参与夜跑的人越来越多，初跑者需要注意些什么？ 运动健身和体育训练有区别吗？
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随着时代的不断向前发展，快节奏的生活已经成为主流趋势。许多人他们现在感叹一天24小时完全不够使用，每天早上起来上班，上完班之后回到家中已经是晚上七八点钟。想在闲暇的时间锻炼身体，而这个时候想要进行一番锻炼，只能参加相应的夜跑。而近些年参与夜跑的人员越来越多，那么作为一名初跑者，应该注意一下几个方面问题。
一、晚饭不用吃太多。首先现在很多年轻人只能在晚上的时候得到一个身心放松的时候，而这个时候很多人都会大快朵颐的，吃很多东西。不过吃到很多东西之后，去参与相应的跑步的话，那么对胃的伤害是非常的巨大。因为，在跑步的过程中为内容误会不断的翻腾，如果剧烈的话还可能会导致胃内容物反流呕吐。这样的话得不偿失，所以建议晚上要进行夜跑的时候，晚饭尽量少吃，尽量六分饱五分饱左右就行。
二、夜跑前，不要带太多的贵重物品。其次还有另外一个原因是在夜间的时候，如果人们带太多的贵重物品出门跑步的话，如果在跑步的过程中丢失，那么寻找也是一份特别费神的事情。本来夜晚的光线条件不是特别的好，寻找起来是一番特别麻烦的事情，还有可能会出现找不到的情况。所以建议，晚上跑步前不要带太多贵重物品出门尽量选择轻便舒适的物品。
三、尽量远离马路主干道跑步。还有最后一个，原因是许多人他们会再选择马路主干道或者车流量比较繁多的地段进行跑步，这样是大错特错。因为在马路的重要干道上跑步的话，虽然说照明方面是不错，但是如果车辆往来的途中没有看见你或者发生意外情况那么，这也是得不偿失的一种行为。
初跑者一定要根据自己的实际情况量力而行，不要一上来就透支了身体，要做好准备运动
因为晚上的空气还是比较宜人的。晚上锻炼的人相对来说没有早晨人多，不会太拥挤，晚上夜跑的时候一定要选好路线。检查自己所跑的路线有什么障碍或者危险地段没有。
第一先要熟悉跑道，第二要注意自身的安全，第三不要戴耳机。
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