半马是多少公里一般人跑多少时间
半程马拉松一般人需要2小时左右时间。
半马全长是13.1英里,折合为21.0975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时,稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。
对于很多跑者来说,半程马拉松是比较适合的运动。因为半马长度够长,又不至于太长,所以既有挑战性,又不用消耗太多精力练习。因此,半马也成为了全世界参与人数增长最快的跑步运动。
扩展资料:
二分之一马拉松,英文:Half Marathon,国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里,或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常,半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分马拉松)同时举办。
2021年11月21日,乌干达选手基普利莫在在葡萄牙里斯本半程马拉松比赛上以57分31秒的成绩夺冠,并打破了半程马拉松世界纪录。
年龄要求
马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上
10公里项目年龄限15岁以上
5公里项目年龄限13岁以上
健康要求
参赛者应身体健康,经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力,选择参赛项目。
以下疾病患者不宜参加比赛:
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2、高血压和脑血管疾病患者;
3、心肌炎和其它心脏病患者;
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5、血糖过高或过少的糖尿病患者;
6、其他不适合运动的疾病患者。
男子记录
2010年里斯本半程马拉松比赛中,塔德塞以58分23秒的成绩完赛,创造当时的世界纪录。
2018年10月28日,在瓦伦西亚半程马拉松比赛中,基普图姆以58分18秒的成绩完赛,将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。
绛旓細1. 鍗婄▼椹媺鏉撅紝绠绉扳鍗婇┈鈥濓紝鏄寚璺戞璺濈涓哄崐绋嬮┈鎷夋澗璧涗簨鏍囧噯鐨21.0975鍏噷銆2. 瀹屾垚鍗婄▼椹媺鏉剧殑鏃堕棿鍥犱釜浜轰綋鑳姐佽缁冩按骞崇瓑鍥犵礌鑰屽紓銆備笓涓氳繍鍔ㄥ憳閫氬父鑳藉湪1灏忔椂澶氫竴鐐瑰畬鎴愭瘮璧涳紝鑰屽ぇ閮ㄥ垎涓氫綑璺戞鐖卞ソ鑰呭ぇ绾﹂渶瑕2灏忔椂銆3. 濡傛灉鑳藉湪1涓崐灏忔椂鍐呭畬鎴愬崐绋嬮┈鎷夋澗锛岃繖宸茬粡鏄竴涓潪甯镐笉閿欑殑鎴愮哗銆4. ...
绛旓細1. 鍗婄▼椹媺鏉撅紝绠绉扳鍗婇┈鈥濓紝璧涗簨闀垮害涓21.0975鍏噷銆2. 涓鑸汉瀹屾垚鍗婇┈鐨鏃堕棿澶ф鍦2灏忔椂宸﹀彸锛岃繖涓椂闂村厖鍒嗕綋鐜颁簡椹媺鏉捐繍鍔ㄧ殑鎸戞垬鎬с3. 瀹屾垚鍗婇┈涓嶄粎闇瑕佽壇濂界殑浣撹兘鍩虹锛岃繕闇瑕佹湁璁″垝鐨勮缁冨拰姣旇禌绛栫暐銆4. 瀵逛簬璺戞鍒濆鑰咃紝寤鸿閫氳繃閫愭澧炲姞璺戞璺濈鍜屽己搴︼紝鏉ユ彁楂樿嚜宸辩殑鍗婇┈鎴愮哗銆5. 鍙傚姞鍗婇┈姣旇禌...
绛旓細2. 涓氫綑璺戞鑰呴氬父闇鏃剁害2灏忔椂瀹屾垚鍗婇┈璧涗簨銆3. 涓撲笟閫夋墜鑳藉湪1灏忔椂澶氫竴鐐圭殑鏃堕棿鍐呭畬鎴愬崐椹4. 璺戞鑰呭彧瑕佽兘鍦3灏忔椂鍐呭畬鎴愭瘮璧涳紝鍗冲彲鑾峰緱瀹樻柟鎴愮哗璇佷功銆5. 鍗婇┈鏄鍏ㄧ▼椹媺鏉鹃暱搴︾殑涓鍗婏紝铏界劧鍏锋湁鎸戞垬鎬э紝浣嗗叾鍙傝禌闂ㄦ鐩稿杈冧綆銆6. 椹媺鏉捐繍鍔ㄥ嚭鐜颁簡澶氱鏂板舰寮忥紝鍖呮嫭鍥涘垎椹媺鏉撅紙绾10.548鍏噷锛夊拰杩蜂綘...
