烟一天控制在几根最好
烟一天控制在0根最好，如果是戒烟期间，最多也不能超过10根。
因为吸烟对健康的危害非常大，因此建议不要吸烟或者尽量减少吸烟的数量。根据世界卫生组织的建议，每天最好不要超过10根香烟，如果可以完全戒烟那就更好了。
如果已经开始吸烟，建议逐渐减少吸烟量，尽量控制在5根以下，或者采取其他方式戒烟，例如贴烟贴、口香糖等。需要注意的是，烟草中的有害物质会影响到吸烟者的身体健康，而且也会对周围人造成二手烟的危害，因此我们应该尽量减少吸烟的数量，保护自己和他人的健康。
总之，戒烟需要坚定的决心、逐渐减少吸烟量、寻求帮助、改变生活方式、避免诱惑和长期坚持等因素，以帮助人们更好地戒掉烟草，改善自己的健康状况。
戒烟的注意事项
1、坚定的决心：戒烟需要坚定的决心和毅力，要对自己的决心有足够的信心，不要轻易放弃。
2、慢慢戒烟：可以采用逐渐减少吸烟量的方法来戒烟，逐渐减少每天的吸烟量，直到最终戒掉。
3、寻求帮助：可以向医生或专业的戒烟机构寻求帮助，他们可以提供更专业的戒烟建议和指导。
4、改变生活方式：戒烟期间需要改变自己的生活方式，如多进行运动、饮食健康、保持良好的睡眠习惯等，以帮助戒烟过程更加顺利。
5、避免诱惑：在戒烟期间需要避免与吸烟相关的场合和诱惑，如酒吧、烟草店、吸烟的朋友等。
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