我高二了，17岁。晚上十点睡觉有助于长高对吧？那几点钟起床好？因为学习紧张，想早点起床学习， 高二学生晚上几点睡觉为宜，出于长高和学业考虑。
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学习任务较重，十一点前建议入寝。早晨宜六点起床。
建议睡午觉，哪怕十五分钟半小时，打个盹，对下午学习效率提高都有作用。
打瞌睡的解除，建议作息规律，吃饭不宜过饱，实在瞌睡可以买一点清凉油涂涂额头太阳穴和眼睛上侧，还可以到卫生间冷水洗脸。
牛奶还是要喝，早上喝了对身高营养都好。晚饭不宜吃得太饱，七八成数即可。
至于锻炼，伸伸胳膊转转腰，课间做做操，平时确实没有时间来锻炼，晚上自习间隙做操，或者搞几个俯卧撑之类的也行啊，自己创造条件，周末有休息时间可以打半小时球，散步也属于锻炼啊。
不要苛求锻炼，你现在属于冲刺阶段，不要刻意去锻炼了。
自己梳理好时间安排，心态要放平静，大家都忙于学习，没有那些惬意，所以也不用过分的忧虑。
时间紧任务重，但是拼一把，也许你在高中学习会收获一个美好的结果，祝你成功。
多吃像牛奶，豆类，深色蔬菜的东西，少吃盐，要有充足的睡眠时间，中午睡15分钟，早上六点起床，你还是能长高的，求采纳。
坚持早上6点起床，晨练半个钟（时间紧可以缩短），洗个澡，然后上学，午觉要睡，人的记忆最佳状态是睡前和刚睡醒。牛奶睡前喝
早晨6：30分起床，中午必须午睡，早晨喝牛奶好，晚上锻炼，举哑铃或者跑步机慢跑15分钟左右。
除了打篮球没有其他了啊
要不然就看先天
这个年龄不打，过多一两年打也没用了
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