老年人晚上睡不着觉怎么办啊?
随着年龄增长,人的睡眠时间会逐渐减少。老年人睡觉减少是普遍现象,一般可以不用药物治疗,要告诉老年人一些睡眠卫生知识,改变生活习惯,有的就可以改善不睡觉的情况,比如,告诉老年人白天尽量不要午睡,因为白天睡觉了,晚上就容易睡不着,白天尽量增加一些体力活动,比如散步等。
晚上睡觉前,尽量不要做与睡眠无关的事情,比如不要看电视,听音乐等,以免过度兴奋,睡不着。如果以上情况都避免了,仍然睡不着,可以口服安定片等睡眠药物治疗。新型睡眠药有佐匹克隆片,副作用小,建议应用。
作为子女,回报他们的时候到了,如果家里孩子多,可以姊妹兄弟间轮流看守。
老人睡不着可通过以下方法进行调理:
一、饮食上给予清淡、易消化的食物。睡觉前可用温水泡脚,口服一杯热牛奶。
二、保持心情愉悦,白天时适当参加户外活动,多与人进行交流,做力所能及的家务劳动。
三、口服中成药,如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑液等治疗。
四、口服中药汤剂辨证治疗。
五、如症状仍不缓解,可考虑口服力月西、右佐匹克隆、舒乐安定、阿普唑仑等药物,进行调理治疗。
室内空气不流通都有可能会引起失眠症状,可以在吃完晚餐之后去室外散散步,有助于局部血液循环。
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