吃什么能补充蛋白质啊?

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鸡肉、牛肉、大豆等。或者吃专门的乳清蛋白粉,像nutrasumma纽特舒玛乳清蛋白粉,质量比较好。

很多食物都可以补充,鸡蛋,肉类的都可以补充

肉、蛋、奶。。。
豆制品。。。

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