大腿内侧肌肉割断多长时间可以恢复？ 大腿内侧的肌肉很酸，怎么办才能快点恢复？
\u808c\u8089\u5272\u65ad\u4e86\uff0c\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u5de5\u4f5c\u6700\u597d\u7b49\u5230\u5b8c\u5168\u6062\u590d
\u8fd0\u52a8\u540e\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u808c\u8089\u75bc\u75db \u53c2\u52a0\u953b\u70bc\u540e\u808c\u8089\u9178\u75db\u5f80\u5f80\u4e0d\u662f\u953b\u70bc\u540e\u5373\u523b\u51fa\u73b0\uff0c\u800c\u662f\u5728\u7b2c\u4e8c\u6216\u7b2c\u4e09\u5929\u51fa\u73b0\uff0c\u6301\u7eed2-3\u5929\u540e\u624d\u9010\u6e10\u7f13\u89e3\u3002\u5982\u679c\u8bf4\uff0c\u808c\u8089\u9178\u75db\u662f\u7531\u4e8e\u8fd0\u52a8\u65f6\u4e73\u9178\u79ef\u7d2f\u6240\u81f4\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u5e94\u8be5\u5728\u8fd0\u52a8\u65f6\u6216\u8fd0\u52a8\u540e\u5373\u523b\u8fbe\u5230\u9ad8\u5cf0\uff0c\u600e\u4e48\u4f1a\u5728\u7b2c\u4e8c\u5929\u4ee5\u540e\u624d\u51fa\u73b0\u5462\uff1f\u8fd9\u79cd\u808c\u8089\u9178\u75db\u662f\u4ec0\u4e48\u539f\u56e0\u5f15\u8d77\u7684\u5462\uff1f\u5e94\u600e\u6837\u51cf\u8f7b\u6216\u9632\u6b62\u5462\uff1f\u3000\u3000\u8fd9\u79cd\u4e00\u822c\u5728\u953b\u70bc\u540e24\u5c0f\u65f6\u540e\u51fa\u73b0\u7684\u808c\u8089\u9178\u75db\u5728\u8fd0\u52a8\u533b\u5b66\u4e0a\u79f0\u4e3a"\u5ef6\u8fdf\u6027\u808c\u8089\u9178\u75db\u75c7"\u3002 \u953b\u70bc\u540e24-72\u5c0f\u65f6\u9178\u75db\u8fbe\u5230\u9876\u70b9\uff0c5-7\u5929\u540e\u7684\u75bc\u75db\u57fa\u672c\u6d88\u5931\u3002\u9664\u9178\u75db\u5916\uff0c\u8fd8\u6709\u808c\u8089\u50f5\u786c\uff0c\u8f7b\u8005\u4ec5\u6709\u538b\u75bc\uff0c\u91cd\u8005\u808c\u8089\u80bf\u80c0\uff0c\u59a8\u788d\u6d3b\u52a8\u3002\u4efb\u4f55\u9aa8\u9abc\u808c\u5728\u6fc0\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\u5747\u53ef\u53d1\u751f\u5ef6\u8fdf\u6027\u808c\u8089\u9178\u75db\uff0c\u5c24\u5176\u957f\u8ddd\u79bb\u8dd1\u540e\u66f4\u6613\u51fa\u73b0\u3002\u957f\u8dd1\u8005\u53ef\u51fa\u73b0\u9acb\u90e8\u3001\u5927\u817f\u90e8\u548c\u5c0f\u817f\u90e8\u524d\u4fa7\u4f38\u808c\u548c\u540e\u4fa7\u5c48\u808c\u7684\u75bc\u75db\uff0c\u5728\u808c\u8089\u8fdc\u7aef\u548c\u808c\u8171\u8fde\u63a5\u5904\u75c7\u72b6\u66f4\u663e\u3002\u5728\u708e\u70ed\u590f\u5929\u8fdb\u884c\u6781\u91cf\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u9664\u808c\u8089\u75bc\u75db\u5916\uff0c\u8fd8\u53ef\u51fa\u73b0\u8131\u6c34\u3001\u4f4e\u9499\u3001\u4f4e\u86cb\u767d\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u8fd9\u79cd\u808c\u8089\u9178\u75db\u7684\u786e\u5207\u539f\u56e0\u8fd8\u672a\u5b8c\u5168\u6e05\u695a\u3002 \u591a\u6570\u4eba\u8ba4\u4e3a\uff0c\u808c\u8089\u7684\u8fc7\u5ea6\u4f7f\u7528\u53ef\u9020\u6210\u808c\u8089\u9178\u75db\u75c7\u5176\u539f\u56e0\u4e3a\uff1a\u3000\u30001\u3001\u808c\u8089\u7684\u5f20\u529b\u548c\u5f39\u6027\u7684\u6025\u5267\u589e\u52a0\uff0c\u53ef\u5f15\u8d77\u808c\u8089\u7ed3\u6784\u6210\u5206\u7684\u7269\u7406\u6027\u635f\u4f24\u3002\u3000 \u3000\u30002\u3001\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u4ee3\u8c22\u5e9f\u7269\u5bf9\u7ec4\u7ec7\u7684\u6bd2\u6027\u589e\u52a0\u3002\u3000\u30003\u3001\u808c\u8089\u7684\u795e\u7ecf\u8c03\u8282\u53d1\u751f\u6539\u53d8\uff0c\u4f7f\u808c\u8089\u53d1\u751f\u75c9\u631b\u800c\u81f4\u75bc \u5e94\u600e\u6837\u51cf\u8f7b\u6216\u9632\u6b62\uff1f\u3000\u3000\u3000\u30001\u3001\u953b\u70bc\u5b89\u6392\u8981\u5408\u7406\u3002\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u953b\u70bc\u540e\uff0c\u539f\u5148\u51fa\u73b0\u7684\u808c\u8089\u9178\u75db\u75c7\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u5c31\u8f83\u5c11\u51fa\u73b0\u75c7\u72b6\u4e86\u3002\u5e76\u4e14\u8868\u73b0\u6709\u7279\u5f02\u6027\u3002\u4f8b\u5982\u4e0b\u5761\u8fd0\u52a8\u953b\u70bc\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\u80fd\u51cf\u8f7b\u4e0b\u5761\u953b\u70bc\u5e26\u6765\u7684\u808c\u8089\u9178\u75db\u75c7\u3002\u3000\u30002\u3001\u5c40\u90e8\u6e29\u70ed\u548c\u6d82\u64e6\u836f\u7269\u3002\u953b\u70bc\u540e\u7528\u6e29\u70ed\u6c34\u6ce1\u6d17\u53ef\u51cf\u8f7b\u808c\u8089\u9178\u75db\u3002\u5c40\u90e8\u6d82\u64e6\u6cb9\u5242\u3001\u7cca\u5242\u6216\u6309\u6469\u64e6\u5242\u4e5f\u53ef\u51cf\u8f7b\u75bc\u75db\u3002\u3000\u30003\u3001\u7275\u4f38\u808c\u8089\u7684\u8fd0\u52a8\u53ef\u51cf\u8f7b\u9178\u75bc\u3002\u7275\u4f38\u808c\u8089\u53ef\u52a0\u901f\u808c\u8089\u7684\u653e\u677e\u548c\u62ee\u6297\u808c\u7684\u7f13\u89e3\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u7d27\u5f20\u808c\u8089\u7684\u6062\u590d\u3002\u8fd9\u79cd\u808c\u8089\u7275\u4f38\u7ec3\u4e60\u4e5f\u4e3a\u9884\u9632\u953b\u70bc\u65f6\u7684\u62c9\u4f24\u6253\u4e0b\u57fa\u7840\u3002\u3000\u30004\u3001\u505a\u597d\u953b\u70bc\u65f6\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u548c\u6574\u7406\u6d3b\u52a8\u3002\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u505a\u5f97\u5145\u5206\u548c\u6574\u7406\u8fd0\u52a8\u505a\u5f97\u5408\u7406\u6709\u52a9\u4e8e\u9632\u6b62\u6216\u51cf\u8f7b\u808c\u8089\u9178\u75db\u3002
我是一名健身教练，建议你休息50天，如果要都已经愈合，要循序渐进的锻炼恢复功能，不要操之过急有健身疑问可以追问找本教练解答
这个谁说几天都没用 要看你的主治医师怎么说
可以做局部运动，不建议你半个月内走路
绛旓細鍋ヨ韩 2 闊у甫鎷変激鎬庝箞鍔炴仮澶嶅揩 鍙互鍦ㄦ甯哥殑搴峰鎵嬫澶栨敞鎰忛ギ椋燂紝浣犲彲浠ラ傚綋澧炲姞铔嬬櫧璐ㄣ佺淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川鐨勬憚鍏ワ紝杩欎簺瀵逛簬淇冭繘闊у甫鎭㈠鏈夋墍甯姪銆傚仴韬 3 闊у甫鎷変激澶氫箙鑳璧拌矾 閫氬父闇瑕4-6鍛ㄧ殑鏃堕棿锛屼綘涔熷彲浠ユ牴鎹嚜宸辩殑鎯呭喌鏉ュ皾璇曪紝鍙互閫氳繃缁峰甫銆佹嫄鏉栫瓑鍣ㄥ叿鏉ヨ緟鍔╄璧帮紝鑻ユ槸鐤肩棝鏄庢樉鍒欏缓璁户缁紤鎭不鐤椼傚仴韬 ...
