宝贝长高攻略：多吃富含蛋白质的食物
要过四岁生日啦，可身高只有95cm？别担心，宝贝的成长空间还很大！要想长得高，得注意这些事儿：多吃富含蛋白质的食物，特别是含有“胺基酸”的食材，比如豆类、海鲜、深色蔬菜等。少碰糯米、甜点、可乐和果汁，它们会影响钙质吸收，阻碍长高。还要注意少吃盐哦。
🍳百分百纯蛋白质
百分百纯蛋白质可以燃烧体内多余脂肪，增强抵抗力，是宝贝长高的理想食物之一。
🍖动物性蛋白质
肉类和鱼类等动物性食品是优质的蛋白质来源，可以帮助宝贝增强体质，促进生长发育。
🥚蛋
蛋类含有各种氨基酸，是宝贝长高的好帮手。可以多吃蛋黄，它富含维生素D，有助于钙质吸收。
🍳早餐别偷懒
早餐是每天的主餐，吃好早餐，瘦身更健康。可以选择富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆腐等。
🍭少吃零食
零食热量高，吃多了容易胖，不如咬红萝卜、芹菜等低热量食物，它们富含维生素和矿物质，有助于宝贝的生长发育。
🍉量多热量少
选对食物，满足食欲又减肥，西瓜和蔬菜汤都是好选择。它们富含水分和纤维素，可以促进宝贝的消化和吸收。
🍓维生素补给
每天都要补充足够的维生素，美容又营养。可以多吃富含维生素C的食物，比如柑橘、草莓、番茄等。
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