉搴旇娉ㄦ剰浣庣儹閲楗,姣忛涓婚涓嶈瓒呰繃涓鐧惧厠,涓嶈鍚冮珮鐑噺鐨勯鐗,姣斿娌规潯銆佹补鐐哥硶銆佹补鐐歌柉鐗囩瓑,杩欎竴绫婚鐗╁敖閲忎笉瑕佸悆銆傜硸灏跨梾鐥呬汉鍧氬喅涓嶈兘鍠濋ギ鏂,涓婚涓鑸彲浠ュ悆棣掑ご鑺卞嵎绛,楗杩橀渶瑕佹敞鎰忎笉瑕佸悆娣绮夊惈閲忓鐨勪富椋,娣绮夊惈閲忓鐨勮敩鑿滅瓑绛,搴旇澶氳繘椋熷惈缁寸敓绱,浠ュ強缁寸敓绱犲鐨勯鐗,鏈夊埄浜庨氫究浠ュ強闄嶈绯,姣斿鑺硅彍...
