本人22岁体重260斤身高184cm以前是皮划艇运动员，现在想减肥已经坚持跑步一周左右每天两公里， 本人23，体重260斤，身高182CM，利用大量的慢跑及快走...
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好方法肯定有的，你的体重不适合跑步，这样对膝盖损伤很严重的，需要制定详细的方案，从调整饮食结构、运动量、营养补充几个方面开始。慢跑15-30分钟，之后做无氧运动！坚持每天100-200个深蹲！你感觉会越来越好的！
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