爬楼梯和跑步哪个减肥?
爬楼梯和跑步比哪个减肥快爬楼梯
我认识一个女的，很胖，然后有个学期，她教书开会，忙的不得了，天天上下4层的楼梯平均要3趟，一个月下来，她减的基本上差不多了，至少20斤吧这个减肥又简单，又不用很麻烦照什么食谱
祝你成功
跑步减肥快还是爬楼梯减肥快
其实是一样的，都是有氧运动，快慢的关键是看你每天运动多长时间，有没有决心坚持下去！
爬楼梯不如爬山了，因为楼梯里面空气不是很好啊，所以不能爬山的话最好还是跑步好一点
慢跑和爬楼梯哪个减肥效果更好
持续运动40分钟以上，能够燃烧脂肪。。。但是这两个运动来说，爬楼梯属于剧烈运动。慢跑属于有氧运动，建议慢跑、
爬楼梯和跑步哪个减肥 不同方法作用不同
爬楼梯和跑步两种减肥运动哪种更好呢？
跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法。不过，要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果，快跑的话会身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。
跑步。跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼，对膝盖的关节压力比较低，不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损。
爬楼梯。爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的 *** 会比较多，而且对膝盖关节的压力大，不小心的很容易受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步好一些。
相比之下，似乎爬楼梯减肥效果比跑步更明显，不过每个人的体质不同，而且饮食也会到影响到减肥的效果。百科美眉建议，可以选择每天爬楼梯，然后隔1-2天跑步一次，这样配合起来运动减肥效果更好。
爬楼梯和跑步哪个减肥效果好，爬楼梯和慢跑哪个减肥
爬楼梯对于心脏负荷太大，还是慢跑更健康
但慢跑要达到40分钟以上，因为40分钟以上，脂肪才开始燃烧
这样才具有减肥的效果
爬楼梯和跑步哪个减肥效果好，爬楼梯和跑步哪个好
这两者结合起来就很好了，运动不要太单一，长期上下楼梯，对膝关节压力较大，尤其是体重大的人。
所以建议你慢跑为主，其他运动为辅，坚持下去，就一定会实现你的目标。
跑步和爬楼梯哪个减肥快
你这说法不科学，什么强度的爬楼和跑步，持续时间，你这么问没人能给你答案。
我告诉你减肥是和心率和持续时间有关的，心率120+，持续30分钟之后开始减肥，你可以跑步也可以爬楼，随便你。满地打滚只要能把心率打到120以上持续30分钟一样能瘦，方法自己选。
爬楼梯减肥相比跑步哪个效果更好
爬楼梯和跑步如果时间相同，运动量基本一样，但两种运动肌肉发力部位不同，减肥效果不同，因为爬楼梯会使大腿肌肉发达，变得粗壮，但长跑是小腿发力，腿会变细。因为大腿发力的运动要求爆发力，比如短跑、举重等，都是大腿粗壮，小腿发力的运动比如长跑，跳高，腿都很细很长。相信你会做出最佳的选择！
跳绳和爬楼梯减肥哪个更好？
从根本上说，爬楼梯和跳绳的本质是完全不同。
爬楼梯，更着重于腿部肌肉的锻炼，属于力量型的，可以在贰定程度上增加心肺功能，虽然可以累计大量，但肌肉棱角比较明显。
跳绳，属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少腿部脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你，充满朝气和活力，在这方面是爬楼梯所不能比拟的。
但同时一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行：
方案一，
如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。
方案二，
跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。
无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的！！
爬楼梯VS跑步 哪个减肥效果好
因人而异，低度肥胖跑步就行，中度以上选择爬楼梯减肥效果比较明显！
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