绛旓細濡備妇閲嶈繍鍔ㄥ集鑵版姄鎻愭潬閾冩椂,绔栬剨鑲岀敱浜庡己鐑堟敹缂╄屾媺浼;鍦ㄥ仛鍓嶅帇鑵裤佺旱鍔堝弶绛夌粌涔犳椂,绐佺劧鐢ㄥ姏杩囩寷,鍙娇澶ц吙鍚庣兢鑲岃倝杩囧害琚姩鎷夐暱鑰屽彂鐢熸崯浼;妯妶鍙夌粌涔犲彲浣澶ц吙鍐呬晶缇よ倝杩囧害琚姩鎷夐暱鑰屽彂鐢熸媺浼ゃ傚湪浣撹偛杩愬姩涓,澶ц吙鍚庣兢鑲岃倝鐨勬媺浼ゆ渶涓哄父瑙,澶ц吙鍐呮敹鑲屻佽叞鑳岃倢銆佽吂鐩磋倢銆佸皬鑵夸笁澶磋倢銆佷笂鑷傝倢绛夐兘鏄倢鑲夋媺浼ょ殑鏄撳彂閮ㄤ綅...
绛旓細涓ラ噸涔堬紵涓嶄弗閲嶇殑璇濆柗鍠疯嵂锛屽儚浜戝崡鐧借嵂锛岀孩鑺辨补涔嬬被鐨勯兘琛屻備竴鏄熸湡鑲畾灏卞ソ浜嗐備弗閲嶇殑璇濆氨鏈濂藉埆鍘讳簡锛屼激涓婂姞浼ゅ氨鐪熼夯鐑︿簡銆
绛旓細6.闊у甫+鎺ц吙缁冧範(绯荤繑灞犺嚜鍒,杩欎釜绠楄浆杞):缁冩í鍙,鍦ㄥ揩瑕佸埌搴曠殑鏃跺(鍗冲拰鍦伴潰淇濇寔涓鐐硅窛绂烩斺斾竴鐐圭偣灏卞浜)鏀惧紑鏀拺鐨勫弻鎵,淇濇寔浣忎竴娈鏃堕棿,杩欐牱鍙互浣澶ц吙鍐呬晶鐨鑲岃倝寰楀埌鍏呭垎鐨勯敾鐐(浼拌鍙互鍑忓ぇ鑵胯剛鑲摝,鑰屼笖鍙堟槸鎷夐煣甯︾殑濂藉姙娉),鎹繑灞犳湰浜鸿鏁堟灉寰堟槑鏄,浣嗘槸鎴戣瘯浜嗕箣鍚庡彂瑙夊潥鎸佷笉鍒2绉掗挓鎴戝氨鎸備簡,鍚勪綅GGMM...
绛旓細鑲岃倝鐨勬媺浼わ紝涓鑸姞鍘嬪寘鎵鏃堕棿涓24-48灏忔椂锛岃繃浜嗚繖涓椂闂村寘鎵庡熀鏈棤鎰忎箟銆傚姞鍘嬪寘鎵庣殑浣滅敤灏辨槸涓轰簡闃叉鎷変激鑲岃倝杩囧害鍏呰銆傚彟澶栵紝鍑犲ぉ鍚庡寘鎵庡簲璇ヤ笉鐢ㄦ湁濂藉锛屽弽鑰屼細褰卞搷琛娑茬殑娴侀氥傝繖涓竴瀹氳娉ㄦ剰銆
绛旓細濡備妇閲嶈繍鍔ㄥ集鑵版姄鎻愭潬閾冩椂,绔栬剨鑲岀敱浜庡己鐑堟敹缂╄屾媺浼;鍦ㄥ仛鍓嶅帇鑵裤佺旱鍔堝弶绛夌粌涔犳椂,绐佺劧鐢ㄥ姏杩囩寷,鍙娇澶ц吙鍚庣兢鑲岃倝杩囧害琚姩鎷夐暱鑰屽彂鐢熸崯浼;妯妶鍙夌粌涔犲彲浣澶ц吙鍐呬晶缇よ倝杩囧害琚姩鎷夐暱鑰屽彂鐢熸媺浼ゃ傚湪浣撹偛杩愬姩涓,澶ц吙鍚庣兢鑲岃倝鐨勬媺浼ゆ渶涓哄父瑙,澶ц吙鍐呮敹鑲屻佽叞鑳岃倢銆佽吂鐩磋倢銆佸皬鑵夸笁澶磋倢銆佷笂鑷傝倢绛夐兘鏄倢鑲夋媺浼ょ殑鏄撳彂閮ㄤ綅...