绛旓細鍗婄▼椹媺鏉涓鑸汉闇瑕2灏忔椂宸﹀彸鏃堕棿銆傚崐椹叏闀挎槸13.1鑻遍噷锛屾姌鍚堜负21.0975鍏噷銆涓鑸崐椹姣旇禌鐨勫叧闂ㄦ椂闂翠负3灏忔椂锛岀◢鍔犺缁冪殑璺戣呬竴鑸2灏忔椂宸﹀彸渚垮彲瀹岃禌銆傚浜庡緢澶氳窇鑰呮潵璇达紝鍗婄▼椹媺鏉炬槸姣旇緝閫傚悎鐨勮繍鍔紝鍥犱负鍗婇┈闀垮害澶熼暱锛屽張涓嶈嚦浜庡お闀匡紝鎵浠ユ棦鏈夋寫鎴樻э紝鍙堜笉鐢ㄦ秷鑰楀お澶氱簿鍔涚粌涔犮傚洜姝わ紝鍗婇┈涔熸垚涓轰簡鍏...
绛旓細鍗婄▼椹媺鏉炬槸鐩墠鍥介檯涓婂闀挎渶蹇殑璧涜窇椤圭洰銆傝櫧鐒跺崐绋嬮┈鎷夋澗鐨勯暱搴﹀叿鏈夋寫鎴樻э紝浣嗚繙涓嶅鍏ㄧ▼椹媺鏉鹃偅涔堣壈闅俱傝繖鏄洜涓涓鑸汉鐨勬瀬闄愬湪璺戞涓夊崄鍏噷鍚庡嚭鐜帮紝姝ゆ椂韬綋鐤插姵鍜屽績鐞嗗帇鍔涘璺戞鑰呮瀯鎴愬法澶ф寫鎴樸傞氬父锛屽崐绋嬮┈鎷夋澗涓庡叏绋嬮┈鎷夋澗鍚屾椂涓惧姙銆備竴鑸崐绋嬮┈鎷夋澗姣旇禌鐨勫畬璧鏃堕棿涓3灏忔椂锛屽嵆3灏忔椂鍐呭畬鎴愮殑杩愬姩鍛樺畼鏂逛細...
绛旓細鍗婄▼椹媺鏉捐矾绋嬮暱搴︽槸21.0975鍏噷锛涓鑸窇瀹屽崐绋嬮┈鎷夋澗鍏ㄧ▼澶х害闇瑕2涓皬鏃跺乏鍙崇殑鏃堕棿銆傝窇瀹屽崐绋嬮┈鎷夋澗鎵闇瑕佺殑鏃堕棿璺熻繍鍔ㄥ憳鑷韩浣撹兘绛夊悇鏂归潰鏈夊叧锛屼笓涓氳繍鍔ㄥ憳1灏忔椂澶氫竴鐐瑰氨鑳借窇瀹岋紝澶ч儴鍒嗕笟浣欒繍鍔ㄥ憳鍦2灏忔椂宸﹀彸锛屽鏋滆兘璺戣繘1涓崐灏忔椂鎴愮哗灏遍潪甯镐笉閿欎簡銆傚崐绋嬮┈鎷夋澗璁粌鏂规硶鍜屾妧宸 鍗婄▼椹媺鏉惧垵绾ц鍒掓槸鎵鏈...
