文职人员三千米标准
1. 军队文职人员的体能考核分为三个等级的标准，及格线为55分。考核内容包括3000米跑、仰卧起坐、引体向上、体型测量以及30*2蛇形跑等项目。2. 通常，文职人员按照最低标准的三类人员要求进行考核，满分100分，及格线为55分。考核旨在提升体质，满足工作需求，因此标准并不高，达标相对容易。
3. 为确保文职人员的身体健康，多数用人单位会安排每日一小时的体能训练时间，部分单位还设有专属健身房。
4. 体能成绩的计算方式如下：
- 引体向上：两分钟内完成5个及以上为及格（计60分），要求上杠后悬停三秒，开始计时后方可拉起，下巴超过横杠，下降时手臂伸直，超过5个每个加15分，存在上限和不设上限两种形式。5个以下为不及格，计0分。
- 3000米跑：14分30秒内及格（计60分），每提前1秒加0.2分，最高分100分，14分30秒后不及格，计0分。
- 100米跑：15秒20内及格（计60分），每提前0.1秒加2分，最高分100分，15秒20后不及格，计0分。
- 俯卧撑：两分钟内，两臂撑地与肩同宽，身体保持一条直线，双手不离地面，否则计0分，下降时与地面距离不超过5公分，完成35个及以上为及格，每多做一个加2分，少于35个计0分，最高分100分。
- 仰卧起坐：两分钟内，一人压住双腿，双手始终接触后脑勺，否则计0分，起来时上身与双腿夹角小于90度，否则不计数。完成45个及以上为及格（计60分），每多做一个加2分，少于45个计0分。
- 蹲下起立：两分钟内，双手抱住颈部或后脑勺，不离地，两脚并拢，蹲下时臀部接触脚后跟，否则不计数。完成50个及以上为及格（计60分），少于50个计0分，每多做一个加2分，最高分100分。
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