绛旓細鏈瀹规槗鍙楁媺浼ょ殑涓ゅ鏄細澶ц吙鍚庨潰锛堣厴缁宠倢锛夈澶ц吙鍐呬晶锛堝唴鏀惰倢锛夈傝厴缁宠倢鎷変激鐨勪富瑕佺棁鐘舵槸褰撲綘浼哥洿鑵跨殑鏃跺欙紝鑵块儴鍜岃儗閮ㄤ細鏈夊皷閿愮殑鐤肩棝銆傚唴鏀惰倢鎷変激鐨勪富瑕佺棁鐘舵槸褰撲綘鎯冲悜澶栦晶鎶吙鏃讹紝澶ц吙鍐呬晶浼氭湁灏栭攼鐨勭柤鐥涖鑲岃倝鎷変激涔嬪悗鍦ㄥご涓ゅぉ涔嬪唴搴旇鍐锋暦锛屼袱澶╀箣鍚庡彲浠ユ寜鎽╁拰鐑暦锛屽苟鎱㈡參寮濮嬫仮澶嶈繍鍔ㄥ拰鎷変几銆傚湪...
绛旓細鍔ㄤ綔涓婄殑涓嶆纭紝灏辨槸鍙浣犳棩甯哥敓娲讳腑鎴栬呴敾鐐艰繃绋嬩腑鐨勮倢鑲夊彂鍔涢儴浣嶄笉姝ｇ‘锛屾瘮濡備綘鎵撶鐞冪殑鏃跺欙紝浣犵殑鑴氳厱宕翠簡锛岃繖灏辨槸浣犵殑鍙戝姏娌℃湁姝ｇ‘锛屼綘璺戝姩鐨勮繃绋嬩腑鎶婃敞鎰忓姏鏇村鐨勯泦涓湪浜嗙悆涓婇潰锛屾兂鐫鎬庝箞杩囬槻鎬庝箞鎶曠锛岀劧鍚庡彲鑳戒綘鐨鑵块儴鑲岃倝灏卞嚭鐜颁簡鍋忓樊锛岀劧鍚庡氨鏈夎倢鑲夌殑鎷変激锛屾儏鍐垫瘮杈冭交鐨勶紝鍥炲幓浼戞伅涓笁浜斿ぉ...
绛旓細澶ц吙鍐呬晶鑲夌柤骞朵笉鏄蛋璺細鏈夌棝鎰燂紝鑰屾槸鑲岃倝鐢ㄥ姏鏀剁缉鐨勬椂鍊欎細鐤肩棝锛屾湁鏄庢樉鐨勫兊纭劅銆傝倢鑲夌柤鐥涘苟涓嶆槸寰堜弗閲嶇殑闂锛屼絾闇瑕佹偅鑰呮敞鎰忎紤鎭紝涓嶈璁╂崯浼ゅ姞閲嶏紝澶х害涓鍛ㄧ殑鏃堕棿灏变細鎭㈠銆備絾濡傛灉鏄洜鍏跺畠鐤剧梾寮曡捣鐨勭柤鐥涳紝鍒欓渶瑕佸強鏃跺氨鍖荤敤鑽1銆澶ц吙鍐呬晶鑲岃倝鎷変激澶ц吙鏍瑰唴渚х柤鐥涳紝璧拌矾涓嶇柤锛屽線鍐呬晶鐢ㄥ姏鐤肩棝锛岃Е鐥涙槑鏄...
绛旓細鍍忎綘杩欐牱鐨,浼拌娑堣偪鍚庤嚦灏戜笁鍛ㄤ笉瑕佸墽鐑堣繍鍔,鍥犱负浣犵殑鑲岃倝缁勭粐鍙楁崯,澶栦激鍙槸琛ㄨ薄,濡傛灉涓嶉潤鍏,鍑犱釜鏈堜篃涓嶄竴瀹氭仮澶嶈繃鏉ャ備笉鐭ヤ綘鏄ぇ鑵垮墠闈㈣繕鏄晶闈㈠彈浼,渚ч潰鏃堕棿瑕佹洿涔呬竴鐐,缁忓父鎸夋懇浼氭斁鏉捐倢鑲,鍔犻熸仮澶,鏃╂櫄鍚勪竴娆,姣忔5鍒嗛挓灏卞ソ,椤虹潃鑲岃倝绾圭悊杞绘帹,澶ц寖鍥存帎鎹(涓嶈纰颁激澶),鐢ㄦ墜鎶栧姩澶ц吙鑲岃倝銆傜鏃╂棩搴峰! 鏉ヨ嚜:...
