220-年龄等于最大心率 220从何而来 为什么要220 能说话220啥意思吗

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1. 研究表明，青少年的平均最大心率（MHR）为（220-年龄）次/分，即随着年龄增加，人类最大心率是逐渐下降的，如果到了100岁，那么最大心率就只有120次了。
2. 现在提倡进行有氧运动，衡量的标准就是心率。流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。
3. 为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在一个正常的范围内，即靶心率，有氧运动中合理心率范围=（最大心率－安静心率）×0.6+安静心率——（最大心率－安静心率）×0.8+安静心率。
4. 如果你22岁，安静时你的基础心率是68次/分，
那么你的最大心率是：220-22=198（次/分；
你运动时的靶心率范围是：
下限为：（198-68）*0.60+68=146；
上限为：（198-68）*0.80+68=172；
即你的合理心率范围是：146~172（次/分）。
这就是220的来源。如果硬要追问“知其然知其所以然”，推测是经大样本量的统计数据，用回归公式计算出来的一个常数，这个就要问专家啦。

一一对应，

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