长期睡眠不足会怎么样？ 长期睡眠不足会怎么样，怎么调养？
\u957f\u671f\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4f1a\u600e\u4e48\u6837.?\u6211\u4eec\u77e5\u9053\uff0c\u7761\u7720\u5bf9\u4e8e\u5927\u8111\u5065\u5eb7\u662f\u6781\u4e3a\u91cd\u8981\u7684\u3002\u4eba\u4e00\u822c\u9700\u8981\u67098\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u5e76\u4e14\u5fc5\u987b\u4fdd\u8bc1\u9ad8\u8d28\u91cf\u3002\u5982\u679c\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u8db3\u6216\u8d28\u91cf\u4e0d\u9ad8\uff0c\u90a3\u4e48\u5bf9\u5927\u8111\u5c31\u4f1a\u4ea7\u751f\u4e0d\u826f\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5927\u8111\u7684\u75b2\u52b3\u5c31\u96be\u4ee5\u6062\u590d\uff0c\u4e25\u91cd\u7684\u53ef\u80fd\u5f71\u54cd\u5927\u8111\u7684\u529f\u80fd\u3002\u5982\u679c\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u6216\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5dee\uff0c\u5c31\u5e94\u9002\u5f53\u589e\u52a0\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u6bd4\u5982\u590f\u5929\u5348\u7761\u7247\u523b\uff0c\u5e76\u4e14\u8981\u8bbe\u6cd5\u6539\u5584\u7761\u7720\u72b6\u51b5\u7b49\u3002
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相信很多朋友都是知道的，当你经常熬夜之后，身体就会感觉到十分的不适。所以保持良好的睡眠，对我们的身体健康而言是十分重要的。日常生活中，一定要保持良好的睡眠习惯，做到早睡早起。如果你经常睡眠不足，那么你的身体会发生这些变化，别不当回事！
1、你的身体会出现慢性疾病！
日常生活中，如果你长期熬夜导致睡眠不足，那么黑眼圈以及眼袋是肯定避免不了的，并且还可能会导致皮肤上出现大量的雀斑和其他斑点痘痘。皮肤陪随着你一起熬夜，很容易会导致缺水的情况出现，长期发展下去就很容易导致你的皮肤上出现皱纹，甚至有些朋友还会出现肥胖症问题。
2、你的头发会不断慢慢脱落！
日常生活中，我们只有保证良好充足的睡眠，这样才能够帮助我们提高体内的新陈代谢；与此同时，良好的睡眠也能够帮助我们滋润头发，促进头发的正常生长。一般来说，我们头发的代谢时间主要是在夜间的22点到凌晨的2点，如果你在这段时间就已经进入到深入的睡眠装填，那么就能够有效保障头发正常进行新陈代谢以及正常的生长。如果你经常熬夜导致睡眠不足，那么头发就无法得到正常的新陈代谢，从而导致你就会出现不断脱发的情况，甚至会最终变成地中海和秃顶问题。
3、你的身体会不断快速衰老！
倘若你经常熬夜导致睡眠不足，那么势必会导致五脏六腑的功能下降，最终导致身体快速衰老，最后不仅仅会影响到你的外表，同时也会很容易导致外在和体内的衰老问题。
结语：日常生活中，如果你经常熬夜，导致睡眠不足，那么长期下来就很容易导致身体免疫力下降，器官快速衰老，从而导致各种疾病问题趁虚而入。所以为了我们的身体健康，生活中一定要养成良好的生活习惯，饮食习惯以及良好的睡眠；同时保持良好的情绪问题，坚持适当的运动锻炼，这样才能够打造一个健康的身体。
您好，长期睡眠不足会有以下危害：
危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
危害5：令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
危害7：影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
危害8：容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
长期睡眠不足对身体会有致命危害，建议您吃点云南白药的玛咖小黑瓶，促睡眠，可有效缓解长期睡眠不足带来的危害。
希望我的答案对你有用~~
长期睡眠不足，身体可能发生5种变化，一起来看看
如果长期睡眠不足，很有可能会出现注意力不集中，记忆力减退。有可能会影响我们的身体发育、长时间睡眠不足会使人出现焦虑、烦躁等现象。容易导致血液中胆固醇的含量升高，从而增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率；
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