我想请问一下，是每天早上五点起，11点睡比较好还是晚上睡得晚，早上5.30奇比较好 从晚上十一点多睡，早上五点半起，这样的睡眠时间可以吗
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至于锻炼时间呢，傍晚锻炼最为有益。原因是：下午5～7点是肾脏排毒时间，人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
正常睡眠时7—8个小时，但年轻人偶尔熬夜也没关系。但晚上熬夜最好别超过12点，不然你的生物钟会紊乱，导致机体新陈代谢出毛病，总之经常熬夜对身体不好。一般晚上在10点到11点睡觉最好，按着佛洛依德梦的解析来说这个时间是最快进入睡眠最容易进入深度睡眠的最佳时间，如果超过12点才睡那你就很可能过了大脑低沉期，开始另一个兴奋期而导致彻夜失眠了。早晨6点30起床就可以了。另外每天连续性的睡眠最好要保持7个小时，这样身体才会有一个较高的的免疫力，击疾病才不会侵袭你（这是医生告诉我的，之前我就因为这个原因生了一场大病）希望这些对你有帮助！
每天保证至少7-8小时睡眠
10：00~7：00
晚上最好在10点左右睡觉，11点进入深度睡眠比较好，因为11点-1点这段时间是养肝的
不知道你几岁了，如果是年轻人的话，睡眠最好保持在7-9个小时！你可以晚上11点睡觉早上六点或者七点起床！
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