70岁糖尿病大爷暴走降血糖，运动不当得足病，糖友怎样科学运动？
1、步行简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。步行应坚持每天1次，每次30分钟，也可分段少量多次进行。
2、慢跑
慢跑更适合体质较好的中青年糖友，可以促进人体血液循环，消耗过剩能量，也可慢跑、快走相结合，交替进行。
3、骑自行车
骑自行车不仅是一种有效的有氧锻炼，还能有效降糖、降压、降脂，增强腿部力量和全身的平衡、协调能力。骑自行车可分为室外、室内两种，均可采用。
4、游泳
人体在水中运动时不容易感到疲劳，对关节的损伤也小，并能消耗脂肪、减轻体重，非常适合体重较大的糖友。
5、打乒乓球
乒乓球运动强度适中，且对全身循环及代谢均有良好的改善效果，适合体质较好的糖友。
6、太极拳或八段锦
太极拳是我国传统的健身法。它巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合。一套拳打下来，微微出汗，运动量适中，尤其适合中老年糖友。
7、哑铃操
哑铃操是阻抗性肌肉力量锻炼，是有氧运动的重要补充，促进身体对糖分的利用。
一定要控制好量，要适当的进行休息，提前做好热身运动。调整好自己的呼吸，也要注意观察身体的情况。
对于血糖较高的人，他们在运动的时候一定要注意强度，不能够做太过激烈的运动，比如可以快走，可以慢跑，也可以做一些太极拳，广场舞，这些比较强度低的运动，对于糖尿病患者都是比较好的。
很多朋友不能理解，为什么坚持健身运动，还走出了“糖尿病足病”呢相对于糖尿病人而言，走路运动原本是很好的运动方式，这类运动方式可以提高肌肉针对葡萄糖的新陈代谢，与此同时也有助于改进高胰岛素血症难题，针对体重的操纵也有很好的效果，但不管是行走或是跑步，都要注意合理运动，一方面运动强度不适合很大，结合自身情况，每日开展中等水平抗压强度的运动就行了，
没有必要运动起来就一定要做到精疲力竭，这样的做法，针对糖尿病人来说是不合理的，都是不安全的；而另一方面需注意，运动前应当检验好血糖水平，血糖值如果存在中重度上升（例如高过16.3mmol/L）的情况，应当在改正高血糖的前提下，再进行运动锻炼，如果长期高血糖，而强制锻练，反倒会导致和加快糖尿病足病等并发症的发生和发展糖尿病人能通过运动健身来改变这一病症，
由于健身可以更改胰岛素的水准，从而达到改进血糖值的目的。运动健身建议以有氧运动减肥为主导，并协助力量训练改进人体水准。力量训练可以采用跑步、快步走等形式，逐渐的时候不要做太激烈的运动，由浅入深。力量训练建议以提升体力为主导，净重不要太大每一组12-15下，一个动作做4-5组就可以。坚持不懈经常锻炼，最少每星期3次以上。每一次运动的时间不得少于20-30min，
一般不超过1钟头，包含运动前提前准备及运动后修复姿势。最好以不断、迟缓的方式来健身运动：走动、散散步、登山。散散步。散散步是一个相对性缓解的运动，对于一些日常并没有运动习惯的糖尿病人来讲，可以先从散步逐渐。这一运动量非常小，不会让糖尿病人发生过度劳累而引起血压上升等现象发生。在散散步的时候可以边溜达边按摩腹部，对于一些消化不好和消化道漫性疾病的患者来讲还可以起到很好的改善作用。间歇性运动。这一运动是指的是在正常的运动过程中来提升几回抗压强度较高的健身运动，例如跑步 快逃，散散步 快步走等。有研究表明，间歇性的健身运动针对糖尿病人降低血糖水准、改进心血管健康及其提高健身运动恒心都有很好的效果。一般情况下，刚开始的时候可以增加15~30秒的时长，伴随着身体素质的改善再去增加时间。
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