绛旓細鍗婄▼椹媺鏉撅紝閫氬父琚О涓鍗婇┈锛屾槸涓鍦洪暱搴︿负21.0975鍏噷鐨勮窇姝ヨ禌浜嬨涓鑸鑰岃█锛岃窇鑰呭畬鎴愬崐椹殑鏃堕棿澶х害鍦2灏忔椂宸﹀彸銆傚崐椹殑璺濈閫備腑锛屾棦鑳藉鎻愪緵涓瀹氱殑鎸戞垬鎬э紝鍙堜笉闇瑕佽窇鑰呮姇鍏ヨ繃澶氱殑璁粌绮惧姏銆傚洜姝わ紝瀹冩垚涓轰簡鍏ㄧ悆鍙備笌浜烘暟澧為暱鏈蹇殑璺戞椤圭洰涔嬩竴銆傚湪鍗婄▼椹媺鏉炬瘮璧涗腑锛屼竴鑸細璁惧畾3灏忔椂鐨勫叧闂ㄦ椂闂达紝杩欐剰鍛...
绛旓細21.0975鍏噷锛涓鑸汉璺戝崐椹闇瑕2灏忔椂宸﹀彸銆傚崐椹紝鍗冲崐绋嬮┈鎷夋澗锛屾槸21.0975鍏噷鐨勮禌绋嬨傚浜庝竴鑸窇姝ョ埍濂借呮潵璇达紝瀹屾垚鍗婇┈閫氬父闇瑕2灏忔椂宸﹀彸鐨鏃堕棿锛屾棦鑰冮獙鑰愬姏涔熻冮獙閫熷害銆傚畬鎴愬崐椹笉浠呴渶瑕佽壇濂界殑浣撹兘锛岃繕闇瑕佸悎鐞嗙殑璁粌鍜屾瘮璧涚瓥鐣ャ傚浜庡垵瀛﹁咃紝鍙互閫氳繃閫愭笎澧炲姞璺戞璺濈鍜屽己搴︽潵閫愭鎻愬崌鑷繁鐨勫崐椹垚缁┿傚崐椹...
绛旓細1灏忔椂34鍒嗭紝1灏忔椂35鍒嗙瓑銆傞氳繃浠ュぇ浼楅夋墜鐨勭敺瀛愪富绛夌骇璇勫畾鏍囧噯鍙煡锛29宀佷互涓嬭揪鏍囨垚缁╂槸1灏忔椂34鍒嗭紝30-34宀侊紝杈炬爣鎴愮哗鏄1灏忔椂35鍒嗭紝35-39宀侊紝杈炬爣鎴愮哗鏄1灏忔椂36鍒嗭紝40-44宀佽揪鏍囨垚缁╂槸1灏忔椂37鍒嗐傚崐椹寚鐨鏄窇瀹屼竴鍗婄殑椹媺鏉捐矾绋嬶紝閫氬父鏉ヨ瀹屾暣鐨勯┈鎷夋澗璺▼涓42鍏噷锛璺戝崐椹鎸囩殑鏄窇鍗婄▼椹媺鏉捐窛绂伙紝...
绛旓細鍗婄▼椹媺鏉撅紝绠绉扳鍗婇┈鈥濓紝璧涗簨璺濈涓21.0975鍏噷銆涓鑸窇鑰呭畬鎴愬崐椹殑鏃堕棿澶ц嚧鍦2鍒4灏忔椂涔嬮棿锛岃繖涓椂闂磋法搴﹀彇鍐充簬涓汉鐨勮窇姝ラ熷害銆佽缁冩按骞冲強褰撳ぉ鐨勮韩浣撶姸鍐点傚鏋滀竴浣嶈窇鑰呰兘澶熷湪3灏忔椂鍐呭畬鎴愬崐椹紝骞朵笖鍏跺钩鍧囬厤閫熶负姣忓叕閲岀害5鍒嗛挓锛岄偅涔堜粬澶х害鍙互鍦2灏忔椂鍐呭畬璧涖傚畬鎴愬崐椹殑鏃堕棿鍙楀绉嶅洜绱犲奖鍝嶏紝鍖呮嫭璺...