大量补充维生素C对身体有害吗? 维生素C吃多了对人体有害吗
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维生素C虽然功效很多，但摄入过量也会给人体健康带来消极影响。据《山西日报》报道，摄入过量的维生素C会使胃酸分泌过多，容易导致肾结石。对于长期服用高剂量维生素C的人来说，一旦停止服用，会因为维生素C相对不足而出现牙龈出血等症状。
其次，饮用“维生素C饮料”并不能代替吃水果，因为水果中除了含有维生素C外，还含有一些其它维生素、矿物质和膳食纤维，只喝“维生素C饮料”的方式很容易造成其它营养素摄入不足。而且饮料中添加的维生素C大都是人工合成的，未必能够被人体完全吸收。
扩展资料：
补充维生素C注意事项
1、和猪肝同时，失效
维生素C很容易被氧化失去活性，尤其是铜、铁离子，会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富，因此，维生素C与猪肝同时，会使维生素C生成其它物质，而失效。
2、不可与鸡蛋
牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性，并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候，不仅会使维生素C失效，而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用，可以说是“两败俱伤”。
参考资料来源：人民网——哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项
参考资料来源：人民网——维生素C作用大 但你有想过你补充的维生素C没有到位
维生素C是一种还原剂，有保护组织细胞和红细胞、促进体内铁的吸收等作用。还作为辅助因子参与体内的生物氧化过程。维生素C参与人体氨基酸合成，有降低血管通透性，加速血液凝固，增加凝血功能，能促进铁钙吸收，增加抗感染能力，参与解毒作用，还能阻止致癌物质生成。所以维生素C是人体不能或缺、临床广泛使用的药物。 对于普通人来讲，正常的饮食就能摄取到足够的维生素C，因为新鲜蔬菜及水果如桔、橙、番茄、菠菜等都富含维生素C。但在以下情况下，或因消耗过多，或因疾病缠身，仅凭食物补充就显得不够了，这时就需要另外服用维生素C药片，以满足机体的需求。 从事剧烈运动和劳动强度较大的人 这些人因流汗而损失大量维生素C，因此，在运动前或劳动前最好服用300～500毫克维生素C。 抽烟的人 抽烟大量消耗体内的维生素C，容易出现维生素C缺乏症状。为此，每天应口服维生素C300～500毫克。 精神压力大的人 为了和压力对抗，人体肾上腺便会分泌皮质荷尔蒙来保护身体的机能。肾上腺中含有最多的维生素C，这跟荷尔蒙的分泌是成正比的，荷尔蒙分泌多维生素C的消耗也会因此而增加。因此，精神压力大的人宜每日补充维生素C300～500毫克。 拔牙和镶牙者 临床发现不少病人拔牙或镶牙后（尤其是老年病人），牙齿的咀嚼适应期延长且疼痛，究其原因乃是缺乏维生素C而导致胶原纤维形成迟缓并造成牙龈出血、萎缩、水肿。及时补充维生素C片，有助于缩短恢复时间。 高血压患者 研究资料表明，体内维生素C浓度较低的人群，高血压发病率高，而已患高血压者体内维生素C水平往往较低，表明维生素C有调节血压的作用。故每天服用维生素C500毫克，维生素E30毫克，有一定辅助治疗效果。 便秘者 清晨起床后空腹饮用l～2杯温开水，同时服用维生素C400～600毫克，可增进肠道功能，有助于大便顺利排出。 贫血者 有贫血的人，在多食用富含铁质的情况下，每餐饭后补充300毫克维生素C，可提高人体对铁质的吸收能力，更好防治缺铁性贫血。 骨质疏松者 对于罹患软骨症、佝偻病、骨质疏松及易骨折的人，在摄入维生素D与钙质的基础上，每日补充500毫克维生素C，可促进机体对钙质的吸收利用，使骨骼系统更加强健。 肝炎、肝硬化病人 维生素C能促进肝细胞的再生及肝糖原的合成，增强肝脏解毒能力，减轻砷、汞、铅、苯类化合物对肝脏的毒害。因此，肝病病人每日宜口服维生素C300～500毫克。 烫伤病人 烫伤后，由于皮肤微小血栓的形成，血管通透性的增加，引起烫伤处皮下组织及周围皮肤水肿，从而导致皮肤局部缺血和坏死，如继发感染，则加剧病情，这一切都与自由基密切相关。维生素C可消除创面局部的自由基，抑制其释放。同时，维生素C可抑制血小板凝集，促进构成细胞间基质的骨胶原、弹性蛋白等生成与组织的新陈代谢，从而促进烫伤后组织的再生修复。 糖尿病人 糖化蛋白对糖尿病并发症的发生起重要作用。英国生物医学家研究发现，维生素C可抑制白蛋白、血红蛋白的糖化过程，进而可延缓糖尿病并发症的发生。 但过量服用维生素C，会破坏食物中的维生素B12，干扰维生素A的利用，还会造成尿路结石等%D%A+1%D%A已赞过%D%A
维生素C对人体有什么好处？哪些人要多补充？吃多了会有坏处吗
维生素服用过量的危害：
一，维生素C代谢后生成草酸，过多的草酸与钙结合，形成草酸钙，增加结石的风险。
二，维生素C属酸性物质，刺激胃肠粘膜，诱发胃炎、胃溃疡、腹泻。
三，大量服用后，一旦停药会出血坏血病症状，包括牙龈肿胀及出血、牙齿松动。
四，过量引起皮肤发疹等。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
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